سارا اناج

تجویز کردہ

4 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 25 فروری، 2026

تجویز کردہ4 مطالعات

باقاعدگی سے پورے اناج کی مقدار میں خوراک کا استعمال، بڑی آنت اور ملی راستے کے کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے سے منسلک ہے۔

چار بڑے پیمانے پر کی جانے والی مطالعات میں 371,000 سے زائد افراد شامل تھے، جن کے نتائج سے مسلسل یہ ظاہر ہوا کہ پورے اناج کھانے سے بڑی آنت اور ملی راستے کے کینسر سے حفاظت ملتی ہے۔ 137,217 افراد پر مشتمل ایک گروپ پر 26-32 سال تک کی گئی تحقیق میں، جنہوں نے زیادہ مقدار میں پورے اناج کھائے، ان میں فیوسوبیکٹیریم نیوکلیٹم مثبت بڑی آنت اور ملی راستے کے کینسر کا خطرہ 57 فیصد تک کم ہو گیا (ایچ آر 0.43، 95% سی آئی 0.25–0.72)۔ 114,000 یوکے بائیو بینک کے شرکاء کے تجزیے سے یہ بات ثابت ہوئی کہ پورے اناج میں موجود فائبر اور بڑی آنت اور ملی راستے کے کینسر کے خطرے کے درمیان ایک الٹا تعلق ہے، خاص طور پر ان افراد میں جن میں جینیاتی طور پر بیوٹیریٹ کی زیادہ مقدار پیدا ہونے کا امکان ہے۔ 120,010 بالغوں پر مشتمل ایک سکینڈینیویائی گروپ میں یہ پایا گیا کہ پورے اناج کی مقدار کو دوگنا کرنے سے موت کے تمام اسباب سے متعلق شرح اموات میں 12 فیصد کمی آئی (ایم آر آر 0.88، 95% سی آئی 0.86–0.92)، اور جَو، رائی اور گندم ہر ایک نے الگ الگ حفاظتی اثرات ظاہر کیے۔ لاطینی امریکہ اور کیریبین میں کینسر کے خلاف کوڈ باضابطہ طور پر پورے اناج کو کینسر سے بچاؤ کرنے والی غذا کے حصے کے طور پر تجویز کرتا ہے، اس لیے کہ فائبر اور فعال مرکبات کے ذریعے ان کے حفاظتی کردار کے کافی ثبوت موجود ہیں۔

ثبوت

Diet, metabolic mediators, and cancer risk

مصنفین: Watling, Cody

شائع شدہ: 13 جولائی، 2023

تقریباً 114,000 یو کے بائیو بینک کے شرکاء پر کی گئی ایک پیش گو تجزیاتی تحقیق میں، یہ پایا گیا کہ پورے اناج سے حاصل فائبر اور بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ آپس میں متناسب طور پر منسلک ہیں۔ جینیاتی طور پر اندازہ لگائے گئے بیوٹیریٹ (butyrate) کی تیاری میں heterogeneity (مختلف النوعیت) کے شواہد ملے: جن شرکاء میں بیوٹیریٹ کی زیادہ مقدار کی پیش گوئی کی گئی تھی اور جنہوں نے زیادہ مقدار میں پورے اناج کا استعمال کیا، ان میں بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم تھا۔ جبکہ جن میں جینیاتی طور پر بیوٹیریٹ کی کم مقدار کی پیش گوئی کی گئی تھی، ان میں اس حوالے سے کوئی خاص تعلق نہیں دیکھا گیا۔ اسی گروپ میں غیر مفت شوگر (non-free sugars) اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کے درمیان بھی متناسب تعلق پایا گیا۔

ماخذ دیکھیں →

Latin American and the Caribbean Code Against Cancer 1st edition : Weight, physical activity, diet, breastfeeding, and cancer

مصنفین: Aburto, T.C., Barnoya, J., Barquera, S., Canelo-Aybar, C., Cavalcante, T.M., Corvalán, C., Espina, C., Feliu, A., Hallal, P.C., Reynales-Shigematsu, L.M., Rivera, J.A., Romieu, I., Santero, Marilina, Stern, M.C., Universitat Autònoma de Barcelona

شائع شدہ: 1 جنوری، 2023

اجماع کی صورت میں جاری بیان میں فائبر اور پورے اناج کو کولوریکٹل کینسر سے بچاؤ کے لیے مؤثر قرار دیا گیا ہے، اور اس بات کی حمایت میں کافی شواہد موجود ہیں جس کی بنا پر اسے عوامی صحت کے حوالے سے تجویز کیا جا سکتا ہے۔ لاطینی امریکہ اور کیریبین کا کینسر کے خلاف کوڈ واضح طور پر یہ سفارش کرتا ہے کہ سبزیوں، پھلوں اور دالوں کے ساتھ ساتھ زیادہ مقدار میں پورے اناج بھی کھائے جائیں۔ اس حفاظتی اثر کو پورے اناج میں موجود فائبر اور دیگر حیاتیاتی طور پر فعال مرکبات سے منسوب کیا جاتا ہے جو کولوریکٹل کینسر کی وجوہات کو متاثر کرتے ہیں۔

ماخذ دیکھیں →

Dietary Patterns and Risk of Colorectal Cancer Subtypes Classified by Fusobacterium nucleatum in Tumor Tissue

مصنفین: Bullman, Susan, Cao, Yin, Chan, Andrew T., Drew, David A., Fuchs, Charles S., Fung, Teresa T., Garrett, Wendy S., Giovannucci, Edward L., Hamada, Tsuyoshi, Huttenhower, Curtis, Kostic, Aleksandar D., Kosumi, Keisuke, Masugi, Yohei, Mehta, Raaj S., Meyerhardt, Jeffrey A., Mima, Kosuke, Nishihara, Reiko, Nowak, Jonathan A., Ogino, Shuji, Qian, Zhi Rong, Song, Mingyang, Willett, Walter C., Wu, Kana, Zhang, Xuehong

شائع شدہ: 1 جولائی، 2018

نرسوں کے ہیلتھ اسٹڈی اور ہیلتھ پروفیشنلز فالو اپ اسٹڈی کے 137,217 افراد کے ممکنہ گروپ میں، 1,019 کولوریکٹل کینسر کے کیسز 26-32 سال کے فالو اپ (3,643,562 شخصی سال) کے دوران دستاویز کیے گئے۔ سب سے زیادہ بمقابلہ سب سے کم چوتھائی پروڈنٹ ڈائیٹ سکور (پورے اناج سے بھرپور) F. نیوکلیئٹم پازیٹو کولوریکٹل کینسر (Ptrend = .003) کے لیے 0.43 (95% CI 0.25–0.72) کے ملٹی وی ایبل خطرہ تناسب سے وابستہ تھا۔ ایسوسی ایشن F. نیوکلیئٹم کی حیثیت (Pheterogeneity = .01) کے لحاظ سے نمایاں طور پر مختلف ہے، F. nucleatum-negative cancers (Ptrend = .47) کے لیے کوئی اہم وابستگی نہیں ہے۔

ماخذ دیکھیں →

Whole-grain products and whole grain types are associated with lower all-cause and cause-specific mortality in the Scandinavian HELGA cohort

مصنفین: Christensen, Jane, Frederiksen, Kirsten, Halkjær, Jytte, Johansson, Ingegerd, Johnsen, Nina Føns, Landberg, Rikard, Lund, Eiliv, Nilsson, Lena Maria, Olsen, Anja, Overvad, Kim, Skeie, Guri, Tjønneland, Anne

شائع شدہ: 1 جنوری، 2015

1992 سے 1998 تک اور پھر 2008 سے 2009 تک، 30 سے 64 سال کی عمر کے 120,010 سکینڈینیویائی بالغوں کا مطالعہ کیا گیا (جن میں سے 3,658 خواتین اور 4,181 مرد وفات پا چکے تھے)، جس میں مختلف وجوہات کی بناء پر اموات کا تجزیہ کیا گیا۔ اس تجزیے سے یہ بات ثابت ہوئی کہ پورے اناج کا استعمال صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ جب پورے اناج کی مقدار کو دوگنا کیا گیا، تو خواتین میں شرحِ اموات 0.88 (95% سی آئی 0.86-0.92) اور مردوں میں 0.88 (95% سی آئی 0.86-0.91) رہی، جو کہ مجموعی طور پر اموات کی شرح میں کمی ظاہر کرتی ہے۔ مختلف وجوہات سے ہونے والی اموات کے تناظر میں یہ اثر نمایاں رہا۔ پورے اناج کی مصنوعات کی سب سے زیادہ مقدار اور کم ترین مقدار کا موازنہ کرنے پر، خواتین میں شرحِ اموات 0.68 (95% سی آئی 0.62-0.75) اور مردوں میں 0.75 (95% سی آئی 0.68-0.81) پائی گئی۔ خاص طور پر، سفید رنگ کی روٹی اور ناشتے کے لیے استعمال ہونے والے اناج کا کم استعمال اموات کی شرح کو کم کرنے سے منسلک تھا۔ اس کے علاوہ، پورے اناج میں شامل جَو، رائی اور گندم ہر ایک نے مردوں اور خواتین دونوں میں الگ الگ حفاظتی اثرات ظاہر کیے۔

ماخذ دیکھیں →