4 項研究 · 1 條建議
最後更新: 2026年2月25日
四項研究，涵蓋病例對照研究、系統性回顧和共識聲明等設計，一致地將體能活動視為預防肥胖症的重要干預措施。一項針對225名兒童的病例對照研究發現，高強度的體能活動可產生最強的保護效果，有助於預防超重/肥胖（b = -1.90；95% CI = -2.63 至 -1.16；p < 0.001）。一項系統性回顧，涵蓋了23個隨機對照試驗，共計13,733名參與者（平均BMI為33.9 kg/m²），結果顯示，體能活動計畫可在平均37個月的期間內持續帶來心血管方面的益處——改善血壓、脂質水平和葡萄糖耐受性，即使在絕對減重幅度較小的情況下亦然。第二項系統性回顧證實，體能訓練可以直接降低肥胖率，並減少相關疾病的負擔，包括癌症、糖尿病和冠狀動脈疾病，且這種效果適用於不同的人群。長期堅持的可行性得到了支持，具體的證據是，在延長的試驗中，退出率為可控的16.1%。
作者: Aburto, T.C., Barnoya, J., Barquera, S., Canelo-Aybar, C., Cavalcante, T.M., Corvalán, C., Espina, C., Feliu, A., Hallal, P.C., Reynales-Shigematsu, L.M., Rivera, J.A., Romieu, I., Santero, Marilina, Stern, M.C., Universitat Autònoma de Barcelona
發布日期: 2023年1月1日
共識聲明指出，規律的體能活動有助於預防三種癌症，並且一些證據表明它還可能預防另外八種癌症。久坐不動的生活方式可能會增加罹患五種癌症的風險。拉丁美洲和加勒比地區的反癌守則建議人們應保持適度的體能活動，並減少久坐不動的時間，這是該守則四大主要建議支柱之一。拉丁美洲和加勒比地區相當一部分人口未能達到規律體能活動的標準，這使得促進體能活動成為該地區預防癌症的重要公共衛生干預目標。
作者: Murti, B. (Bhisma ), Pamungkasari, E. P. (Eti ), Rini, A. K. (Arum )
發布日期: 2018年8月29日
在本研究中，我們對印尼爪哇中部蘇拉卡塔市的 225 名小學生進行了病例對照研究（時間：2018 年 3 月至 4 月）。結果顯示，較高的體能活動與降低兒童超重或肥胖的風險有顯著關聯（b = -1.90；95% CI = -2.63 至 -1.16；p < 0.001）。體能活動還作為一種中介途徑，間接影響了母親的教育程度與兒童體重狀況之間的關係。在該模型中，體能活動的保護作用是最強的可調整因素，且其絕對係數是所有分析變量中最大的。
作者: Laederach-Hofmann, Kurt, Messerli-Burgy, Nadine, Meyer, Katharina
發布日期: 2018年6月18日
在23項隨機對照試驗中，共有13,733名參與者（平均身體質量指數為33.9公斤/公尺²）。研究發現，體能活動計畫是主要的非手術干預措施之一，能夠產生長期的心血管益處。這些研究的平均時長為37個月，並進行至少18個月的追蹤觀察。結果顯示，結合體能活動的干預措施對血壓、脂質水平和葡萄糖耐受性均有積極影響。這項系統性回顧特別評估了飲食、運動和行為療法等多種方法的組合，發現即使體重減輕幅度不大，也能持續改善心血管健康。在這些長期試驗中，平均退出率為16.1%，這表明維持規律的運動計畫是可行的。
作者: Konstantina Karaouli, Petros Pappas
發布日期: 2010年1月1日
這是一項系統性研究，對來自 Medline、PubMed 和 Cochrane 資料庫的經過同行評審的系統性回顧和薈萃分析進行了檢視，旨在評估多種預防肥胖症的策略。研究發現，體能訓練對於應對發達國家和發展中國家不同人群中的肥胖現象至關重要。這項回顧顯示，肥胖與一系列疾病之間存在直接關係，包括癌症、糖尿病和冠狀動脈疾病，從而確立了體能活動在減輕這些與肥胖相關的風險方面的重要性。研究結論明確指出，將體能訓練納入一級和二級預防策略中，可以降低研究人群中的肥胖率，並減少有害後果。
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