بحیرہ روم کی خوراک

تجویز کردہ

2 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 21 فروری، 2026

بحیرہ روم کی خوراک – ٹائپ 2 ذیابیطس
تجویز کردہ2 مطالعات

بحیرہ روم کے طرزِ خوراک پر عمل کرنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ 12 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔

ایک بڑے پیمانے پر کی جانے والی کیس-کوہورت تحقیق، جو یورپی ممالک میں 340,234 افراد پر مشتمل ای پی آئی سی کوہورت کا حصہ تھی، سے پتا چلا کہ بحیرہ روم کے طرزِ خوراک پر عمل کرنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ 12 فیصد تک کم ہو جاتا ہے (ایچ آر 0.88، 95% سی آئی 0.79–0.97)۔ اس تحقیق میں 3.99 ملین افراد کے سالوں پر محیط فالو اپ کے دوران یہ نتائج سامنے آئے، اور اس بات کی بھی تصدیق ہوئی کہ خوراک میں تبدیلی کا اثر واضح ہے (پی = 0.013)۔ 37 مطالعات کے ایک منظم جائزے سے مزید ان نتائج کی تصدیق ہوئی، جس میں تجزیہ کیے گئے 89 فیصد مطالعات نے بحیرہ روم کے طرزِ خوراک پر عمل کرنے اور کارڈیوڈیابیسٹی کا خطرہ کم ہونے کے درمیان تعلق کی حمایت کی۔ اس سے یہ بھی پتا چلا کہ ٹائپ 2 ذیابیطس اس سلسلے کا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ فائدہ خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے غیر موٹے افراد میں زیادہ واضح تھا۔ مجموعی طور پر، ان دو تجزیوں میں ہزاروں افراد شامل تھے اور ان سے مسلسل یہ بات ثابت ہوتی ہے کہ بحیرہ روم کے طرزِ خوراک پر عمل کرنے (جس میں سبزیات، دالیں، پھل، گری دار میوے، پورے اناج، مچھلی اور زیتون کا تیل شامل ہیں) سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں نمایاں کمی آتی ہے۔

ثبوت

مصنفین: Bach Faig, Anna, Estruch Riba, Ramon, García Fernández, Elena, Rico Cabanas, Laura, Rosgaard, Nanna

شائع شدہ: 26 مارچ، 2018

اس منظم جائزے میں PubMed کے 37 مطالعات کا تجزیہ کیا گیا جس میں کلینکل ٹرائلز، کراس سیکشنل، اور ممکنہ ہمہ گیر مطالعات شامل ہیں جو بحیرہ روم کی غذا کے قلبی ذیابیطس کے خطرے کے عوامل کے ساتھ تعلقات کا جائزہ لیتے ہیں۔ چار مطالعات نے خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس پر توجہ دی۔ مجموعی طور پر 37 مطالعات کا جائزہ لیا گیا، 33 (89%) نے بحیرہ روم کی خوراک کی پابندی اور اجتماعی قلبی ذیابیطس کے خطرے کے کم واقعات کے درمیان تعلق کی حمایت کرنے والے مضبوط ثبوت فراہم کیے، جس میں ٹائپ 2 ذیابیطس کارڈیو ذیابیطس کی تعمیر کے بنیادی جزو کے طور پر شامل ہے۔

مصنفین: Arriola, L, Bendinelli, B, Beulens, JW, Boeing, H, Buckland, G, Buijsse, B, Clavel-Chapelon, F, Cottet, V, Crowe, FL, de Lauzon-Guillan, B, Feskens, EJM, Forouhi, NG, Franks, PW, Gonzalez, C, Grioni, S, Guevara, M, Hallmans, G, InterAct Consortium, Kaaks, R, Key, TJ, Khaw, K, Langenberg, C, Molina-Montes, E, Moreno-Iribas, MC, Nilsson, P, Norat, T, Overvad, K, Palla, L, Palli, D, Panico, S, Quirós, JR, Riboli, E, Rolandsson, O, Romaguera, D, Romieu, I, Sacerdote, C, Schulze, MB, Sharp, S, Slimani, N, Spijkerman, AMW, Sánchez, MJ, Teucher, B, Tjonneland, A, Tormo, MJ, Tumino, R, van der Schouw, YT, van der, ADL, Wareham, NJ

شائع شدہ: 1 جنوری، 2011

اس کیس کوہورت مطالعے میں، جو ای پی آئی سی کوہورت کے اندر کیا گیا، جس میں 340,234 شرکاء شامل تھے اور جن کی فالو اپ مدت 3.99 ملین سال تھی، 11,994 نئے ٹائپ 2 ذیابیطس کے کیسز کی نشاندہی کی گئی۔ اس کے ساتھ ہی آٹھ یورپی ممالک سے تعلق رکھنے والے 15,798 شرکاء پر مشتمل ایک درجہ بندی شدہ سب کوہورت بھی شامل تھا۔ بحیرہ روم کے غذائی نظام (آر ایم ای ڈی سکور 11-18) پر زیادہ عمل کرنے کا تعلق ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں 12 فیصد کمی سے تھا (ایچ آر 0.88، 95% سی آئی 0.79-0.97)، اس کی نسبت کہ جب غذائی نظام پر کم عمل کیا گیا (آر ایم ای ڈی 0-6)۔ درمیانے درجے کا عمل (آر ایم ای ڈی 7-10) کرنے سے غیر نمایاں طور پر 7 فیصد کمی دیکھی گئی (ایچ آر 0.93، 95% سی آئی 0.86-1.01)۔ غذائی نظام پر عمل کے مختلف درجات میں ایک اہم ڈوز رسپانس رجحان مشاہدہ کیا گیا (رجحان کے لیے پی = 0.013)۔ یہ تعلق 50 سال سے کم عمر اور موٹے افراد میں کم ہو گیا۔