جسمانی سرگرمی

تجویز کردہ

2 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 25 فروری، 2026

تجویز کردہ2 مطالعات

باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے دل و عروق کی بیماریوں کا خطرہ تقریباً نصف تک کم ہو جاتا ہے۔

دو بڑے پیمانے پر کیے گئے مطالعات، جن میں 2 لاکھ 63 ہزار سے زیادہ افراد شامل تھے، سے یہ بات واضح ہوتی ہے کہ جسمانی سرگرمی دل و عروق کی بیماریوں کے خلاف ایک مضبوط حفاظتی اثر فراہم کرتی ہے۔ برطانیہ کے بایوبینک کے مطالعے میں، جو لوگ بائیک چلا کر کام پر جاتے ہیں، ان میں دل و عروق کی بیماری (CVD) ہونے کا خطرہ 46 فیصد کم پایا گیا (HR 0.54، 95% CI 0.33-0.88) اور اسی طرح ان میں CVD سے موت کا خطرہ بھی 52 فیصد کم دیکھا گیا (HR 0.48، 95% CI 0.25-0.92)، یہ نتائج تقریباً 5 سال کے عرصے پر مبنی ہیں۔ متعدد ممالک پر مشتمل یورپی تجزیے میں چار مختلف گروہوں کا جائزہ لینے کے بعد یہ بات ثابت ہوئی کہ جسمانی سرگرمی کی کمی بیماریوں سے پاک زندگی کی امید کو خود بخود کم کرتی ہے، اور جو لوگ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں وہ تقریباً 6 سال زیادہ صحت مند زندگی گزارتے ہیں، جس میں دل و عروق کی بیماریوں سمیت دیگر دائمی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ برطانیہ، انگلینڈ، فن لینڈ، فرانس اور سویڈن میں مختلف آبادیوں پر کیے گئے ان مطالعے کے نتائج سے یہ بات واضح ہوتی ہے کہ جسمانی سرگرمی ایک ایسا عنصر ہے جسے تبدیل کر کے دل و عروق کے نظام کو نمایاں فائدہ پہنچایا جا سکتا ہے۔

ثبوت

Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study

مصنفین: Anderson, Jana, Celis-Morales, Carlos A., Gill, Jason M.R., Guo, Yibing, Lyall, Donald M., Mackay, Daniel F., Maldonado, Reno, Pell, Jill P., Sattar, Naveed, Steell, Lewis, Welsh, Paul

شائع شدہ: 19 اپریل، 2017

263,450 شرکاء (52% خواتین، اوسط عمر 52.6) کا UK Biobank کا ممکنہ ہم آہنگ مطالعہ درمیانی 5.0 سال تک ہوا۔ کم CVD واقعات (خطرے کا تناسب 0.54, 95% CI 0.33-0.88, P=0.01) اور CVD اموات (HR 0.48, 95% CI 0.25-0.92, P=0.03) کے ساتھ منسلک سائیکلنگ کا سفر زیادہ سے زیادہ ماڈل میں ایڈجسٹ کیا گیا ہے۔ فالو اپ کے دوران کل 1,110 CVD واقعات اور 496 CVD سے متعلق اموات ہوئیں۔

ماخذ دیکھیں →

Smoking, physical inactivity and obesity as predictors of healthy and disease-free life expectancy between ages 50 and 75 : a multicohort study

مصنفین: Aalto, Ville, Goldberg, Marcel, Hanson, Linda Magnuson, Head, Jenny, Kawachi, Ichiro, Kivimaki, Mika, Stenholm, Sari, Vahtera, Jussi, Westerlund, Hugo, Zaninotto, Paola, Zins, Marie

شائع شدہ: 1 اگست، 2016

انگلینڈ، فن لینڈ، فرانس اور سویڈن سے تعلق رکھنے والے چار یورپی مطالعاتی گروہوں میں، جسمانی سرگرمی کی کمی کا جائزہ سگریٹ نوشی اور موٹاپے (بی ایم آئی ≥ 30 کلوگرام/م²) کے ساتھ اس لیے کیا گیا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ یہ عوامل 50 سے 75 سال کی عمر کے درمیان دائمی بیماریوں سے پاک زندگی کی امید کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ جن افراد میں کوئی بھی منفی طرزِ عمل کا خطرہ نہیں تھا، انہوں نے اوسطاً ان لوگوں کے مقابلے میں چھ سال زیادہ اور صحت مند زندگی بسر کی۔ جن میں دو یا اس سے زیادہ خطرات موجود تھے۔ جسمانی سرگرمی کی کمی کو ایک واحد خطرے کے طور پر دیکھا گیا اور یہ آزادانہ طور پر صحت مند زندگی کے کم ہونے سے منسلک تھی۔ ملٹی سٹیٹ لائف ٹیبل ماڈلز نے جنس کے لحاظ سے مخصوص تخمینے پیش کیے، جو تمام چار مطالعاتی گروہوں میں یکساں نتائج ظاہر کرتے ہیں، اور مختلف ممالک کے درمیان اس تعلق کی شدت میں کوئی خاص فرق نہیں پایا گیا۔

ماخذ دیکھیں →