乳癌
此類別指的是乳房（包括乳頭和乳暈）的實質組織、結締組織和軟組織的原發性惡性腫瘤。
116 建議
最後更新: 2026年2月27日
飲食
酒精
無論是哪種類型的乳腺腫瘤，酒精攝取量持續增加都會顯著提高罹患乳腺癌的風險。
水果和蔬菜
攝取更多水果和蔬菜與降低罹患乳腺癌的風險以及減少復發率有關。
餐點脂肪
高脂飲食與乳癌風險增加有關
膳食纖維
攝取更多膳食纖維與降低罹患乳腺癌的風險和復發率有關。
紅肉
大量食用紅肉與乳腺癌風險增加有顯著關聯。
奶油
攝取較多奶油可能與乳腺癌風險增加有關，尤其是在未停經的女性中。
乳製品
攝取乳製品和優格與降低罹患乳腺癌的風險有關。
豆類
經常食用豆類與顯著降低罹患乳腺癌的風險有關。
加工肉類
食用加工肉製品與乳腺癌風險略微增加有關。
咖啡
定期飲用咖啡與女性乳癌風險降低有關
速食
經常食用速食與罹患乳腺癌的風險顯著增加有關。
脂肪魚
經常食用富含脂肪的魚類與顯著降低罹患乳腺癌的風險有關。
氫化脂肪
攝取氫化脂肪和反式脂肪與乳腺癌死亡風險增加有關。
低脂飲食
低脂肪飲食模式可能改善膽固醇水平，並降低乳癌病患體內的發炎反應。
歐米伽-3脂肪酸
較高的omega-3與omega-6的比例，可能降低罹患乳腺癌的風險。
ω-6脂肪酸
攝取過多omega-6脂肪酸可能增加罹患乳腺癌的風險。
紅肉和加工過的肉類
限制攝取紅肉和加工肉類，可能有助於降低罹患乳腺癌的風險。
飽和脂肪
攝取過多飽和脂肪與乳腺癌風險和死亡率增加有關。
軟性飲料
研究顯示，經常飲用含糖飲料與停經後女性罹患乳癌的風險增加一倍有關。
植物油
食用植物油與乳腺癌風險顯著降低有關。
全穀物
食用全穀類食物與顯著降低罹患乳腺癌的風險有關。
補充品
行動
體育活動
規律的體能活動有助於降低罹患乳癌的風險，並改善患者的存活率。
乳房自檢
定期進行乳房自我檢查有助於及早發現病灶，並改善患者的存活率。
體重管理
維持健康的體重能顯著降低罹患乳癌的風險，並改善患者的存活率。
減肥
減重有助於降低肥胖女性罹患乳癌的風險，並改善與生存率相關的生物標記。
參與乳房X光篩檢
定期進行乳房攝影篩檢，可將乳腺癌的死亡率降低 28% 至 43%。
戒菸
戒菸能降低罹患乳癌的風險，並提高所有腫瘤亞型的患者存活率。
體重管理至BMI 22-24
維持健康BMI可顯著降低乳癌風險並改善存活者預後
有氧運動
進行有氧運動可以減輕與癌症相關的疲勞感，並提高乳癌患者的生活品質。
哺乳
母乳餵養能降低罹患乳癌的風險，原因在於它減少了女性一生中所接觸到的雌激素。
肌力訓練
進行肌力訓練可以減輕與癌症相關的疲勞感，並改善乳癌病患的身體機能。
認知行為策略
認知行為療法能減輕憂鬱、焦慮，並改善乳癌患者的生活品質。
適度地限制卡路里攝取
適度地限制熱量攝取可能降低罹患乳癌的風險，並改善患者的預後。
接納與承諾療法
接受與承諾療法能減輕乳癌患者的疲勞感和睡眠障礙。
舞蹈動作療法
舞蹈動作療法有助於緩解乳癌放射治療期間所引起的壓力與疼痛。
居家運動計畫
居家運動計畫可以減輕乳癌患者的心理壓力，並改善其體能。
正念減壓
以正念為基礎的壓力減輕療法可以改善乳癌患者的情緒和生活品質。
同儕支持
同儕互助團體有助於提升乳癌患者的生活品質和心理健康。
氣功
氣功練習可能可以改善乳癌患者的淋巴水腫、促進血液循環，並提高生活品質。
復健運動計劃
跨領域的復健計畫可以改善乳癌患者的身體功能和生活品質。
避免接觸二手煙
避免接觸二手菸可以降低乳癌的風險，尤其是在長期暴露的情況下。
自我管理教育計畫
自我管理教育課程有助於乳癌患者在康復期間維持良好的生活品質。
維持體重
維持穩定的體重，可將停經後罹患乳癌的風險降低高達 73%。