غذائی ریشہ

تجویز کردہ

8 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 25 فروری، 2026

تجویز کردہ8 مطالعات

خوراک میں زیادہ مقدار میں فائبر کی مقدار کا استعمال، آنت اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو 15 سے 30 فیصد تک کم کرنے سے منسلک ہے۔

آٹھ مطالعات، جن میں کوہورت (cohort)، کیس کنٹرول (case-control)، منظم جائزہ (systematic review) اور جامع جائزہ (umbrella review) کے ڈیزائن شامل ہیں—جن میں 135 ملین سے زیادہ افراد کے سالوں اور لاکھوں شرکاء شامل ہیں—مستقل طور پر فائبر کی بڑی آنت کے کینسر کے خلاف حفاظتی کردار کو ظاہر کرتی ہیں۔ 185 ممکنہ مطالعات کے ایک جامع جائزے میں یہ پایا گیا کہ جن لوگوں نے سب سے زیادہ فائبر کا استعمال کیا، ان میں بڑی آنت کے کینسر کی شرح میں 15-30% کمی آئی، اور اس کا بہترین فائدہ 25-29 گرام فی دن کے استعمال سے حاصل ہوا، جبکہ اس سے زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے مزید مثبت نتائج مل سکتے ہیں۔ ایک بڑے کوہورت مطالعے (137,217 شرکاء) میں فائبر سے بھرپور غذائی عادات اور F. nucleatum-مثبت بڑی آنت کے کینسر کے خطرے میں 57% کمی کے درمیان تعلق دریافت کیا گیا (HR 0.43، 95% CI 0.25-0.72)۔ 9,200 سے زیادہ کیسز سے حاصل کردہ کیس کنٹرول ڈیٹا نے فائبر کے آزادانہ حفاظتی اثر کی تصدیق کی، جبکہ ڈنمارک میں کیے گئے ایک کیس کوہورت مطالعے میں یہ ظاہر ہوا کہ روزانہ 10 گرام فی دن فائبر کا استعمال بڑھانے سے خطرے میں 27% کمی آتی ہے (IRR 0.73، 95% CI 0.60-0.88)۔ فائبر بیوٹیریٹ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جو بڑی آنت کے خلیات کی سالمیت کو برقرار رکھتا ہے اور کینسر پیدا کرنے والے بیکٹیریل میٹابولائٹس کا مقابلہ کرتا ہے۔ سبزیوں، پھلوں، پورے اناج اور دالوں کے ذریعے روزانہ کم از کم 25-29 گرام فائبر کا استعمال بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

ثبوت

Latin American and the Caribbean Code Against Cancer 1st edition : Weight, physical activity, diet, breastfeeding, and cancer

مصنفین: Aburto, T.C., Barnoya, J., Barquera, S., Canelo-Aybar, C., Cavalcante, T.M., Corvalán, C., Espina, C., Feliu, A., Hallal, P.C., Reynales-Shigematsu, L.M., Rivera, J.A., Romieu, I., Santero, Marilina, Stern, M.C., Universitat Autònoma de Barcelona

شائع شدہ: 1 جنوری، 2023

اجماع کی اس دستاویز میں جامع شواہد کے جائزے کی بنیاد پر فائبر کو بڑی آنت اور ملی راستے کے کینسر سے بچاؤ کا ذریعہ قرار دیا گیا ہے۔ سبزیوں، پھلوں، پورے اناج اور دالیں زیادہ مقدار میں کھانے کی سفارش مجموعی طور پر فائبر کی مقدار بڑھانے کے لیے کی گئی ہے۔ یہ فائبر سے بھرپور غذائیں اس غذائی نمونے کی بنیاد ہیں جو کینسر کو روکنے میں مددگار ہے اور جسے لاطینی امریکہ اور کیریبین کے کینسر کے خلاف کوڈ نے عام لوگوں کے لیے تجویز کیا ہے۔

ماخذ دیکھیں →

The burden of colon cancer attributable to modifiable factors—The Norwegian Women and Cancer Study

مصنفین: Borch, Kristin Benjaminsen, Laaksonen, Maarit A., Licaj, Idlir, Lukic, Marko, Rylander, Charlotta, Weiderpass, Elisabete

شائع شدہ: 22 اگست، 2022

نوواک کوہورت مطالعے میں شامل 35,525 خواتین میں، غذائی فائبر کی کم مقدار کا استعمال ایک ایسے قابلِ تبدیلی خطرے کے عنصر کے طور پر شناخت کیا گیا جو بڑی آنت کے کینسر کی شرح میں اضافہ کرتا ہے، اگرچہ اس سے متعلقہ انفرادی آبادیاتی تناسب کو تمباکو نوشی (18.7%، 95% سی آئی 4.7%-30.6%) اور الکحل (14.5%) کے مقابلے میں کم بتایا گیا ہے۔ فائبر کا استعمال سات قابلِ تبدیلی طرزِ زندگی کے ان عوامل میں سے ایک تھا جن کا جائزہ ایک پیرامیٹرک پیس وائز کنسٹنٹ ہیزرڈ ماڈل کا استعمال کرتے ہوئے کیا گیا، جس میں موت کے خطرے کو بھی شامل کیا گیا، اور مجموعی طور پر یہ عوامل ناروے کی اس خواتین آبادی میں بڑی آنت کے کینسر کے 46.0% (95% سی آئی 23.0%-62.4%) کیسز کی وضاحت کرتے ہیں۔

ماخذ دیکھیں →

Carbohydrate quality and human health:a series of systematic reviews and meta-analyses

مصنفین: Cummings, John, Mann, Jim, Mete, Evelyn, Reynolds, Andrew, Te Morenga, Lisa, Winter, Nicola

شائع شدہ: 2 فروری، 2019

185 ممکنہ مطالعوں کے مجموعی تجزیے میں، جس میں تقریباً 135 ملین افراد کے سالانہ اعداد و شمار شامل تھے، یہ ظاہر ہوا کہ جو لوگ زیادہ مقدار میں غذائی ریشہ (Dietary fibre) استعمال کرتے ہیں اور جن کی خوراک میں اس کا تناسب کم ہے، ان دونوں گروہوں کے موازنہ کرنے پر، آنتوں کے سرطان (Colorectal cancer) کی شرح میں 15-30 فیصد کمی آئی۔ خوراک اور اس کے اثرات کے تجزیے سے پتہ چلا کہ روزانہ 25-29 گرام ریشہ استعمال کرنے سے خطرے میں سب سے زیادہ کمی آتی ہے، اور یہ بھی ظاہر ہوا کہ اس سے زیادہ مقدار میں ریشہ کھانے سے آنتوں کے سرطان کے خلاف مزید فائدہ ہو سکتا ہے۔ واضح خوراک اور اس کے اثرات کی شواہد نے یہ ظاہر کیا کہ ان دونوں کے درمیان تعلق سببی (causal) ہو سکتا ہے۔ غذائی ریشے کے حوالے سے، گریڈ (GRADE) طریقہ کار استعمال کرتے ہوئے، شواہد کی تصدیق کو درمیانے درجے پر رکھا گیا۔ مختلف ماڈلز سے حاصل کردہ تخمینات حساسیت کے تجزیوں اور میٹا-ریگریشن کے ذریعے مضبوط ثابت ہوئے۔

ماخذ دیکھیں →

Dietary Patterns and Risk of Colorectal Cancer Subtypes Classified by Fusobacterium nucleatum in Tumor Tissue

مصنفین: Bullman, Susan, Cao, Yin, Chan, Andrew T., Drew, David A., Fuchs, Charles S., Fung, Teresa T., Garrett, Wendy S., Giovannucci, Edward L., Hamada, Tsuyoshi, Huttenhower, Curtis, Kostic, Aleksandar D., Kosumi, Keisuke, Masugi, Yohei, Mehta, Raaj S., Meyerhardt, Jeffrey A., Mima, Kosuke, Nishihara, Reiko, Nowak, Jonathan A., Ogino, Shuji, Qian, Zhi Rong, Song, Mingyang, Willett, Walter C., Wu, Kana, Zhang, Xuehong

شائع شدہ: 1 جولائی، 2018

137,217 شرکاء میں سے 1,019 دستاویزی کولوریکٹل کینسر کے کیسز کے ساتھ 26-32 سال تک پیروی کی گئی، غذائی اجزاء کے تجزیوں سے غذائی ریشہ کی مقدار (Pheterogeneity = .02) کی بنیاد پر کولوریکٹل کینسر کے ذیلی گروپوں کے درمیان اہم تفریق وابستگی کا انکشاف ہوا۔ فائبر سمجھدار غذائی پیٹرن کا ایک کلیدی جزو تھا جس نے F. نیوکلیئٹم پازیٹو کولوریکٹل کینسر کے لیے 57% خطرے میں کمی (HR 0.43, 95% CI 0.25–0.72) حاصل کی جب ہوشیار غذا کی پابندی کے سب سے زیادہ سے کم چوتھائی کا موازنہ کیا۔

ماخذ دیکھیں →

Interactions between meat intake and genetic variation in relation to colorectal cancer

مصنفین: Andersen, Vibeke, Vogel, Ulla

شائع شدہ: 10 دسمبر، 2014

اس منظم جائزہ کے تناظر میں، جس میں گوشت اور جینیاتی تعاملات اور 239 ابتدائی طور پر شناخت شدہ ریکارڈز (پب میڈ اور ایم بیس سے) کے ذریعے کولوریکٹل کینسر کے خطرے کا جائزہ لیا گیا ہے، اس میں غذائی فائبر کی زیادہ مقدار کو ایک تسلیم شدہ حفاظتی عنصر قرار دیا گیا ہے۔ یہ ورلڈ کینسر ریسرچ فنڈ 2014 کے مشاہداتی اور تجرباتی ثبوتوں کے جائزے پر مبنی ہے۔ اس کے حیاتیاتی دلائل میں فائبر کا بیوٹیریٹ کی پیداوار کو فروغ دینے میں کردار شامل ہے – جو کہ کولونوسائٹس کے لیے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے – جسے گوشت کے پروٹین کے تخمیر سے پیدا ہونے والے ہائیڈروجن سلفائیڈ کے ذریعے کم کیا جاتا ہے۔ یہ عمل کولونک بیکٹیریا، جیسے بلیوفیلا واڈسورتھیا کے ذریعے انجام پاتا ہے۔ گوشت سے حاصل ہونے والے نامیاتی سلفر مرکبات، سلفیٹ کو کم کرنے والے بیکٹیریا کو تقویت بخشتے ہیں، جس سے کولون میں H2S کی مقدار بڑھ جاتی ہے، جو بیوٹیریٹ کے آکسیڈیشن کو متاثر کرتا ہے اور آنتوں میں غیر معمولی طور پر خلیات کی افزائش کو فروغ دیتا ہے۔ غذائی فائبر ان طریق کار کے خلاف ردعمل ظاہر کر سکتا ہے، صحت مند مائکروبیل تخمیر کی حمایت کرکے اور کولونک اپیتھیلیل کی سالمیت کو برقرار رکھ کر۔

ماخذ دیکھیں →

Genome-Wide Diet-Gene Interaction Analyses for Risk of Colorectal Cancer

مصنفین: A Tenesa, AD Skol, AH Nguyen, AL Price, AM Nomura, Andrew T. Chan, Anja Rudolph, AY Liu, B Mukherjee, B Woolf, Barbara Fortini, Bette J. Caan, Brent W. Zanke, Brian E. Henderson, BW Zanke, C Kooperberg, Carolyn M. Hutter, CC Dahm, CE Murcray, Christopher I. Amos, Christopher S. Carlson, CJ Hoggart, CL Pearce, CM Hutter, Conghui Qu, Cornelia M. Ulrich, Daniela Seminara, David Duggan, DD Alexander, DD Alexander, Deanna L. Stelling, E Giovannucci, Edward L. Giovannucci, Emily White, F Dudbridge, FJ van Duijnhoven, Fredrick R. Schumacher, GA Colditz, GP Christophi, Graham Casey, Greg S. Warnick, H Brenner, Hermann Brenner, I Fortier, I Ionita-Laza, I Pe'er, I Tomlinson, IP Tomlinson, J Chou, J Lin, Jane C. Figueiredo, JC Figueiredo, Jenny Chang-Claude, Jian Gong, John A. Baron, John D. Potter, John L. Hopper, JY Dai, JY Dai, K Roeder, Kana Wu, Keith R. Curtis, KR Rosenbloom, L Hsu, Laurence N. Kolonel, Li Hsu, Loic Le Marchand, M Cotterchio, M Hedlund, M Hoffmeister, Mark A. Jenkins, Mark Thornquist, Martha L. Slattery, Mathieu Lemire, Michael Hoffmeister, Michelle Cotterchio, ML Slattery, N Risch, NJ Ollberding, P Broderick, PA Newcomb, PC Prorok, Peter T. Campbell, Polly A. Newcomb, QJ Wu, R Siegel, R Zheng, RB Gupta, Richard B. Hayes, Robert E. Schoen, Robert W. Haile, RS Houlston, S Jiao, S Kury, Shuo Jiao, SN Bennett, Sonja I. Berndt, Stephanie A. Rosse, Stephen J. Chanock, Stephen N. Thibodeau, Steven Gallinger, T Hosoya, Tabitha A. Harrison, U Peters, Ulrike Peters, W. James Gauderman, WG Christen, WH Jia, WJ Gauderman, WW Piegorsch, Y Park, Yi Lin

شائع شدہ: 1 جنوری، 2014

9,287 کولوریکٹل کینسر کے کیسز پر قابو پانے کے مطالعے میں اور دس مطالعات سے 9,117 کنٹرولز میں، فائبر کی مقدار میں فی چوتھائی اضافہ اعداد و شمار کے لحاظ سے بڑی آنت کے کینسر کے کم خطرے سے منسلک تھا۔ جینوم کے وسیع تعامل کے تجزیے نے تقریباً 2.7 ملین جینیاتی تغیرات کے خلاف غذائی عوامل کا تجربہ کیا، جس سے متعدد مطالعاتی آبادیوں میں مجموعی طور پر جمع شدہ تجزیے میں فائبر کی حفاظتی ایسوسی ایشن کی تصدیق ہوتی ہے۔

ماخذ دیکھیں →

Interaction between interleukin-10 (IL-10) polymorphisms and dietary fibre in relation to risk of colorectal cancer in a Danish case-cohort study

مصنفین: Andersen, Vibeke, Egeberg, Rikke, Tjonneland, Anne, Vogel, Ulla Birgitte

شائع شدہ: 1 جنوری، 2012

ایک ڈینش کیس-کوہورت مطالعے میں، جو 57,053 افراد (378 سی آر سی کیسز، 775 سب کوہورت اراکین) کے ایک ممکنہ کوہورت کے اندر کیا گیا، آئی ایل 10 رس 3024505 ہوموزیگس وائلڈ ٹائپ کیریئرز میں فی دن 10 گرام فائبر کے حساب سے کولوریکٹل کینسر کا خطرہ 27 فیصد کم پایا گیا۔ آئی ایل 10 سی-592اے اور فائبر کی مقدار کے درمیان نمایاں تعامل مشاہدہ کیا گیا (تعامل کے لیے پی ویلیو = 0.02)۔ ان لوگوں میں جنہوں نے دن میں 17.0 گرام سے کم فائبر کا استعمال کیا، سی-592اے مختلف قسم کے ایلیل کے حامل افراد میں وائلڈ ٹائپ ہوموزیگٹس کی نسبت کولوریکٹل کینسر کا خطرہ statistically طور پر نمایاں طور پر زیادہ پایا گیا۔ وائلڈ ٹائپ کیریئرز جنہوں نے دن میں 17.0 گرام سے کم فائبر کھایا اور مختلف قسم کے ایلیل کے حامل افراد جنہوں نے 17.0 گرام یا اس سے زیادہ فائبر استعمال کیا، ان دونوں کے درمیان خطرے میں کوئی نمایاں فرق نہیں دیکھا گیا، جس سے پتہ چلتا ہے کہ فائبر کی زیادہ مقدار کا استعمال جینیاتی خطرے میں اضافے کو کم کرتا ہے۔

ماخذ دیکھیں →

A case-control study on environmental and familial risk factors for colorectal cancer in Hong Kong: dietary determinants of colorectal cancer risk

مصنفین: Ho, JWC, Lam, TH, Yuen, ST

شائع شدہ: 1 جنوری، 2006

اس کیس کنٹرول مطالعے میں، جس میں 822 مریضوں اور 926 صحت مند افراد کو شامل کیا گیا، روزانہ کی بنیاد پر فائبر کی مقدار میں اضافے کا تعلق کولوریکٹل کینسر کے خطرے میں بتدریج کمی سے پایا گیا۔ یک متغیرہ تجزیے (univariate analysis) کے مطابق، اس سے آنت اور مقعد دونوں کے کینسر کے خطرے میں نمایاں طور پر کمی آئی۔ متعدد متغیرات پر مبنی تجزیے (multivariate analysis) میں، عمر، خاندانی تاریخ، ماحول اور غذائی عوامل کو مدنظر رکھا گیا، جس سے یہ ظاہر ہوا کہ فائبر ایک آزاد حفاظتی غذائیت ہے جو خاص طور پر آنت کے کینسر کے خلاف مؤثر ہے۔ اس کے ساتھ ہی تانبا (copper) بھی مفید ثابت ہوا۔ یہ پھلوں اور سبزیوں کے استعمال سے حاصل ہونے والے حفاظتی اثر کا ایک اہم جزو ہے۔

ماخذ دیکھیں →