減肥

建議

3 項研究 · 1 條建議

最後更新: 2026年2月25日

建議3 項研究

達到並維持健康的體重，能顯著降低罹患第二型糖尿病的風險。

三項大規模研究涵蓋了來自多個歐洲國家、超過 364,000 名參與者，確立體重是預防第二型糖尿病的重要且可調整的因素。在 337,536 名英國生物樣本庫（UK Biobank）參與者中進行的孟德爾隨機化分析顯示，存在因果關係：每增加 4.1 公斤/平方米的身體質量指數 (BMI)，罹患糖尿病的風險將提高 2.72 倍（95% 信賴區間為 2.33–3.29）。EPIC-InterAct 病例隊列研究（包括 11,559 名糖尿病患者和 15,258 名亞隊列成員）發現，調整 BMI 後，膳食纖維對預防糖尿病的保護作用減弱（風險比為 0.82，95% 信賴區間為 0.69–0.97），證實體重是一個獨立的中介途徑。一項橫跨四個國家的多隊列分析顯示，與具有兩種或更多風險因素的人相比，沒有肥胖和其他行為風險因素的個體，預計可以額外活約 6 年，且無慢性疾病困擾。無論性別或國籍如何，肥胖都能獨立地降低健康和無病壽命。

證據

A data-driven approach for studying the role of body mass in multiple diseases: a phenome-wide registry-based case-control study in the UK Biobank

作者: Biener, Bowden, Burgess, Burgess, Burgess, Bycroft, Chaker, Chiolero, Cronin, Davies, Denny, Dixon, Gkatzionis, Hartwig, Hemani, Kulkarni, Lau, Locke, Michailidou, Millard, Nyberg, Panoutsopoulou, Ruhl, Schoemaker, Sudlow, Sun, Todd, Tyrrell, Verbanck, Verma, Wills, Xu

發布日期: 2019年1月1日

在這項納入337,536名年齡在37至73歲之間的英國生物銀行參與者的病例對照研究中，孟德爾隨機化分析表明，遺傳決定的BMI與2型糖尿病存在因果關聯，BMI每增加一個標準差（4.1 kg/m²），2型糖尿病的優勢比為2.72（95% CI 2.33-3.29）。此關聯通過了嚴格的Bonferroni校正（p<5.4×10⁻⁵），並在包括加權中位數、加權眾數和Egger回歸在內的所有五種敏感性分析方法中均顯示出一致的證據。

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Smoking, physical inactivity and obesity as predictors of healthy and disease-free life expectancy between ages 50 and 75 : a multicohort study

作者: Aalto, Ville, Goldberg, Marcel, Hanson, Linda Magnuson, Head, Jenny, Kawachi, Ichiro, Kivimaki, Mika, Stenholm, Sari, Vahtera, Jussi, Westerlund, Hugo, Zaninotto, Paola, Zins, Marie

發布日期: 2016年8月1日

一項橫跨英格蘭、芬蘭、法國和瑞典的多個群體研究，分析了三種可改變的風險因素——吸菸、缺乏運動和肥胖（身體質量指數≥30公斤/公尺²），並將其作為預測50歲至75歲之間無慢性病壽命的指標。糖尿病是四種被追蹤的慢性疾病之一。對於沒有任何行為風險因素的人來說，他們可以預期比至少有兩種風險因素的人多活六年，且在自我評估的健康狀況方面也更好，平均可多活八年。將肥胖作為單獨的風險因素進行分析時，發現它與健康的壽命和無病壽命減少之間存在獨立關聯。針對性別的多狀態生命表分析顯示，這四個國家群體之間沒有顯著差異。

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Dietary fibre and incidence of type 2 diabetes in eight European countries: the EPIC-InterAct Study and a meta-analysis of prospective studies.

作者: InterAct Consortium

發布日期: 2015年7月1日

在EPIC-InterAct病例對照研究中（歷時10.8年，共確認了11,559例第二型糖尿病病例，其中包含15,258名參與者的亞樣本），總膳食纖維與糖尿病風險之間的負相關關係（相對於第一組，第四組的相對危險度為0.82，95%信賴區間為0.69–0.97）在調整了身體質量指數（BMI）後有所減弱，且不再具有統計顯著性。這種減弱模式表明體重部分影響了膳食纖維對第二型糖尿病的保護作用，這支持將體重管理作為預防糖尿病的一個獨立且可行的目標。

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