Hoạt động thể chất

Được đề xuất

2 nghiên cứu · 1 khuyến nghị

Cập nhật lần cuối: 25 tháng 2, 2026

Được đề xuất2 nghiên cứu

Vận động thể chất thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch gần một nửa.

Hai nghiên cứu quy mô lớn với hơn 263.000 người tham gia cho thấy hoạt động thể chất có tác dụng bảo vệ mạnh mẽ chống lại bệnh tim mạch. Trong nghiên cứu UK Biobank, những người đi làm bằng xe đạp có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 46% (HR 0,54, khoảng tin cậy 95%: 0,33-0,88) và tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 52% (HR 0,48, khoảng tin cậy 95%: 0,25-0,92) trong thời gian theo dõi trung bình là 5 năm. Một phân tích đa quốc gia ở châu Âu trên bốn nhóm đối tượng xác nhận rằng việc ít vận động thể chất làm giảm đáng kể tuổi thọ không mắc bệnh, và những người năng động có thể sống thêm khoảng 6 năm mà không bị các bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tim mạch. Những kết quả nhất quán này từ nhiều nhóm dân số khác nhau ở Vương quốc Anh, Anh, Phần Lan, Pháp và Thụy Điển càng khẳng định rằng hoạt động thể chất là một yếu tố có thể điều chỉnh được và mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch.

Bằng chứng

Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study

Tác giả: Anderson, Jana, Celis-Morales, Carlos A., Gill, Jason M.R., Guo, Yibing, Lyall, Donald M., Mackay, Daniel F., Maldonado, Reno, Pell, Jill P., Sattar, Naveed, Steell, Lewis, Welsh, Paul

Đã xuất bản: 19 tháng 4, 2017

Nghiên cứu đoàn hệ tiềm năng UK Biobank với 263.450 người tham gia (52% phụ nữ, tuổi trung bình 52,6) được theo dõi trong thời gian trung bình 5,0 năm. Việc đi làm bằng xe đạp có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn (tỷ lệ nguy cơ 0,54, khoảng tin cậy 95% 0,33-0,88, P=0,01) và tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn (tỷ lệ nguy cơ 0,48, khoảng tin cậy 95% 0,25-0,92, P=0,03) trong các mô hình được điều chỉnh tối đa. Tổng cộng có 1.110 sự kiện tim mạch và 496 trường hợp tử vong liên quan đến bệnh tim mạch xảy ra trong thời gian theo dõi.

Xem nguồn →

Smoking, physical inactivity and obesity as predictors of healthy and disease-free life expectancy between ages 50 and 75 : a multicohort study

Tác giả: Aalto, Ville, Goldberg, Marcel, Hanson, Linda Magnuson, Head, Jenny, Kawachi, Ichiro, Kivimaki, Mika, Stenholm, Sari, Vahtera, Jussi, Westerlund, Hugo, Zaninotto, Paola, Zins, Marie

Đã xuất bản: 1 tháng 8, 2016

Trong bốn nghiên cứu đoàn hệ ở châu Âu, bao gồm Anh, Phần Lan, Pháp và Thụy Điển, tình trạng ít vận động thể chất được xem xét cùng với việc hút thuốc và béo phì (chỉ số BMI ≥ 30 kg/m²) như một yếu tố dự đoán về tuổi thọ không mắc bệnh mãn tính trong khoảng từ 50 đến 75 tuổi. Những người không có yếu tố nguy cơ hành vi nào sống lâu hơn trung bình 6 năm mà không mắc các bệnh mãn tính (bệnh tim mạch, ung thư, bệnh hô hấp, tiểu đường) so với những người có hai hoặc nhiều yếu tố nguy cơ. Tình trạng ít vận động thể chất như một yếu tố nguy cơ đơn lẻ được chứng minh là liên quan độc lập đến việc giảm số năm sống khỏe mạnh. Các mô hình bảng tuổi thọ đa trạng thái đã đưa ra các ước tính cụ thể theo giới tính, cho thấy các xu hướng nhất quán trong tất cả bốn nhóm nghiên cứu, không có sự khác biệt đáng kể giữa các quốc gia về mức độ tương quan.

Xem nguồn →