乳腺癌
该类别指乳腺实质、结缔组织和软组织的原发性恶性肿瘤，包括乳头和乳晕。
116 建议
最后更新: 2026年2月27日
饮食
酒精
饮酒会持续增加所有类型的乳腺癌风险。
水果和蔬菜
多摄入水果和蔬菜与降低乳腺癌的风险和复发率有关。
膳食脂肪
高脂肪饮食与乳腺癌风险增加有关
膳食纤维
增加膳食纤维的摄入量与降低乳腺癌的风险和复发率有关。
红肉
大量食用红肉与乳腺癌风险增加密切相关。
黄油
摄入更多的黄油与乳腺癌风险增加有关，尤其是在未绝经的女性中。
乳制品
食用乳制品和酸奶与降低患乳腺癌的风险有关。
豆类
经常食用豆类与乳腺癌风险显著降低有关。
加工肉类
食用加工肉制品与乳腺癌风险略有增加有关。
咖啡
研究表明，适量饮用咖啡与降低女性乳腺癌风险有关。
快餐
经常食用快餐与乳腺癌风险显著增加有关。
富含脂肪的鱼类
经常食用富含脂肪的鱼类与乳腺癌风险显著降低有关。
氢化脂肪
摄入氢化脂肪和反式脂肪与乳腺癌死亡风险增加有关。
低脂肪饮食
低脂肪饮食模式可能有助于改善乳腺癌患者的胆固醇水平并减轻炎症。
欧米伽-3脂肪酸
较高的ω-3与ω-6脂肪酸比例可能降低患乳腺癌的风险。
ω-6脂肪酸
摄入过多的omega-6脂肪酸可能增加患乳腺癌的风险。
红肉和加工肉制品
限制食用红肉和加工肉制品，可能有助于降低患乳腺癌的风险。
饱和脂肪
摄入过多的饱和脂肪与乳腺癌风险和死亡率增加有关。
软饮料
研究显示，经常饮用含糖饮料与绝经后女性乳腺癌风险增加一倍有关。
植物油
食用植物油与乳腺癌风险显著降低有关。
全谷物
食用全谷物与显著降低乳腺癌风险有关。
补充品
行动
体育活动
经常进行体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，并改善患者的生存率。
乳房自检
定期进行乳房自我检查有助于更早地发现病变，并提高患者的生存率。
体重管理
保持健康的体重可以显著降低患乳腺癌的风险，并改善患者的生存率。
减肥
减轻体重可以降低肥胖女性患乳腺癌的风险，并改善与生存相关的生物标志物。
参与乳腺X光筛查
定期进行乳腺X光检查可以使乳腺癌死亡率降低28%至43%。
戒烟
戒烟可以降低乳腺癌的风险，并提高所有类型肿瘤患者的生存率。
体重管理至BMI 22-24
保持健康的体重指数可以显著降低患乳腺癌的风险，并改善患者的治疗效果。
有氧运动
有氧运动可以减轻与癌症相关的疲劳，并提高乳腺癌患者的生存质量。
哺乳
母乳喂养通过降低女性一生中接触雌激素的时间，从而降低患乳腺癌的风险。
力量训练
力量训练可以减轻与癌症相关的疲劳，并改善乳腺癌患者的身体机能。
认知行为策略
认知行为疗法可以减轻抑郁和焦虑，并提高乳腺癌患者的生存质量。
适度限制卡路里摄入
适度限制卡路里摄入可能降低乳腺癌的风险，并改善患者的治疗效果。
接纳与承诺疗法
接纳与承诺疗法可以减轻乳腺癌患者的疲劳感，并改善睡眠问题。
舞蹈动作疗法
舞蹈疗法有助于缓解乳腺癌放疗期间的压力和疼痛。
家庭锻炼计划
居家锻炼计划可以减轻乳腺癌患者的心理压力，并改善其身体素质。
正念减压
基于正念的压力管理方法可以改善乳腺癌患者的情绪和生活质量。
同伴支持
同伴互助小组能够提高乳腺癌患者的生活质量和心理健康水平。
气功
练习气功可能有助于改善乳腺癌患者的淋巴水肿、促进血液循环，并提高生活质量。
康复锻炼计划
多学科康复项目可以改善乳腺癌患者的身体机能和生活质量。
避免接触二手烟
避免接触二手烟可以降低患乳腺癌的风险，尤其是在长期接触的情况下。
自我管理教育项目
自我管理教育项目有助于在乳腺癌康复期间维持患者的生活质量。
维持体重
保持稳定的体重，可以将绝经后女性患乳腺癌的风险降低高达 73%。