سارا اناج

185 مطالعات سے حاصل کردہ مستقبل کے اعداد و شمار، جو تقریباً 135 ملین افراد پر محیط تھے، سے پتہ چلا کہ پورے اناج کی مقدار میں اضافہ کرنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اس کمی کی شرح (15-30%) غذائی فائبر کے استعمال سے حاصل ہونے والی کمی کے برابر تھی۔ سب سے زیادہ اور کم سے کم مقدار میں استعمال کرنے والوں کے درمیان موازنہ کیا گیا۔ خوراک اور ردعمل کے ثبوتوں نے پورے اناج کے استعمال اور ٹائپ 2 ذیابیطس کی روک تھام کے درمیان ایک ممکنہ سببی تعلق کی حمایت کی۔ گریڈ (GRADE) کے جائزے میں، پورے اناج کے نتائج کے حوالے سے شواہد کی تصدیق کم سے درمیانے درجے پر کی گئی۔ مشاہداتی اور آزمائشی اعداد و شمار سے حاصل ہونے والے نتائج باہم تکمیل تھے، اور مجموعی طور پر بے ترتیب اثرات کا تخمینہ حساسیت اور ذیلی گروہ کے تجزیوں کے ذریعے تصدیق کیا گیا۔

ماخذ دیکھیں →

ایپک-انٹرایکٹ کیس کوہارٹ اسٹڈی (11,559 ٹائپ 2 ذیابیطس کے کیسز، 15,258 سب کوہارٹ ممبران) میں، اناج اور سبزیوں سے حاصل فائبر اور ذیابیطس کے خطرے کے درمیان ایک جیسی منفی نسبت پائی گئی، جبکہ پھلوں سے حاصل فائبر میں یہ اثر نہیں دیکھا گیا۔ انیس ممکنہ کوہارٹس کے میٹا-تجزیے سے معلوم ہوا کہ اناج سے حاصل فائبر کا حفاظتی اثر سب سے زیادہ تھا، جس کی مجموعی شرح 0.75 (95% سی آئی 0.65–0.86) تھی، جبکہ پھلوں سے حاصل فائبر کی شرح 0.95 (95% سی آئی 0.87–1.03) اور سبزیوں سے حاصل فائبر کی شرح 0.93 (95% سی آئی 0.82–1.05) تھی، یہ تمام شرحیں روزانہ 10 گرام کے حساب سے بتائی گئی ہیں۔ اناج سے حاصل فائبر سے خطرے میں 25 فیصد کمی واقع ہوئی، جو کہ مجموعی فائبر سے ہونے والی 9 فیصد کمی سے نمایاں طور پر زیادہ تھی۔

ماخذ دیکھیں →