力量训练

建议

5 项研究 · 1 条建议

最后更新: 2026年2月25日

建议5 项研究

力量训练可以减轻与癌症相关的疲劳，并改善乳腺癌患者的身体机能。

五项研究（包括3项随机对照试验和2项系统综述），涉及超过2500名参与者，结果表明，力量训练对乳腺癌患者和康复者有益。一项对9项高质量研究（n=1156）进行的荟萃分析发现，阻力训练显著降低了与癌症相关的疲劳感（标准化均差=−0.41，95%置信区间为−0.76至−0.05；P=0.02）。一项科克伦综述对23项随机对照试验（1372名参与者）进行了分析，结果表明，在8-12周时，有氧耐受能力得到改善（标准化均差为0.54，95%置信区间为0.37至0.70），6个月后也得到了改善（标准化均差为0.56，95%置信区间为0.39至0.72）。个别随机对照试验表明，阻力训练可使抗癌肌细胞因子增加9-47%，并可在体外实验中降低三阴性乳腺癌细胞的生长速度，降幅为20-21%。居家进行的方案（每周3次）在化疗期间被证明是可行的，且没有不良影响。每周至少进行两次有监督的阻力训练，可以达到最高的依从率，超过75%。

证据

A single bout of resistance or high-intensity interval training increases anti-cancer myokines and suppresses cancer cell growth in vitro in survivors of breast cancer

作者: Adhikari, Sanjeev, Baldelli, Giulia, Bettariga, Francesco, Clay, Timothy D., Crespo-Garcia, Cristina, De Santi, Mauro, Galvão, Daniel A., Gray, Elin S., Newton, Robert U., Taaffe, Dennis R.

发布日期: 2025年1月1日

在一项随机对照试验中，将 32 名乳腺癌康复者随机分配到阻力训练组（n=16）或高强度间歇训练组（n=16）。结果显示，一次阻力训练显著提高了血清中的装饰蛋白、IL-6 和 SPARC 水平，从基线水平到运动后立即测量的水平，这些指标分别增加了 9% 至 47%（p < 0.05）。在运动后 30 分钟时，IL-6 的水平仍然较高。与基线水平相比，阻力训练组的 MDA-MB-231 三重阴性乳腺癌细胞生长在运动后立即测量的水平显著降低了 20%，在运动后 30 分钟时降低了 21%（p < 0.05）。OSM 水平仅在阻力训练组中，于干预后 30 分钟达到峰值，表明阻力训练具有持续的抗癌信号传导反应。

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Interventions for promoting habitual exercise in people living with and beyond cancer

作者: Bourke, Liam, Greasley, Rosa U, Quirk, Helen, Rosario, Derek J, Saxton, John M, Steed, Liz, Taylor, Stephanie JC, Thaha, Mohamed A, Turner, Rebecca

发布日期: 2018年1月1日

科克伦系统综述分析了 23 项随机对照试验（共 1372 名参与者），结果显示，其中 13 项研究纳入了符合当前建议的运动目标，包括每周至少进行两次抗阻训练。8 项一级试验报告了 75% 或更高的依从性，这些试验都包含监督环节。该综述发现，与常规护理相比，运动干预在 8-12 周时（标准化均数差为 0.54，95% 置信区间为 0.37 至 0.70；604 名参与者，10 项研究）和 6 个月时（标准化均数差为 0.56，95% 置信区间为 0.39 至 0.72；591 名参与者，7 项研究）都能提高有氧耐受力。与成功依从性相关的行为改变技巧包括设定项目目标、分级任务以及指导如何进行运动。记录到的严重不良反应非常少。

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Effects of supervised exercise on cancer-related fatigue in breast cancer survivors: a systematic review and meta-analysis

作者: A Campbell, A Jemal, A Jemal, A Wanchai, AJ Daley, AM Moseley, AP Verhagen, AS Fairey, B Strasser, CM Schneider, CW Chang, D Moher, E Guinan, EA Szymlek-Gay, EM Zopf, Emilio González-Jiménez, F Cramp, H Allgayer, HK Yuen, HM Milne, I Cantarero-Villanueva, JC Brown, JE Mortimer, JF Meneses-Echávez, JF Meneses-Echávez, José Francisco Meneses-Echávez, JP Higgins, K Oechsle, KA Robinson, KM Winters-Stone, KS Courneya, KY Wolin, LM Buffart, LW Jones, M Carayol, M Ergun, M Groenvold, M Kangas, M Markes, M Piñeros, MH Cho, MJ Velthuis, MP Singh, N Mutrie, NA Hutnick, P Rajarajeswaran, P Stone, PB Jacobsen, PD Loprinzi, R Segal, R Siegel, Review Manager (RevMan), RM Speck, Robinson Ramírez-Vélez, S Luciani, S Whitehead, SI Mishra, SI Mishra, T Saarto, YT Cheung

发布日期: 2015年1月1日

在一项对9项高质量研究（样本量=1156名乳腺癌患者）进行的荟萃分析中，结果显示，与常规治疗相比，抗阻训练能显著降低与癌症相关的疲劳感（标准化均差=−0.41，95%置信区间为−0.76至−0.05；P = 0.02），且研究间存在中等程度的异质性（I² = 64%）。采用DerSimonian和Laird方法，使用随机效应模型计算了合并效应。作者得出结论，应在乳腺癌康复环境中实施有指导的锻炼计划，包括抗阻训练，作为一种安全有效的干预措施，以改善疲劳感并提高整体生活质量。

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A methodological framework for capturing relative eyetracking coordinate data to determine gaze patterns and fixations from two or more observers

作者: Anne Marie Lunde Husebø, Edvin Bru, Ingvil Mjaaland, Jon Arne Søreide, Sindre Mikal Dyrstad

发布日期: 2014年1月1日

一项随机对照试验将67名乳腺癌患者随机分配到两组：一组接受居家运动干预（n=33），每周进行3次力量训练，每天进行30分钟快走；另一组为对照组（n=34），保持常规运动。干预组的运动量略高于对照组。两组患者在化疗期间（Post1）体能均有所下降，但在化疗后6个月（Post2）体能均显著改善。尽管两组间未出现显著差异，但结构化运动组能够安全地完成训练方案，这表明在辅助化疗期间进行居家力量训练是可行的，且不会对疲劳或身体机能产生不良影响。

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Improving muscular endurance with the MVe Fitness ChairTM in breast cancer

作者: Battaglini, Claudio, Groff, Dianne, Martin, Eric, Naumann, Fiona

发布日期: 2012年1月1日

一项随机对照试验招募了26名乳腺癌女性幸存者，随机分为三组：MVe Fitness椅子普拉提组（n=8）、传统阻力训练组（n=8）和不运动对照组（n=10）。经过8周的运动后，普拉提组（p<0.002）和传统阻力训练组（p<0.001）的肌肉耐力均显著提高，肌肉耐力通过俯卧撑、仰卧起坐和癌症患者动态肌肉耐力测试（DMET）进行评估。两组运动组之间未发现显著差异（p<0.711），表明两组运动效果相当。两组运动组的依从率均超过80%，且参与者反馈积极。

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