جسمانی سرگرمی

تجویز کردہ

6 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 25 فروری، 2026

تجویز کردہ6 مطالعات

باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے سرطان کی شرح، اموات کی تعداد میں کمی آتی ہے اور اس بیماری سے بچ جانے والوں کی زندگی کا معیار بہتر ہوتا ہے۔

چھ مطالعات میں 300,000 سے زائد افراد شامل تھے، اور ان تمام مطالعات میں جسمانی سرگرمی کو سرطان کے بہتر نتائج سے مسلسل جوڑا گیا ہے۔ برطانیہ کے بایوبینک (UK Biobank) کے ایک گروپ میں 263,450 بالغوں پر کی گئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ بائیک چلا کر کام پر جانے سے سرطان کی شرح میں 45 فیصد کمی آتی ہے (HR 0.55، P<0.001)، اور سرطان سے اموات کی شرح میں 40 فیصد کمی واقع ہوتی ہے (HR 0.60، P=0.01)۔ تین مختلف ممالک کے 37,095 سرطان سے بچ جانے والے افراد میں، مناسب جسمانی سرگرمی سے ہر وجہ سے ہونے والی اموات میں 10 فیصد کمی آئی (HR 0.90، 95% CI 0.85–0.94)۔ دو میٹا-تجزیات میں 13,050 سے زائد افراد کے نتائج کا جائزہ لیا گیا جس سے یہ ثابت ہوا کہ جسمانی سرگرمی کی مداخلت سے اعتدال سے زیادہ شدید سرگرمیوں میں ہفتے میں 41 منٹ اضافہ ہوتا ہے اور اس سے مستقل طرزِ عمل پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں (d+ = 0.35)۔ 21 منظم جائزوں کے ایک جامع جائزے میں یہ بات واضح ہوئی کہ جسمانی مشق سرطان کی مختلف اقسام میں کم مدت اور طویل مدت دونوں طرح کے معیارِ زندگی کو بہتر بنانے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر غیر دواؤں پر مبنی مداخلتوں میں سے ایک ہے۔ اس سے جسمانی صلاحیت، ذہنی صحت اور سماجی تعلقات میں بھی بہتری آتی ہے۔

ثبوت

Healthy Lifestyle and Cancer Survival:A Multinational Cohort Study

مصنفین: Bian, Zilong, Ding, Yuan, Fan, Rong, Larsson, Susanna C., Li, Xue, Theodoratou, Evropi, Wang, Lijuan, Wu, Shouling, Yuan, Shuai, Zhang, Rongqi, Zhu, Yimin

شائع شدہ: 1 جنوری، 2024

امریکہ، برطانیہ اور چین سے تعلق رکھنے والے 37,095 سرطان سے بچ جانے والوں کے ایک گروپ میں، مناسب جسمانی سرگرمی کا تعلق تمام وجوہات کی وجہ سے اموات کے خطرے کے تناسب میں 0.90 (95% سی آئی: 0.85–0.94) کی کمی سے تھا—یہ ایک statistically طور پر قابلِ ذکر 10 فیصد نسبتی خطرے میں کمی ہے۔ جسمانی سرگرمی صحت مند طرزِ زندگی کے پانچ عوامل میں سے ایک تھی، جو ایک جامع صحت مند طرزِ زندگی کے اسکور میں شامل تھے۔ جن افراد نے ان میں سے 4-5 عوامل کی پابندی کی، ان میں تمام وجوہات کی وجہ سے اموات کا خطرہ تناسب 0.55 (95% سی آئی: 0.42–0.64) اور سرطان سے ہونے والی اموات کا خطرہ تناسب 0.57 (95% سی آئی: 0.44–0.72) تھا۔

ماخذ دیکھیں →

Promoting physical activity among cancer survivors: meta-analysis and meta-cart analysis of randomized controlled trials

مصنفین: Abraham, Charles, Avishai, Aya, Ellinger, Halie, Gates, Kathleen M, Jones, Katelyn, Mayer, Deborah K, Miles, Eleanor, Ribisl, Kurt M., Sheeran, Paschal, Symes, Yael R., Villegas, Megan E, Wright, Charles E

شائع شدہ: 11 اپریل، 2019

ایک میٹا تجزیہ میں 138 آزادانہ مطالعات کو یکجا کیا گیا جن میں 13,050 کینسر سے بچ جانے والے افراد شامل تھے، جس سے پتا چلا کہ جسمانی سرگرمی کے ذریعے کیے گئے اقدامات کا ایک چھوٹا لیکن نمایاں اثر مرتب ہوا (d+ = .35)، جو تقریباً روزانہ 1,149 اضافی قدموں کے برابر ہے۔ غیر منظم پروگراموں میں d+ = .26 دیکھا گیا، اور جب پروگرام نتائج کی توقعات قائم کرتے ہیں اور زیادہ وزن والے یا کم حرکت کرنے والے افراد کو نشانہ بناتے ہیں تو ان کی تاثیر بڑھ جاتی ہے۔ تعصب کی اصلاح کے بعد بھی یہ اثرات برقرار رہے۔ تجزیے میں بے ترتیب اثر ماڈلز اور میٹا-کارٹ کا استعمال کیا گیا تاکہ 34 طرز عمل تبدیلی تکنیکوں کی درجہ بندی سے حاصل ہونے والے مختلف اقدامات میں مؤثر عوامل کی شناخت کی جا سکے۔

ماخذ دیکھیں →

Review of systematic reviews of non-pharmacological interventions to improve quality of life in cancer survivors.

مصنفین: Bhui, K, Bourke, L, Chalder, T, Deane, J, Duncan, M, Herrington, E, Investigators, SURECAN, Jones, L, Korszun, A, Morgan, A, Moschopoulou, E, Roylance, R, Taylor, SC, Thaha, MA, White, PD

شائع شدہ: 28 نومبر، 2017

14,430 منتخب شدہ عنوانات سے شناخت کی گئی 21 منظم مطالعات کے تجزیے میں، جسمانی ورزش کو سرطان سے بچ جانے والوں میں زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنانے کے لیے مؤثر پایا گیا، یہ اثر کم مدت (3-8 مہینوں سے کم) اور طویل مدت دونوں میں دیکھا گیا۔ اس جامع جائزہ میں مختلف قسم کے ٹیومر گروہوں پر مبنی 13 مطالعات، چھاتی کے سرطان پر مبنی 7 مطالعات، اور پروस्टेट سرطان پر مبنی 1 مطالعہ شامل تھا۔ یہ مداخلت براہِ راست کی جاتی تھی، اکثر آن لائن، ٹیلی فون، اور کاغذی مواد کے ساتھ مل کر۔ AMSTAR معیار کے جائزے اور بیانیہ ترکیب نے ورزش کو سرطان سے بچ جانے والوں کی زندگی کے معیار کے لیے سب سے زیادہ حمایت یافتہ غیر دوا پر مبنی مداخلات میں سے ایک کے طور پر تصدیق کی۔

ماخذ دیکھیں →

Digital health behaviour change interventions targeting physical activity and diet in cancer survivors: a systematic review and meta-analysis

مصنفین: A Hatchett, A Vrieling, Abigail Fisher, AD Goode, AJ Hoffman, AJ Mitchell, AMH Krebber, Anna L. Roberts, B Doleman, BM Lynch, C Garnett, C Quinten, C Rabin, CB Johnson, CC Forbes, CG Valle, CG Valle, CJ Berg, CL Rock, CM Blanchard, D Schmid, D Su, EH Roekel van, G Alkhaldi, G Flores Mateo, Henry W. W. Potts, HY Koo, I Kanera, IM Lahart, J Ferlay, J Jayachandran, J Weis, J Zhao, JA Meyerhardt, JC Rawstorn, K Williams, KH Schmitz, L Schwingshackl, L Whitehead, L Yardley, Lee Smith, LM Quintiliani, M Egger, M Gourlan, M Nour, Malgorzata Heinrich, MH Beuken-van Everdingen van den, MK Lee, ML Hammersley, ML McCarroll, MY Xing, N Mistry, N Sharma, P Puszkiewicz, PP Bao, RJ Koene, S Michie, S Michie, S Simard, SA Spohr, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra, SM George, SM Phillips, T Boyle, W Kuijpers, YA Hong, Z Wang

شائع شدہ: 4 اگست، 2017

کینسر سے بچ جانے والوں میں ڈیجیٹل رویے کی تبدیلی کی مداخلتوں کی جانچ کرنے والے 15 مطالعات کا ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ نے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی میں نمایاں اضافہ ظاہر کیا (7 مطالعات؛ اوسط فرق = 41 منٹ فی ہفتہ؛ 95٪ CI: 12 سے 71 منٹ)۔ مزید برآں، BMI/وزن میں نمایاں کمی دیکھی گئی (معیاری اوسط فرق = -0.23؛ 95% CI: -0.41 سے -0.05)۔ کم تھکاوٹ کی طرف ایک رجحان بھی نوٹ کیا گیا، اگرچہ کینسر کے مخصوص معیار زندگی میں کوئی خاص تبدیلی نہیں پائی گئی۔ دو مطالعات نے نیند کے معیار کو بہتر بنانے کا مشورہ دیا۔ شامل مطالعات میں تعصب اور متفاوت ہونے کا خطرہ زیادہ تھا۔

ماخذ دیکھیں →

Physical activity and quality of life in cancer 3 survivors: A meta-synthesis of qualitative research

مصنفین: Amanda Wurz, Andrew Bradshaw, Bredin, Brown, Burke, Caspersen, Creswell, Fayers, Ferrans, Ferrell, Gulde, Jennifer Brunet, Lowe, Luoma, Malcolm A. West, Mishra, Paterson, Richie, Shaunna Burke, Stephanie Saunders, Stewart

شائع شدہ: 1 مئی، 2017

اس میٹا سنتھیس نے 7 الیکٹرانک ڈیٹا بیس سے 40 کوالٹیٹو اسٹڈیز کی نشاندہی کی اور اس کی ترکیب کی جس میں جسمانی سرگرمی اور معیار زندگی پر کینسر سے بچ جانے والوں کے نقطہ نظر کا جائزہ لیا گیا۔ تمام 40 شامل مطالعات میں، جسمانی سرگرمی نے QoL کو چار جہتوں میں مستقل طور پر بہتر کیا: جسمانی، نفسیاتی، سماجی اور روحانی۔ یہ ترکیب مقداری تحقیقی نتائج کی تصدیق کرتی ہے، تشخیص کی قسم (بشمول کینسر کے مرحلے اور قسم) اور علاج کی حیثیت (علاج کے دوران، بعد از علاج، اور پیالییشن) سے قطع نظر فوائد کے ساتھ۔ جسمانی فوائد میں کینسر کے جسمانی نتائج اور اس کا علاج شامل ہے۔ نفسیاتی فوائد میں مثبت خود خیالی پیدا کرنا شامل ہے۔ سماجی فوائد میں دوسروں کی طرف سے سمجھنے کا احساس بھی شامل ہے۔ روحانی فوائد میں زندگی کے مقصد کی نئی تعریف شامل تھی۔

ماخذ دیکھیں →

Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study

مصنفین: Anderson, Jana, Celis-Morales, Carlos A., Gill, Jason M.R., Guo, Yibing, Lyall, Donald M., Mackay, Daniel F., Maldonado, Reno, Pell, Jill P., Sattar, Naveed, Steell, Lewis, Welsh, Paul

شائع شدہ: 19 اپریل، 2017

UK Biobank کا مطالعہ 263,450 شرکاء، 3,748 کینسر کے واقعات اور 1,126 کینسر سے ہونے والی اموات کے ساتھ 5.0 سال کے درمیانی فالو اپ میں۔ کینسر کے واقعات میں کمی (HR 0.55, 95% CI 0.44-0.69, P<0.001) اور کینسر سے ہونے والی اموات (HR 0.60, 95% CI 0.40-0.90, P=0.01) سے منسلک سائیکل کا سفر۔ مخلوط موڈ سائیکلنگ کینسر کے واقعات (HR 0.64, 95% CI 0.45-0.91, P=0.01) اور شرح اموات (HR 0.68, 95% CI 0.57-0.81, P <0.001) کے لیے بھی حفاظتی ہے۔

ماخذ دیکھیں →