ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی

تجویز کردہ

3 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 25 فروری، 2026

تجویز کردہ3 مطالعات

ذہانت پر مبنی تناؤ کم کرنے کی تکنیک، زندگی کے معیار کو بہتر بناتی ہے اور سرطان کے مریضوں میں جذباتی اضطراب کو کم کرتی ہے۔

تین مطالعات—جن میں 21 منظم جائزوں کا ایک جامع جائزہ، بچوں کے سرطان کے علاج پر مبنی منظم جائزہ، اور ایک غیر تصادفی مداخلتی مطالعہ شامل ہیں—بالکل مل کر سرطان کے مریضوں کے لیے مائنڈفلنس بیسڈ اسٹریس ریڈکشن (ایم بی ایس آر) کی حمایت کرتی ہیں۔ جامع جائزے میں 7 مختلف ڈیٹا بیسز سے حاصل کردہ 14,430 مضامین کا تجزیہ کیا گیا، جس میں ایم بی ایس آر کو ان مداخلتوں میں شامل کیا گیا جن سے سرطان سے بچ جانے والے افراد کے لیے زندگی کے معیار میں مستقل طور پر مثبت تبدیلی آتی ہے۔ اس ضمن میں، مختلف قسم کے ٹیومر اور خاص طور پر بریسٹ کینسر کے مریضوں میں کم مدت کے اثرات کی مضبوط ترین شہادتیں سامنے آئی ہیں۔ مداخلتی مطالعے میں، 20 سرطان کے ایسے مریض جنھوں نے 10 ہفتوں کا ایم بی ایس آر پروگرام مکمل کیا (ہر ہفتے 2.5 گھنٹے اور روزانہ 45 منٹ گھر پر مشق)، ان میں اضطراب کی حالت، اضطراب کی خصوصیات، افسردگی اور زندگی کے معیار میں نمایاں مثبت بہتری دیکھی گئی۔ یہ نتائج ایک نفسیاتی تعلیمی کنٹرول گروپ سے بہتر تھے۔ بچوں کے سرطان کے جائزے میں پتا چلا کہ 6 سے 12 سال کی عمر کے بچوں میں زندگی کے معیار پر معمولی لیکن طبی طور پر معنی خیز مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ایم بی ایس آر پروگرامز میں عام طور پر باقاعدہ ہفتہ وار گروپ سیشنز شامل ہوتے ہیں، جن میں روزانہ گھر پر مراقبہ کی مشق کی جاتی ہے۔

ثبوت

Mindfulness Interventions for Pediatric Cancer

مصنفین: Fazio, Bella, Sandull, Tori, Studnitzer, Dara

شائع شدہ: 1 جنوری، 2025

’’پریسما‘‘ کے رہنما اصولوں پر مبنی ایک منظم جائزہ میں 2014 سے 2024 تک کی تحقیق کا تجزیہ کیا گیا، جس میں 6 سے 12 سال کی عمر کے سرطان میں مبتلا بچوں کے لیے ذہن سازی اور مراقبے کے طریقوں کا جائزہ لیا گیا۔ زیرِ غور تحقیقات میں سے، چھ تحقیقی مطالعات نے شمولیت کے معیار کو پورا کیا اور ان میں کم سے درمیانے درجے کے ثبوت موجود تھے۔ نتائج میں زندگی کے معیار، زندگی سے اطمینان، خوشحالی اور خوشی جیسے عوامل کی پیمائش شامل تھی۔ اگرچہ اعداد و شمار کے لحاظ سے نمایاں نتائج محدود تھے، لیکن ذہن سازی پر مبنی طریقوں نے زندگی کے معیار کے متعلقہ اقدامات پر مثبت اثرات مرتب کیے جو قابلِ ذکر تھے۔ جائزہ میں یہ بات نوٹ کی گئی کہ ان معمولی بہتریوں کا بچوں میں سرطان کے مریضوں کے لیے طبی طور پر فائدہ ہے اور اس سلسلے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے جس میں زیادہ تعداد میں افراد شامل ہوں۔

ماخذ دیکھیں →

Review of systematic reviews of non-pharmacological interventions to improve quality of life in cancer survivors.

مصنفین: Bhui, K, Bourke, L, Chalder, T, Deane, J, Duncan, M, Herrington, E, Investigators, SURECAN, Jones, L, Korszun, A, Morgan, A, Moschopoulou, E, Roylance, R, Taylor, SC, Thaha, MA, White, PD

شائع شدہ: 28 نومبر، 2017

ایک جامع جائزہ میں 21 منظم مطالعات کو یکجا کیا گیا، جو 14,430 منفرد عنوانات پر مبنی 7 بڑے ڈیٹا بیس سے لیے گئے تھے، جس میں معلوم ہوا کہ MBSR (مائنڈفلنس-بیسڈ اسٹریس ریڈکشن) سرطان کے مریضوں کی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، اور اس کے مختصر مدتی اثرات کے بارے میں مضبوط ثبوت موجود ہیں۔ شامل کیے گئے مطالعات میں مختلف قسم کے ٹیومر گروپس (13 مطالعات)، بریسٹ کینسر (7 مطالعات)، اور پروسٹیٹ کینسر (1 مطالعہ) شامل تھے۔ تمام شامل کردہ مطالعات میں 18 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کو نشانہ بنایا گیا تھا جنہیں سرطان کی تشخیص ہوئی تھی۔ طریقہ جاتی معیار کا اندازہ AMSTAR کا استعمال کرتے ہوئے کیا گیا، اور بیانیہ ترکیب انجام دیا گیا۔ MBSR کو دیگر نفسیاتی یا سلوکی مداخلتوں کے ساتھ، جیسے کہ CBT (کگنیٹیو بیہیویئرل تھراپی)، اس طرح درجہ بندی کیا گیا کہ یہ مستقل طور پر فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔

ماخذ دیکھیں →

Effectiveness of a mindfulness-based stress reduction (MBSR) intervention versus a psychoeducational standard intervention in patients with cancer.

مصنفین: Arcusa, Àngels, Blasco, Tomás, Jovell, Esther, León, Concha, Martín, Andrés, Mirapeix, Rosanna, Seguí, Miquel Àngel

ایک غیر تصادفی مداخلتی مطالعے میں، بیس (20) سرطان کے مریضوں کو دس ہفتوں کا ایم بی ایس آر پروگرام دیا گیا (ہر ہفتے 2.5 گھنٹے کی نشستیں اور روزانہ 45 منٹ کی گھر پر مشق)، جبکہ سترہ (17) مریضوں کو آٹھ ہفتوں کا نفسیاتی تعلیمی مداخلت فراہم کیا گیا۔ تصدیق شدہ آلات (ایس ٹی اے آئی، بی ڈی آئی، ای او آر ٹی سی-کیو ایل کیو-سی 30) استعمال کرتے ہوئے قبل اور بعد کے جائزے سے پتہ چلا کہ ایم بی ایس آر گروپ نے چاروں پیمائش شدہ نتائج میں نمایاں بہتری حاصل کی: عارضی اضطراب، فطری اضطراب، افسردگی، اور زندگی کا معیار۔ نفسیاتی تعلیمی کنٹرول گروپ نے صرف عارضی اضطراب میں نمایاں بہتری حاصل کی۔ ایم بی ایس آر نے جذباتی تکلیف میں زیادہ کمی اور معیاری نفسیاتی تعلیمی طریقہ کے مقابلے میں زندگی کے معیار میں زیادہ اضافہ کیا۔

ماخذ دیکھیں →