2 型糖尿病（以前称为非胰岛素依赖型糖尿病或成人发病型糖尿病）是一种代谢紊乱，其特征是在胰岛素抵抗和相对胰岛素缺乏的情况下出现高血糖。
29 建议
最后更新: 2026年2月25日
增加膳食纤维的摄入量与降低 15% 至 30% 的 2 型糖尿病风险相关。
多摄入水果和蔬菜与显著降低患 2 型糖尿病的风险有关。
坚持地中海饮食可降低高达 12% 的 2 型糖尿病风险。
经常饮用含糖饮料会显著增加患 2 型糖尿病的风险，每天每份的摄入量可使风险增加 21%。
食用全谷物可将患 2 型糖尿病的风险降低 15% 至 30%。
肉桂并不能改善糖尿病患者的胆固醇水平。
坚持进行适度的体育锻炼，可以延长健康寿命，并改善糖尿病的治疗效果。
达到并保持健康的体重，可以显著降低患 2 型糖尿病的风险。