جسمانی سرگرمی

تجویز کردہ

5 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 21 فروری، 2026

تجویز کردہ5 مطالعات

باقاعدہ ورزش سے صحت، قلبی عروقی نظام کی صحت اور پیشاب کی نالی کے سرطان میں مبتلا مریضوں کی زندگی کا معیار بہتر ہوتا ہے۔

پانچ مطالعات میں (جن میں 3 بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشیں، 1 کلسٹر بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش اور 1 کوہورت مطالعہ شامل ہیں) جن میں 674,000 سے زیادہ افراد نے حصہ لیا، جسمانی سرگرمی مستقل طور پر پیشاب کی نالی کے سرطان (prostate cancer) والے مردوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہوئی۔ ایک 12 ماہ کی بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش (n=50) میں یہ ظاہر ہوا کہ ہفتے میں تقریباً 140 منٹ تک ورزش کرنے سے جسمانی وزن میں 2.0 کلوگرام، خون کا دباؤ 13 ملی میٹر مرتکع (mmHg) اور زندگی کے معیار میں 13 EQ-5D پوائنٹس کی بہتری آئی، اور اس دوران کوئی سنگین منفی اثرات نہیں دیکھے گئے۔ ایک کلسٹر بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش (n=119) سے پتہ چلا کہ 12 ہفتوں تک کمیونٹی پر مبنی ورزش کرنے سے 6 منٹ میں پیدل چلنے کی دوری (+50 میٹر، p=0.001) اور ٹانگوں کی طاقت (+22 کلوگرام، p=0.001) میں نمایاں بہتری آئی۔ اینڈروجین محرومی تھراپی (androgen deprivation therapy) پر موجود مردوں میں 12 ہفتوں تک نگرانی کے تحت ورزش کرنے سے اینڈوتھیلیل فنکشن (flow-mediated dilatation +2.2%, p=0.04, اثر کا سائز 0.60) میں بہتری آئی۔ سویڈن کی ایک بڑی کوہورت (n=673,443) میں یہ پایا گیا کہ جو مرد زیادہ بیٹھ کر کام کرتے ہیں ان میں پیشاب کی نالی کے سرطان کا خطرہ 11% زیادہ ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے مسلسل شرکت ضروری ہے، کیونکہ ورزش بند کرنے کے بعد قلبی عروقی نظام (cardiovascular) میں ہونے والی بہتری کم ہو جاتی ہے۔

ثبوت

Exercise training as a novel primary treatment for localised prostate cancer: a multi-site randomised controlled phase II study

مصنفین: A Bandura, AK Eriksen, B Gardner, B Verplanken, C Bosco, C Renzi, FC Hamdy, G Godin, GA Borg, GJ Koelwyn, HH Kyu, HJ Tan, J Sim, L Bourke, LA Kaminsky, MR Law, R Horne, SM Eldridge, T Hvid, T Kroll, T Li, TJ Wilt, WC Willett, YL Le

شائع شدہ: 14 مئی، 2018

ایک ملٹی سائٹ، اوپن لیبل رینڈمائزڈ کنٹرول ٹرائل میں، جو کہ کم/درمیانے خطرے والے مقامی پروسٹیٹ کینسر کے شکار 50 مردوں پر کیا گیا، جنہیں 12 مہینوں تک ورزش کی تربیت (n=25) یا معمول کی دیکھ بھال اور جسمانی سرگرمی کے مشورے (n=25) کا گروپ میں تقسیم کیا گیا، اس میں 92% افراد نے تشخیص مکمل کی۔ ورزش کرنے والے گروپ نے اوسطاً ہفتے میں 140 منٹ (95% سی آئی 129-152 منٹ) کی ورزش کی، جو کہ ہدف کی خوراک کا 94% ہے، اور یہ 75% HRmax پر کیا گیا۔ ورزش سے جسم کے وزن میں اوسطاً 2.0 کلوگرام کمی واقع ہوئی (95% سی آئی -2.9، -1.1)، سسٹولک بلڈ پریشر میں 13 ملی میٹر آف مرکری کی کمی (95% سی آئی 7، 19)، ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں 8 ملی میٹر آف مرکری کی کمی (95% سی آئی 5، 12) اور زندگی کے معیار میں 13 EQ-5D پوائنٹس کا اضافہ ہوا (95% سی آئی 7، 18)। صرف 3 مردوں کو مزید علاج کی ضرورت پڑی (معمول کی دیکھ بھال والے گروپ میں 2 افراد تھے۔ کوئی سنگین منفی اثرات نہیں ہوئے۔

ماخذ دیکھیں →

Effects of a lifestyle intervention on endothelial function in men on long-term androgen deprivation therapy for prostate cancer

مصنفین: Bourke, Liam, Fairhurst, Caroline, Gilbert, Stephen, Rosario, Derek J., Saxton, John, Tew, Garry, Winter, Edward

شائع شدہ: 14 جنوری، 2016

ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش میں، جو پیشاب کی نالی کے کینسر کے لیے طویل مدتی اینڈروجین محرومی تھراپی پر موجود 50 مردوں کو شامل کیا گیا تھا، انہیں 12 ہفتوں کے لیے زیرِ نگرانی ورزش اور غذائی مشورے کے پروگرام یا معمول کی دیکھ بھال میں سے کسی ایک میں تقسیم کیا گیا۔ 12 ہفتوں کے بعد، مداخلت والے گروپ نے اینڈوتھیلیل فنکشن میں نمایاں بہتری دکھائی، جس کا اوسط نسبتی فلو-میڈی ایٹڈ ڈائلٹیشن فرق 2.2% تھا (95% سی آئی 0.1 سے 4.3، p = 0.04) اور اثر کا سائز 0.60 تھا (95% سی آئی <0.01 سے 1.18 تک)۔ مداخلت والے گروپ میں ہڈی کے عضلات کی مقدار، ٹریڈمل پر چلنے کا وقت، اور ورزش کے رویے میں بھی نمایاں بہتری دیکھی گئی (تمام p < 0.05)۔ 24 ہفتوں کے فالو اپ میں، صرف ٹریڈمل پر چلنے کے وقت میں ہونے والی بہتری برقرار رہی، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ قلبی صحت کے فوائد کو برقرار رکھنے کے لیے مسلسل ورزش میں شرکت ضروری ہے۔

ماخذ دیکھیں →

Fitness outcomes from a randomised controlled trial of exercise training for men with prostate cancer: the ENGAGE study

مصنفین: Craike, Melinda, Fraser, SF, Gaskin, CJ, Livingston, PM, Orellana, L, Owen, PJ

شائع شدہ: 1 جنوری، 2016

پندرہ طبی مراکز پر ایک کلسٹر رینڈمائزڈ کنٹرول ٹرائل (n=119؛ مداخلت n=53، کنٹرول n=66) میں 12 ہفتوں کے کمیونٹی پر مبنی ورزش کی تربیت کے پروگرام کا جائزہ لیا گیا۔ معمول کی دیکھ بھال کے مقابلے میں، ورزش کرنے والے گروپ نے 6 منٹ کی پیدل چلنے کی دوری (اوسط فرق=49.98 میٹر، p_adj=0.001)، ٹانگوں کی طاقت (اوسط فرق=21.82 کلوگرام، p_adj=0.001)، سینے کی طاقت (اوسط فرق=6.91 کلوگرام، p_adj=0.001)، 30 سیکنڈ میں بیٹھ کر اٹھنے کی تعداد (اوسط فرق=3.38 بار، p_adj=0.001)، اور پہنچنے کی دوری (اوسط فرق=4.8 سینٹی میٹر، p_adj=0.024) میں نمایاں بہتری دکھائی۔ آرام کے وقت دل کی دھڑکن بھی بہتر ہوئی (اوسط فرق=−3.76 دھڑکن/منٹ، p=0.034، غیر ایڈجسٹ شدہ)۔ اینڈروجین محرومی تھراپی نے ورزش کے ردعمل کو تبدیل نہیں کیا۔

ماخذ دیکھیں →

Diet and exercise intervention adherence and health-related outcomes among older long-term breast, prostate, and colorectal cancer survivors

مصنفین: Demark-Wahnefried, Wendy, Morey, Miriam C., Mosher, Catherine E., Rand, Kevin L., Snyder, Denise C., Winger, Joseph G.

شائع شدہ: 20 مارچ، 2014

ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش میں چھ سو بتیس بزرگ، زیادہ وزن والے، پستان، پروسٹیٹ اور قولون کے سرطان سے بچ جانے والے افراد کو ایک سال تک ٹیلی فون اور ڈاک کے ذریعے بھیجے گئے لٹریچر کے ذریعے غذا اور ورزش کی حکمت عملی میں شامل کیا گیا۔ ورزش کے رویے نے جسمانی کارکردگی (β = 0.11، p < 0.05)، بنیادی زیریں اعضاء کی کارکردگی (β = 0.10، p < 0.05)، اعلیٰ درجے کی زیریں اعضاء کی کارکردگی (β = 0.09، p < 0.05)، ذہنی صحت (β = 0.05، p < 0.05) اور بی ایم آئی میں کمی (β = -0.06، p < 0.05) پر سیشن کی شرکت کے اہم غیر براہ راست اثرات کو ممکن بنایا۔ رویوں کا جائزہ پورے مداخلت کے عرصے میں چودہ مختلف اوقات میں لیا گیا۔

ماخذ دیکھیں →

Physical activity in men and relation to prostate cancer

مصنفین: Norman, Anna

شائع شدہ: 28 مئی، 2004

673,443 مردوں کے ملک گیر سویڈش گروہ میں مردم شماری کے اعداد و شمار اور کینسر رجسٹر کے ذریعے 19 سال (1971-1989) تک پیروی کی گئی، 19,670 پروسٹیٹ کینسر کی نشاندہی کی گئی۔ بیہودہ پیشوں والے مردوں میں اعدادوشمار کے لحاظ سے پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ 11 فیصد زیادہ تھا ان مردوں کے مقابلے جن میں بہت زیادہ/اعلی پیشہ ورانہ جسمانی سرگرمی کی سطح ہوتی ہے۔ 45-79 سال کی عمر کے 33,466 مردوں میں کل یومیہ جسمانی سرگرمی ایک توثیق شدہ سوالنامے (7 دن کی سرگرمی کے ریکارڈ کے خلاف اسپیئر مین r=0.56، r=0.69 deattenuated؛ reproducibility r=0.65) کا استعمال کرتے ہوئے ماپا گیا۔ جسمانی سرگرمی کی سطحوں کا اندازہ MET-hours/day میں کیا گیا۔ کراس سیکشنل تجزیوں میں 45 سے 79 سال کی عمر کے درمیان کل جسمانی سرگرمی میں 4% اور طولانی تجزیوں میں 15 سے 50 سال کی عمر میں 4% کمی واقع ہوئی۔

ماخذ دیکھیں →