درمیانی شدت والی ایروبک ورزش۔

تجویز کردہ

2 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 25 فروری، 2026

تجویز کردہ2 مطالعات

کینسر کے علاج کے دوران، ہر ہفتے میں کم از کم 150 منٹ درمیانی شدت والی ایروبک ورزش کرنے کا ہدف رکھیں۔

آسٹریلیا کی کلینیکل آنکولوجی سوسائٹی کا ایک مشترکہ بیان اور 14 بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشوں (648 کم حرکت کرنے والے کینسر سے بچ جانے والے افراد) کا ایک منظم جائزہ اس بات کی حمایت کرتا ہے کہ معتدل شدت والی ایروبک ورزش کو معیاری کینسر کی دیکھ بھال میں شامل کیا جائے۔ منظم جائزے میں یہ پایا گیا کہ ورزش کے ذریعے 8-12 ہفتوں میں ایروبک برداشت کی صلاحیت میں نمایاں بہتری آئی (ایس ایم ڈی = 0.73، 95% سی آئی 0.51–0.95)، اور اس سے حاصل ہونے والے فوائد 6 مہینوں تک برقرار رہے (ایس ایم ڈی = 0.70، 95% سی آئی 0.45–0.94)۔ COSA تجویز کرتی ہے کہ کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ معتدل شدت والی ایروبک سرگرمی کی طرف پیش رفت کی جائے، جو کینسر کی مختلف اقسام اور علاج کے مراحل پر لاگو ہوتی ہے۔ قابلِ ذکر بات یہ ہے کہ مکمل رہنما خطوط کے مطابق نہ ہونے والے انفرادی ہدایات بھی معنی خیز صحت میں بہتری پیدا کرتی ہیں، جس سے ورزش کم حرکت کرنے والے مریضوں کے لیے بھی آسانی سے دستیاب ہو جاتی ہے۔ ورزش کینسر اور اس کے علاج کے جسمانی اور نفسیاتی اثرات کو کم کرنے کے لیے محفوظ اور مؤثر دونوں ہے۔

ثبوت

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

مصنفین: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

شائع شدہ: 1 جنوری، 2018

آسٹریلیا کی سب سے بڑی کینسر کے شعبے میں کام کرنے والی تنظیم، COSA کا ایک مشترکہ بیان ہے جس میں تجویز کیا گیا ہے کہ جو لوگ کینسر کا شکار ہیں، انہیں ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ درمیانی شدت والی ایروبک ورزش کرنی چاہیے۔ یہ سفارش اس تحقیقی بنیاد پر مبنی ہے جس سے ثابت ہوتا ہے کہ ورزش کینسر اور اس کے علاج کے منفی جسمانی اور نفسیاتی اثرات کو کم کرنے میں محفوظ اور مؤثر ہے۔ COSA نے تجویز پیش کی ہے کہ تمام کینسر کے شعبے میں کام کرنے والی ٹیموں کے ذریعے کینسر کی دیکھ بھال کے معمول کا حصہ بننے کے لیے ورزش کو شامل کیا جائے۔ یہ رہنما اصول کینسر کے شکار ہر شخص پر لاگو ہوتا ہے، چاہے ان کو کسی بھی قسم کا کینسر ہو یا وہ علاج کے کسی بھی مرحلے میں ہوں۔

ماخذ دیکھیں →

Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

مصنفین: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

شائع شدہ: 12 دسمبر، 2013

648 کم حرکت رہنے والے کینسر سے بچ جانے والوں پر کیے گئے 14 بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشوں کے ایک منظم جائزے سے یہ بات سامنے آئی کہ ورزش کی مداخلت نے معمول کے علاج کے مقابلے میں 8-12 ہفتوں کے بعد ایروبک ورزش کی برداشت میں نمایاں بہتری لائی (معیاری اوسط فرق = 0.73، 95% سی آئی = 0.51–0.95)۔ یہ بہتری 6 مہینوں تک برقرار رہی (ایس ایم ڈی = 0.70، 95% سی آئی = 0.45–0.94)، اگرچہ اس وقت کے پانچ آزمائشوں میں سے چار میں تعصب کا خطرہ زیادہ تھا۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ صرف 14 آزمائشوں میں سے 6 میں موجودہ ایروبک رہنما اصولوں کے مطابق ورزش تجویز کی گئی تھی، اور ان میں سے کوئی بھی رہنما اصولوں کی سطح پر تجویز کردہ مشقوں کی 75% یا اس سے زیادہ پابندی حاصل نہیں کر سکا۔ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ انفرادی، رہنما اصولوں سے کم تجویزیں زیادہ حقیقت پسندانہ ہو سکتی ہیں اور پھر بھی اس آبادی میں قابل قدر فٹنس کے فوائد پیدا کر سکتی ہیں۔

ماخذ دیکھیں →