Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm

Được đề xuất

2 nghiên cứu · 1 khuyến nghị

Cập nhật lần cuối: 20 tháng 2, 2026

Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm – Ung thư vú

Được đề xuất2 nghiên cứu

Phương pháp giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống ở những người phụ nữ từng mắc bệnh ung thư vú.

Hai nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng (RCT) liên quan đến 386 bệnh nhân ung thư vú cho thấy các chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm kéo dài 8 tuần giúp cải thiện sức khỏe tâm lý sau điều trị. Ở 229 phụ nữ mắc ung thư vú giai đoạn 0–III, MBSR tạo ra những cải thiện đáng kể về mặt thống kê trong tổng thể trạng thái tâm trạng, chất lượng cuộc sống liên quan đến bệnh ung thư vú (FACT-B), chất lượng cuộc sống liên quan đến các triệu chứng nội tiết (FACT-ES) và điểm số sức khỏe WHO-5 so với phương pháp điều trị tiêu chuẩn, với những lợi ích vẫn còn sau 3 tháng theo dõi. Một thử nghiệm thứ hai trên 157 bệnh nhân không bị di căn cho thấy mức độ giảm căng thẳng vừa phải (Cohen d = 0,46, p = 0,024) từ một liệu pháp kết hợp thiền chánh niệm, mặc dù những cải thiện về lo lắng và trầm cảm là không đáng kể. Giao thức tiêu chuẩn bao gồm các buổi kéo dài 2 giờ mỗi tuần trong 8 tuần. Bằng chứng mạnh mẽ nhất ủng hộ MBSR để cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân ung thư vú sau điều trị, với tác động khiêm tốn hơn đối với việc giảm căng thẳng đơn thuần.

Bằng chứng

Randomized controlled trial of supportive-expressive group therapy and body-mind-spirit intervention for Chinese non-metastatic breast cancer patients

Tác giả: Chan, CLW, Fong, TCT, Ho, RTH, Ho, SMY, Lee, PWH, Leung, PPY, Lo, PHY, Spiegel, D

Đã xuất bản: 1 tháng 1, 2016

Trong một nghiên cứu RCT ba nhánh với 157 bệnh nhân ung thư vú không di căn, can thiệp kết hợp thân thể - tâm trí - tinh thần (BMS) bao gồm khí công, xoa bóp huyệt đạo, bài tập thở, hình dung có hướng dẫn và thiền chánh niệm đã mang lại sự giảm căng thẳng đáng kể so với nhóm đối chứng (Cohen d = 0,46, p = 0,024). Sự khác biệt tổng thể giữa các nhóm về mức độ căng thẳng là không đáng kể (χ²(2) = 5,70, p = 0,058). BMS không cải thiện đáng kể tình trạng lo lắng hoặc trầm cảm (d < 0,20, p > 0,05). Các buổi tập diễn ra trong 2 giờ mỗi tuần, kéo dài 8 tuần. Nghiên cứu kết luận rằng những người tham gia chỉ nhận được lợi ích khiêm tốn về sức khỏe tâm lý từ cả hai phương pháp can thiệp.

Xem nguồn →

Effectiveness of mindfulness-based stress reduction in mood, breast- and endocrine-related quality of life, and well-being in stage 0 to III breast cancer : a randomized, controlled trial

Tác giả: Ersser, Steven J., Harrington, Julia E., Hoffman, Caroline J., Hopkinson, Jane B., Nicholls, Peter G., Thomas, Peter W.

Đã xuất bản: 20 tháng 3, 2012

Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có nhóm đối chứng chờ đợi gồm 229 phụ nữ mắc ung thư vú giai đoạn 0 đến III đã hoàn thành phẫu thuật, hóa trị và xạ trị được chỉ định tham gia chương trình MBSR 8 tuần hoặc chăm sóc tiêu chuẩn. Kết quả cho thấy sự cải thiện đáng kể về mặt thống kê ở nhóm MBSR so với nhóm đối chứng ở cả tuần thứ 8 và 12 đối với tổng số rối loạn tâm trạng POMS (bao gồm các thang điểm phụ về lo âu, trầm cảm, giận dữ, sức sống, mệt mỏi và bối rối), FACT-B (chất lượng cuộc sống liên quan đến ung thư vú), FACT-ES (chất lượng cuộc sống liên quan đến triệu chứng nội tiết bao gồm các thang điểm phụ về sức khỏe thể chất, xã hội, cảm xúc và chức năng) và điểm số hạnh phúc WHO-5. Những lợi ích này vẫn duy trì ở lần đánh giá theo dõi sau 3 tháng, chứng minh sự cải thiện bền vững cả về tác dụng phụ về cảm xúc và thể chất của các phương pháp điều trị y tế trước đó.

Xem nguồn →