زیتون کا تیل

تجویز کردہ

2 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 25 فروری، 2026

تجویز کردہ2 مطالعات

خاص قسم کی زیتون کے تیل (ایکسٹرا ورجن) کے استعمال سے دل و دماغ کی بیماریوں کا خطرہ 39 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔

پیریڈیمیڈ (PREDIMED) مطالعے میں شامل 55 سے 80 سال کی عمر کے 7,216 زیادہ خطرے والے بالغ افراد پر کیے گئے ایک ممکنہ کوہورت تجزیے (جس میں اوسطاً 4.8 سال تک ان کا مشاہدہ کیا گیا، اور اس دوران 277 قلبی عروقی واقعات اور 323 اموات ریکارڈ کی گئیں) سے پتا چلا کہ اضافی کنواری زیتون کے تیل کی زیادہ مقدار کی استعمال نے قلبی عروقی بیماریوں کے خطرے کو 39% تک کم کر دیا (HR: 0.61؛ 95% CI: 0.44-0.85)، جب اس کا موازنہ سب سے کم مقدار میں استعمال کرنے والے گروپ سے کیا گیا۔ اضافی کنواری زیتون کے تیل کی روزانہ 10 گرام فی دن زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے قلبی عروقی بیماریوں کے خطرے میں 10% اور اموات کے خطرے میں 7% کمی آئی۔ زیتون کے تیل کی مجموعی طور پر زیادہ مقدار میں استعمال، قلبی عروقی اموات کے خطرے کو 48% تک کم کرنے سے منسلک تھی (HR: 0.52؛ 95% CI: 0.29-0.93)। حفاظتی اثرات بحیرہ روم کے غذائی نظام پر مبنی مداخلت والے گروہوں میں سب سے زیادہ مشاہدہ کیے گئے، جس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ زیتون کا تیل قلبی عروقی صحت کی حفاظت کے لیے ایک اہم غذائی جزو ہے۔

ثبوت

Olive oil intake and risk of cardiovascular disease and mortality in the PREDIMED Study

مصنفین: Basora, Josep, Buil Cosiales, Pilar, Bulló, Mònica, Corella Piquer, Dolores, Estruch Riba, Ramon, Fiol Sala, Miguel, Fitó Colomer, Montserrat, Guasch-Ferré, Marta, Gómez Gracia, Enrique, Hu, Frank B., Lamuela Raventós, Rosa Ma., Lapetra, José, Martínez, José Antonio, Martínez-González, Miguel Ángel, 1957-, Muñoz, M. A., Pintó Sala, Xavier, Recondo, J., Ros Rahola, Emilio, Ruiz-Gutiérrez, Valentina, Salas Salvadó, Jordi, Serra Majem, Lluís, Sorlí, José V.

شائع شدہ: 30 اکتوبر، 2014

پیریڈیمیڈ ٹرائل میں شامل 55 سے 80 سال کی عمر کے 7,216 مردوں اور خواتین پر کیے گئے ایک ممکنہ کوہورت تجزیے میں، جنہیں دل و عروق کے خطرات کا زیادہ سامنا تھا (اوسطاً 4.8 سال فالو اپ، 277 دل و عروق سے متعلق واقعات، 323 اموات)، ان افراد میں جنہوں نے اضافی ورجن زیتون کے تیل کی سب سے زیادہ مقدار استعمال کی، دل و عروق کی بیماریوں کا خطرہ 39 فیصد تک کم ہو گیا (ایچ آر: 0.61؛ 95% سی آئی: 0.44 سے 0.85)۔ اضافی ورجن زیتون کے تیل کی روزانہ فی دس گرام مقدار میں اضافے سے، دل و عروق کی بیماریوں کا خطرہ 10 فیصد اور اموات کا خطرہ 7 فیصد تک کم ہوا۔ زیتون کے تیل کی مجموعی طور پر زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے دل و عروق سے متعلق اموات کا خطرہ 48 فیصد تک کم ہو گیا (ایچ آر: 0.52؛ 95% سی آئی: 0.29 سے 0.93)۔ یہ نتائج بحیرہ روم کے غذائی نظام پر مبنی مداخلتی گروہوں میں نمایاں تھے۔

ماخذ دیکھیں →

Olive oil intake and risk of cardiovascular disease and mortality in the PREDIMED Study

مصنفین: Basora, Josep, Buil-Cosiales, Pilar, Bulló, Mònica, Corella, Dolores, Estruch, Ramon, Fiol, Miquel, Fitó, Montserrat, Guasch-Ferré, Marta, Gómez-Gracia, Enrique, Hu, Frank B, Lamuela-Raventós, Rosa M, Lapetra, José, Martínez, J Alfredo, Martínez-González, Miguel A, Muñoz, Miguel A, Pintó, Xavier, Recondo, Javier, Ros, Emilio, Ruiz-Gutiérrez, Valentina, Salas-Salvadó, Jordi, Serra-Majem, Lluís, Sorlí, José V

شائع شدہ: 1 جنوری، 2014

پیریڈیمیڈ (PREDIMED) کے مطالعے میں، جن افراد کو دل و عروق کی بیماریوں کا خطرہ زیادہ تھا، ان میں سے 55 سے 80 سال کی عمر کے 7,216 مرد اور خواتین پر ایک ممکنہ کوہورت تجزیہ کیا گیا۔ اس تجزیے میں (اوسطاً 4.8 سال تک فالو اپ کیا گیا)، 277 دل و عروق کی بیماریاں اور 323 اموات واقع ہوئیں۔ جن شرکاء نے زیادہ مقدار میں اعلیٰ ترین معیار کے زیتون کے تیل کا استعمال کیا، ان میں دل و عروق کی بیماریوں کا خطرہ 39 فیصد تک کم ہوگیا (HR: 0.61؛ 95% CI: 0.44 سے 0.85)۔ اس کے مقابلے میں، جن شرکاء نے کم مقدار میں زیتون کا تیل استعمال کیا، ان میں یہ کمی نہیں دیکھی گئی۔ ہر 10 گرام/دن کے حساب سے زیتون کے تیل کی مقدار بڑھانے پر، دل و عروق کی بیماریوں کا خطرہ 10 فیصد اور اموات کا خطرہ 7 فیصد تک کم ہوا۔ ابتدائی طور پر زیادہ مقدار میں زیتون کے تیل کے استعمال سے دل و عروق کی بیماریوں سے متعلق اموات کا خطرہ 48 فیصد تک کم ہوگیا (HR: 0.52؛ 95% CI: 0.29 سے 0.93)۔ یہ حفاظتی اثرات بحیرہ روم کے طرزِ غذا پر مبنی غذائی پروگرام میں نمایاں تھے۔

ماخذ دیکھیں →