شدت سے کی جانے والی ورزش کا پروگرام

تجویز کردہ

3 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 25 فروری، 2026

شدت سے کی جانے والی ورزش کا پروگرام – پروسٹیٹ کینسر

تجویز کردہ3 مطالعات

شدت سے کی جانے والی ورزش پیشاب غدے کے سرطان کا خطرہ کم کرتی ہے اور علاج کے بعد صحت میں بہتری لاتی ہے۔

تین مطالعات، جن میں 7,700 سے زائد مردوں کو شامل کیا گیا، اس بات کی مسلسل تصدیق کرتی ہیں کہ سخت جسمانی سرگرمی کا تعلق پروسٹیٹ کینسر کے علاج میں مددگار ثابت ہونے سے ہے۔ دو گروپ رینڈمائزڈ کنٹرول ٹرائلز (آر سی ٹی) (n=147) جن مردوں نے پروسٹیٹ کینسر کا علاج مکمل کیا، ان سے پتا چلا کہ طبی ماہر کی جانب سے تجویز کردہ 12 ہفتوں کے ورزش پروگرام سے سخت سرگرمی میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے (کوہن ڈی = 0.46؛ 95% سی آئی 0.09–0.82؛ پی=0.010)، جس سے ورزش کرنے والے افراد میں ہفتے میں ≥150 منٹ کی تجویز کردہ حد کو پورا کرنے کا امکان تقریباً چار گنا زیادہ ہو جاتا ہے (او آر = 3.9؛ پی=0.002)۔ قابلِ ذکر بات یہ ہے کہ صرف سخت شدت والی سرگرمی ہی فائدہ مند ثابت ہوئی—متوسط اور سخت ورزش کے مجموعہ سے کوئی نمایاں اثر نہیں دیکھا گیا۔ ایک پیش رفت کوہورت مطالعے (n=7,588؛ 18.8 سال کا فالو اپ) نے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے میں نمایاں کمی کی تصدیق کی، خاص طور پر متوسط اور سخت یا صرف سخت سرگرمی کی سطح پر، جبکہ ہلکی سرگرمی سے کوئی فائدہ نہیں ہوا۔ افسردگی کے علامات میں بھی بہتری دیکھنے میں آئی (ڈی=−0.35؛ پی=0.06)۔ منظم پروگرام جن میں نگرانی شدہ سیشنز ہوتے ہیں اور اس کے بعد خود مختار جم میں ورزش کی جاتی ہے، سخت سرگرمی کو برقرار رکھنے کے لیے ایک عملی طریقہ کار پیش کرتے ہیں۔

ثبوت

A Clinician Referral and 12-Week Exercise Training Program for Men With Prostate Cancer: Outcomes to 12 Months of the ENGAGE Cluster Randomized Controlled Trial

مصنفین: Courneya, KS, Craike, Melinda, Gaskin, CJ, Livingston, PM, Mohebbi, M

شائع شدہ: 1 مئی، 2017

اینگیج (ENGAGE) کے متعدد مراکز پر منعقد ہونے والے، بے ترتیب انداز میں کیے گئے کنٹرول شدہ تجربے میں، پرو اسٹیٹ کینسر سے متاثرہ 147 مردوں کو طبی ماہر کی جانب سے تجویز کردہ علاج اور 12 ہفتوں کے ورزش پروگرام (n=54) یا معمول کے علاج (n=93) کے لیے منتخب کیا گیا۔ بے ترتیب انداز میں انتخاب کرنے کے بعد 6 ماہ کے اندر، سخت جسمانی سرگرمیوں کے مثبت اثرات میں نمایاں اضافہ دیکھا گیا۔ تاہم، یہ اثر 12 مہینوں تک برقرار نہیں رہا۔ اس مداخلت میں نگرانی اور بغیر نگرانی کے کمیونٹی پر مبنی ورزش سیشنز شامل تھے، جس کے بعد رعایتی قیمت پر جم کی رکنیت فراہم کی گئی۔ ثانوی نتائج، بشمول زندگی کے معیار، اضطراب یا افسردگی کے علامات میں کوئی نمایاں تبدیلی نہیں پائی گئی۔

ماخذ دیکھیں →

Effects of a clinician referral and exercise program for men who have completed active treatment for prostate cancer: A multicenter cluster randomized controlled trial (ENGAGE)

مصنفین: Botti, Mari, Broadbent, Suzanne, Courneya, Kerry S, Craike, Melinda J, ENGAGE Uro-Oncology Clinicians\u27 Group,, Fraser, Steve F, Gaskin, Cadeyrn J, Kent, Bridie, Livingston, Patricia M, Mohebbi, Mohammadreza, Salmon, JO

شائع شدہ: 1 جنوری، 2015

147 مردوں پر مشتمل ایک کلسٹر رینڈمائزڈ کنٹرول ٹرائل (RCT) کیا گیا، جنہوں نے فعال طور پر پیشاب کی غدود کے سرطان کا علاج مکمل کیا۔ اس سے یہ ظاہر ہوا کہ زیادہ شدت والی ورزش کرنے سے نمایاں مثبت اثرات مرتب ہوئے (کوہن کا ڈی=0.46؛ 95% سی آئی 0.09–0.82؛ پی=0.010)۔ ورزش کے رہنما اصولوں کی تکمیل، یعنی ہفتے میں کم از کم 150 منٹ تک ورزش کرنا، ورزش کرنے والے گروپ میں نمایاں طور پر زیادہ ممکن تھی (OR=3.9؛ 95% سی آئی 1.9–7.8؛ پی=0.002)۔ اعتدال پسند اور زیادہ شدت والی ورزش کو یکجا کرنے سے کوئی خاص فرق نہیں آیا (ڈی=0.08؛ 95% سی آئی -0.28 سے 0.45 تک؛ پی=0.48)، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ زیادہ شدت والی سرگرمی خاص طور پر فائدہ فراہم کرتی ہے۔ افسردگی کے علامات میں بہتری کی سطح نمایاں ہونے کے قریب تھی (ڈی=-0.35؛ پی=0.06)۔

ماخذ دیکھیں →

Physical activity and risk of cancer in middle-aged men

مصنفین: A G Shaper, Albanes D, Bennett A, Cox DR, Gerhardsson L, Giovannucci E, Giovannucci E, Hackney AC, Hartman TJ, Kampert JB, Lee I-M, Lee I-M, Lee I-M, Lee I-M, Liu S, M Walker, McTiernan A, Moore MA, Oliveria SA, Oliveria SA, Paffenbarger RS, Reddy BS, S G Wannamethee, Severson RK, Shaper AG, Shaper AG, Shaper AG, Shephard RJ, Singh P, Slattery ML, Taylor HL, Thune I, Thune I, Thune I, Walker M, Weiderpass E, Wilson PWF

شائع شدہ: 2 نومبر، 2001

سات ہزار پانچ سو اٹھاسی مردوں پر مشتمل ایک طویل المدتی مطالعہ کیا گیا، جن کی عمریں 40 سے 59 سال کے درمیان تھیں اور ان کا مشاہدہ اوسطاً 18.8 سال تک کیا گیا۔ اس دوران میں 969 افراد میں مختلف قسم کے کینسر (جسمانی سطح پر ہونے والے کینسر کے علاوہ) ظاہر ہوئے۔ عمر، تمباکو نوشی، جسمانی وزن، الکحل کی مقدار اور سماجی طبقے کے لحاظ سے اعداد و شمار کو درست کرنے کے بعد، یہ معلوم ہوا کہ کھیلوں کی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے پیشاب کی نالی کے کینسر کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔ صرف درمیانے درجے کی یا زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمیاں قابلِ ذکر فائدہ فراہم کرتی ہیں؛ کم شدت والی سرگرمیوں میں کوئی خاص کمی نہیں دیکھی گئی۔ کھیلوں سے غیر متعلق تفریحی سرگرمیوں اور کینسر کے خطرے کے درمیان کوئی تعلق نہیں پایا گیا۔

ماخذ دیکھیں →