肌力訓練

建議

5 項研究 · 1 條建議

最後更新: 2026年2月25日

建議5 項研究

進行肌力訓練可以減輕與癌症相關的疲勞感，並改善乳癌病患的身體機能。

五項研究（包括三項隨機對照試驗和兩項系統性回顧）涵蓋了超過 2,500 名參與者，結果顯示，針對乳癌患者和康復者的肌力訓練是有益的。一項對九項高品質研究（n=1,156）進行的薈萃分析發現，阻力訓練能顯著降低與癌症相關的疲勞感（標準化平均差 = −0.41，95% 信心區間為 −0.76 至 −0.05；P = 0.02）。一項考克蘭回顧研究對 23 項隨機對照試驗（1,372 名參與者）進行了分析，結果顯示，在 8-12 週時，有氧耐受度有所改善（標準化平均差為 0.54，95% 信心區間為 0.37 至 0.70），而在 6 個月後也有所改善（標準化平均差為 0.56，95% 信心區間為 0.39 至 0.72）。個別的隨機對照試驗顯示，阻力訓練可使抗癌肌因子增加 9-47%，並在體外實驗中降低三陰性乳癌細胞的生長率 20-21%。居家進行的計畫（每週 3 次）證明在化療期間是可行的，且不會產生不良影響。每週至少安排兩天有監督的阻力訓練課程，能達到最高的依從率，超過 75%。

證據

A single bout of resistance or high-intensity interval training increases anti-cancer myokines and suppresses cancer cell growth in vitro in survivors of breast cancer

作者: Adhikari, Sanjeev, Baldelli, Giulia, Bettariga, Francesco, Clay, Timothy D., Crespo-Garcia, Cristina, De Santi, Mauro, Galvão, Daniel A., Gray, Elin S., Newton, Robert U., Taaffe, Dennis R.

發布日期: 2025年1月1日

在一項隨機對照試驗中，將 32 名乳癌存活者分為兩組：一組進行阻力訓練（n=16），另一組進行高強度間歇訓練（HIIT）（n=16）。結果顯示，單次阻力訓練顯著提高了血清中的飾蛋白、白介素-6 (IL-6) 和 SPARC 水平，從基準值到運動後立即測量時，這些水平分別增加了 9% 至 47%（p < 0.05）。在運動後 30 分鐘，IL-6 的水平仍然偏高。與基準值相比，MDA-MB-231 三重陰性乳癌細胞的生長在運動後立即測量時顯著降低了 20%，而在運動後 30 分鐘時則降低了 21%（p < 0.05）。在干預後的 30 分鐘，阻力訓練組中 OSM 水平呈現獨特的高值，表明阻力訓練產生了一種持續的抗癌信號反應。

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Interventions for promoting habitual exercise in people living with and beyond cancer

作者: Bourke, Liam, Greasley, Rosa U, Quirk, Helen, Rosario, Derek J, Saxton, John M, Steed, Liz, Taylor, Stephanie JC, Thaha, Mohamed A, Turner, Rebecca

發布日期: 2018年1月1日

考克蘭系統性回顧分析了 23 項隨機對照試驗（1372 名參與者），結果顯示，其中 13 項研究納入了符合當前建議的運動目標，包括每週至少進行兩天的阻力訓練。在報告中，有 8 項一級試驗顯示，參與者對達到指南等級的運動處方遵循度為 75% 或更高，且所有試驗都包含監督指導的部分。回顧分析發現，與常規照護相比，運動干預措施可在 8-12 週（標準平均差 0.54，95% 信賴區間 0.37 至 0.70；604 名參與者，10 項研究）和 6 個月時（標準平均差 0.56，95% 信賴區間 0.39 至 0.72；591 名參與者，7 項研究）改善有氧耐受度。與成功遵循度最相關的行為改變技巧包括設定計畫目標、分級任務以及指導如何進行運動。記錄到的嚴重不良反應非常少。

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Effects of supervised exercise on cancer-related fatigue in breast cancer survivors: a systematic review and meta-analysis

作者: A Campbell, A Jemal, A Jemal, A Wanchai, AJ Daley, AM Moseley, AP Verhagen, AS Fairey, B Strasser, CM Schneider, CW Chang, D Moher, E Guinan, EA Szymlek-Gay, EM Zopf, Emilio González-Jiménez, F Cramp, H Allgayer, HK Yuen, HM Milne, I Cantarero-Villanueva, JC Brown, JE Mortimer, JF Meneses-Echávez, JF Meneses-Echávez, José Francisco Meneses-Echávez, JP Higgins, K Oechsle, KA Robinson, KM Winters-Stone, KS Courneya, KY Wolin, LM Buffart, LW Jones, M Carayol, M Ergun, M Groenvold, M Kangas, M Markes, M Piñeros, MH Cho, MJ Velthuis, MP Singh, N Mutrie, NA Hutnick, P Rajarajeswaran, P Stone, PB Jacobsen, PD Loprinzi, R Segal, R Siegel, Review Manager (RevMan), RM Speck, Robinson Ramírez-Vélez, S Luciani, S Whitehead, SI Mishra, SI Mishra, T Saarto, YT Cheung

發布日期: 2015年1月1日

在一項包含 9 項高品質研究（n = 1156 名乳癌存活者）的相同薈萃分析中，阻力訓練顯示出與傳統照護相比，在降低與癌症相關的疲勞方面具有統計學上的顯著效果（SMD = −0.41，95% CI 為 −0.76 至 −0.05；P = 0.02），且存在中等程度的統計異質性（I² = 64%）。研究者採用 DerSimonian 和 Laird 方法，使用隨機效應模型計算了合併效果。作者得出結論，在乳癌復健環境中，應實施監督下的運動，包括阻力訓練，作為一種安全且有效的干預措施，以改善疲勞感並提高整體生活品質。

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A methodological framework for capturing relative eyetracking coordinate data to determine gaze patterns and fixations from two or more observers

作者: Anne Marie Lunde Husebø, Edvin Bru, Ingvil Mjaaland, Jon Arne Søreide, Sindre Mikal Dyrstad

發布日期: 2014年1月1日

一項隨機對照試驗將67名乳癌患者隨機分配到兩組：一組接受居家運動介入（n=33），每週進行3次肌力訓練，每天進行30分鐘快走；另一組為對照組（n=34），維持常規運動。幹預組的運動量略高於對照組。兩組患者在化療期間（Post1）體能均有下降，但在化療後6個月（Post2）體能均顯著改善。儘管兩組間未出現顯著差異，但結構化運動組能夠安全地完成訓練方案，這表明在輔助化療期間進行居家肌力訓練是可行的，且不會對疲勞或身體機能產生不良影響。

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Improving muscular endurance with the MVe Fitness ChairTM in breast cancer

作者: Battaglini, Claudio, Groff, Dianne, Martin, Eric, Naumann, Fiona

發布日期: 2012年1月1日

一項隨機對照試驗招募了26名乳癌女性倖存者，隨機分為三組：MVe Fitness椅子普拉提組（n=8）、傳統阻力訓練組（n=8）和不運動對照組（n=10）。經過8週的運動後，普拉提組（p<0.002）和傳統阻力訓練組（p<0.001）的肌肉耐力均顯著提高，肌肉耐力透過伏地挺身、仰臥起坐和癌症患者動態肌肉耐力測試（DMET）進行評估。兩組運動組之間未發現顯著差異（p<0.711），顯示兩組運動效果相當。兩組運動組的遵從率均超過80%，且參與者回饋正向。

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