4 项研究 · 1 条建议
最后更新: 2026年2月25日
四项研究，包括病例对照研究、系统综述和共识声明，一致表明体育锻炼是预防肥胖症的关键干预措施。一项对225名儿童进行的病例对照研究发现，高强度的体育锻炼能产生最强的保护作用，有效降低超重/肥胖的风险（b = -1.90；95% CI = -2.63 至 -1.16；p < 0.001）。一项对23项随机对照试验（RCT）进行的系统综述，涉及13733名参与者（平均BMI为33.9 kg/m²），表明体育锻炼项目能够持续带来心血管益处——改善血压、血脂水平和葡萄糖耐量——在平均37个月的时间内，即使体重减轻幅度不大。第二项系统综述证实，体育训练可以直接降低肥胖率，并减少相关疾病的负担，包括癌症、糖尿病和冠心病，且这种效果适用于不同人群。长期坚持锻炼的可行性得到了支持，一项延长试验显示，退出率仅为16.1%，表明该干预措施易于实施。
作者: Aburto, T.C., Barnoya, J., Barquera, S., Canelo-Aybar, C., Cavalcante, T.M., Corvalán, C., Espina, C., Feliu, A., Hallal, P.C., Reynales-Shigematsu, L.M., Rivera, J.A., Romieu, I., Santero, Marilina, Stern, M.C., Universitat Autònoma de Barcelona
发布日期: 2023年1月1日
一份共识声明指出，进行体育锻炼有助于预防 3 种癌症，并且有初步证据表明，它还有助于预防另外 8 种癌症。久坐不动的生活方式可能会增加患 5 种癌症的风险。拉丁美洲和加勒比地区的反癌规范建议人们积极参与体育活动，并尽量减少久坐不动的时间，这是其四大主要建议支柱之一。拉丁美洲和加勒比地区相当一部分人口未能达到体育活动推荐量，因此，提高该地区的居民的体育活动水平已成为预防癌症的重要公共卫生干预目标。
作者: Murti, B. (Bhisma ), Pamungkasari, E. P. (Eti ), Rini, A. K. (Arum )
发布日期: 2018年8月29日
在本研究中，我们对印度尼西亚中爪哇省苏拉卡塔市的 225 名小学生进行了病例对照研究（时间：2018 年 3 月至 4 月）。结果表明，较高的身体活动与儿童超重或肥胖风险降低之间存在显著关联（b = -1.90；95% CI = -2.63 至 -1.16；p < 0.001）。此外，身体活动还起到了中介作用，通过这种途径，母亲的教育水平间接影响了儿童的体重状况。在模型中，身体活动的保护作用是最强的可改变因素，其绝对系数也为所有分析变量中的最大值。
作者: Laederach-Hofmann, Kurt, Messerli-Burgy, Nadine, Meyer, Katharina
发布日期: 2018年6月18日
在一项包含 23 项随机对照试验、共计 13733 名参与者（平均体重指数为 33.9 公斤/平方米）的研究中，研究人员发现，体育锻炼项目是主要的非手术干预措施之一，能够产生长期的心血管益处。在平均为期 37 个月、且至少随访 18 个月的试验中，包含体育锻炼的干预措施对血压、血脂水平和葡萄糖耐受性均表现出积极影响。该系统综述专门评估了饮食、运动和行为疗法相结合的方法，结果表明，即使体重减轻幅度不大，也能持续改善心血管健康。这些长期试验的平均退出率为 16.1%，这表明维持规律的锻炼计划是可行的。
作者: Konstantina Karaouli, Petros Pappas
发布日期: 2010年1月1日
一项对Medline、PubMed和科克伦数据库中经过同行评审的系统综述和荟萃分析进行的系统性研究，评估了多种预防肥胖症的方法。研究发现，体育锻炼是应对发达国家和发展中国家人群中普遍存在的肥胖问题的重要手段。该研究表明，肥胖与一系列疾病之间存在直接关联，包括癌症、糖尿病和冠心病，从而强调了体育活动在减轻这些与肥胖相关的风险方面的重要性。这项研究最终得出明确的结论：将体育锻炼纳入初级和二级预防策略中，可以降低研究人群中的肥胖率，并减少由此产生的有害后果。
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