جسمانی سرگرمی

تجویز کردہ

4 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 25 فروری، 2026

تجویز کردہ4 مطالعات

باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے موٹاپے کا خطرہ اور اس کے قلبی و عروقی نظام پر مرتب ہونے والے منفی اثرات نمایاں طور پر کم ہوتے ہیں۔

چار مطالعات، جن میں کیس کنٹرول، منظم جائزہ اور اتفاق رائے پر مبنی بیانات شامل ہیں، نے مسلسل اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ جسمانی سرگرمی موٹاپے کے خلاف ایک بنیادی علاج ہے۔ 225 بچوں پر کیے گئے ایک کیس کنٹرول مطالعے سے پتا چلا کہ زیادہ جسمانی سرگرمی کا نتیجہ وزن میں اعتدال اور موٹاپے کے خلاف سب سے زیادہ حفاظتی اثرات مرتب ہوا۔ (b= -1.90; 95% CI= -2.63 سے -1.16; p<0.001)۔ 23 رینڈمائزڈ کنٹرول ٹرائلز (RCTs) پر مشتمل ایک منظم جائزے میں، جس میں 13,733 افراد نے حصہ لیا (اوسط BMI 33.9 kg/m²)، یہ ظاہر ہوا کہ جسمانی سرگرمی کے پروگراموں سے قلبی صحت کو مستقل طور پر فائدہ ہوتا ہے—بلڈ پریشر، لیپڈ پروفائل اور گلوکوز برداشت میں بہتری آتی ہے—یہ اثرات اوسطاً 37 ماہ تک برقرار رہتے ہیں، حتیٰ کہ جب وزن میں نمایاں کمی نہ ہو۔ ایک دوسرے منظم جائزے نے اس بات کی تصدیق کی کہ جسمانی تربیت براہ راست موٹاپے کی شرح کو کم کرتی ہے اور مختلف آبادیوں میں اس سے وابستہ بیماریوں کے بوجھ کو کم کرتی ہے، بشمول کینسر، ذیابیطس اور کورونری مرض۔ طویل مدتی پابندی کی عملیت کا اندازہ ایک قابلِ انتظام 16.1% ڈراپ آؤٹ ریٹ سے لگایا جا سکتا ہے جو کہ طویل آزمائشوں میں دیکھا گیا۔

ثبوت

Latin American and the Caribbean Code Against Cancer 1st edition : Weight, physical activity, diet, breastfeeding, and cancer

مصنفین: Aburto, T.C., Barnoya, J., Barquera, S., Canelo-Aybar, C., Cavalcante, T.M., Corvalán, C., Espina, C., Feliu, A., Hallal, P.C., Reynales-Shigematsu, L.M., Rivera, J.A., Romieu, I., Santero, Marilina, Stern, M.C., Universitat Autònoma de Barcelona

شائع شدہ: 1 جنوری، 2023

اجماع کی بنیاد پر تیار کردہ رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ جسمانی سرگرمی تین اقسام کے کینسر سے بچاؤ فراہم کرتی ہے، اور کچھ شواہد اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ یہ آٹھ دیگر اقسام کے کینسر سے بھی حفاظت کر سکتی ہے۔ بیٹھے رہنے کا طرزِ عمل ممکنہ طور پر پانچ اقسام کے کینسر کا خطرہ بڑھا دیتا ہے۔ لاطینی امریکہ اور کیریبین میں کینسر کے خلاف جاری کردہ ضابطۂ اخلاق میں جسمانی سرگرمی کو فروغ دینے اور بیٹھے رہنے کے رویے کو محدود کرنے کی سفارش کی گئی ہے، جو اس کے چار اہم اصولوں میں سے ایک ہے۔ لاطینی امریکہ اور کیریبین کی آبادی کا ایک قابلِ ذکر حصہ جسمانی سرگرمی کی سفارشات پر عمل نہیں کرتا، جس کی وجہ سے یہ خطہ کینسر کی روک تھام کے لیے عوامی صحت کے اقدامات کا ایک اہم مرکز بن گیا ہے۔

ماخذ دیکھیں →

Does Maternal Schooling Affect The Risk of Child Obesity? A Path Analysis Evidence from Surakarta, Central Java

مصنفین: Murti, B. (Bhisma ), Pamungkasari, E. P. (Eti ), Rini, A. K. (Arum )

شائع شدہ: 29 اگست، 2018

وسطی جاوا کے سوراکارتا میں 225 پرائمری اسکول کے طلباء پر کیے گئے ایک کیس کنٹرول مطالعے (مارچ-اپریل 2018) میں، تجزیہ سے یہ ظاہر ہوا کہ زیادہ جسمانی سرگرمی بچوں میں وزن زیادہ ہونے یا موٹاپے کا خطرہ کم کرنے سے مضبوطی سے منسلک تھی۔ (b= -1.90; 95% CI= -2.63 سے -1.16; p<0.001)۔ جسمانی سرگرمی ایک درمیانی عنصر کے طور پر بھی کام کرتی ہے، جس کے ذریعے ماں کی تعلیم بالواسطہ طور پر بچے کے وزن کو متاثر کرتی ہے۔ جسمانی سرگرمی کا حفاظتی اثر ماڈل میں شناخت کیے گئے سب سے مضبوط اور قابلِ تبدیلی عنصر تھا، اور تجزیہ کیے گئے تمام متغیرات میں اس کا مطلق تناسب سب سے زیادہ تھا۔

ماخذ دیکھیں →

Long-term effects of non-surgical therapy for obesity on cardiovascular risk management: a weighted empirical review

مصنفین: Laederach-Hofmann, Kurt, Messerli-Burgy, Nadine, Meyer, Katharina

شائع شدہ: 18 جون، 2018

23 رینڈمائزڈ کنٹرول ٹرائلز (آر سی ٹی) میں 13,733 شرکاء شامل تھے (جن کا اوسط بی ایم آئی 33.9 کلوگرام/میٹر² تھا)، جس میں جسمانی سرگرمی کے پروگراموں کو اہم غیر جراحی مداخلتوں میں سے ایک قرار دیا گیا، جو طویل مدت تک قلبی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہوئے۔ اوسطاً 37 مہینوں کی مدت پر مبنی مطالعے میں، اور کم از کم 18 ماہ تک نتائج کا جائزہ لینے کے بعد، جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے والی مداخلتوں نے خون کے دباؤ، لپڈ پروفائلز اور گلوکوز برداشت پر مثبت اثرات ظاہر کیے۔ اس منظم جائزے میں خاص طور پر غذا، ورزش اور طرزِ عمل کی تھراپی کے امتزاجی طریقوں کا جائزہ لیا گیا، جس سے یہ بات سامنے آئی کہ یہاں تک کہ وزن میں معمولی کمی آنے پر بھی قلبی صحت میں نمایاں بہتری دیکھی گئی۔ ان طویل مدت کے ٹرائلز میں اوسطاً 16.1 فیصد شرکاء نے مطالعے سے دستبردار ہو گئے، جو مسلسل ورزش کے نظام کو برقرار رکھنے کی ممکنہ صلاحیت کی حمایت کرتا ہے۔

ماخذ دیکھیں →

Health policy strategies for the treatment of obesity: a systematic review

مصنفین: Konstantina Karaouli, Petros Pappas

شائع شدہ: 1 جنوری، 2010

میڈ لائن، پب میڈ اور کوکرین ڈیٹا بیس سے لیے گئے ہم مرتبہ جائزہ شدہ منظم مطالعات اور میٹا تجزیوں کا ایک منظم جائزہ موٹاپے کے متعدد حفاظتی طریقوں کا جائزہ پیش کرتا ہے۔ جسمانی تربیت کو ترقی یافتہ اور زیرِ تعمیر دونوں ممالک میں مختلف آبادیوں میں موٹاپے کی اس مشکل صورتحال سے نمٹنے کے لیے بنیادی قرار دیا گیا۔ جائزے سے یہ بات واضح ہوئی کہ موٹاپے اور کئی بیماریوں، بشمول سرطان، ذیابیطس اور قلبی امراض کے درمیان براہ راست تعلق موجود ہے، جس سے جسمانی سرگرمی کی اہمیت کو ان موٹاپے سے متعلق خطرات کو کم کرنے میں اجاگر کیا گیا۔ جائزے کا اختتام اس واضح ثبوت پر ہوا کہ بنیادی اور ثانوی حفاظتی طریقوں میں جسمانی تربیت کو شامل کرنے سے موٹاپے کی شرح میں کمی آتی ہے اور زیرِ مطالعہ آبادیوں میں نقصان دہ نتائج میں کمی واقع ہوتی ہے۔

ماخذ دیکھیں →