طاقت کی تربیت

تینتیس خواتین جن میں بریسٹ کینسر کی تشخیص ہوئی تھی اور وہ اس سے صحت یاب ہو چکی تھیں، ان پر ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ تجربہ کیا گیا۔ انہیں دو گروہوں میں تقسیم کیا گیا: ایک گروپ کو مزاحمتی تربیت (n=16) دی گئی جبکہ دوسرے گروپ کو ہائی-انٹینসিটি انٹرول ٹریننگ (HIIT) کروائی گئی۔ اس تجربے کے دوران، مزاحمتی تربیت کے ایک سیشن نے سیرم ڈیکورن، آئی ایل-6 اور ایس پی اے آر سی کی سطح میں نمایاں اضافہ کیا، جو کہ ابتدائی سطح سے ورزش کے فوری بعد 9 سے 47 فیصد تک بڑھ گئی۔ ورزش کے 30 منٹ بعد بھی آئی ایل-6 کی سطح بلند رہی۔ ایم ڈی اے-ایم بی-231 ٹرپل نیگیٹو بریسٹ کینسر سیلز کی نشوونما میں ورزش کے فوری بعد 20 فیصد اور 30 منٹ بعد 21 فیصد کمی دیکھی گئی، جو کہ ابتدائی سطح سے نمایاں طور پر کم تھی۔ او ایس ایم کی سطح مزاحمتی تربیت والے گروپ میں 30 منٹ بعد غیر معمولی طور پر بلند رہی، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ مزاحمتی تربیت کے نتیجے میں کینسر مخالف اثرات طویل عرصے تک برقرار رہتے ہیں۔

ماخذ دیکھیں →

کاکرین کے ایک منظم جائزے میں 23 بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشوں (1372 شرکاء) کا جائزہ لیا گیا جس سے پتہ چلا کہ 13 مطالعات میں ورزش کے اہداف شامل تھے جو موجودہ سفارشات کو پورا کرتے ہیں، جن میں ہفتے میں کم از کم دو دن مزاحمتی ورزش شامل ہے۔ آٹھ درجۂ اول کی آزمائشوں میں، جن میں رہنما خطوط کے مطابق تجویز کردہ ورزش پر 75% یا اس سے زیادہ عمل درآمد کی اطلاع دی گئی، ان سب میں نگرانی والے اجزاء شامل تھے۔ جائزے سے پتہ چلا کہ ورزش کے طریقوں نے 8-12 ہفتوں (ایس ایم ڈی 0.54، 95% سی آئی 0.37 سے 0.70؛ 604 شرکاء، 10 مطالعات) اور 6 مہینوں (ایس ایم ڈی 0.56، 95% سی آئی 0.39 سے 0.72؛ 591 شرکاء، 7 مطالعات) میں ایروبک برداشت میں بہتری لائی، جبکہ عام علاج کے مقابلے میں یہ نتائج سامنے آئے۔ کامیاب عمل درآمد سے سب سے زیادہ منسلک رویہ تبدیلی کی تکنیکوں میں پروگرام کا مقصد طے کرنا، درجہ بندی شدہ کام اور ورزش کرنے کے طریقے پر ہدایات شامل تھیں۔ بہت کم سنگین منفی اثرات ریکارڈ کیے گئے۔

ماخذ دیکھیں →

نو اعلیٰ معیار کے مطالعات (n = 1156، جن میں چھاتی کے سرطان سے بچ جانے والی خواتین شامل تھیں) کے ایک مشترکہ تجزیے میں، مزاحمتی تربیت نے روایتی علاج کی نسبت سرطان سے متعلق تھکاوٹ میں نمایاں کمی ظاہر کی۔ یہ کمی statistically significant تھی (SMD = −0.41، 95% CI −0.76 سے −0.05؛ P = 0.02)، اور اس میں اعتدال پسندی کا عنصر موجود تھا (I² = 64%)۔ مجموعی نتائج کی حساب کتاب ڈر سِمونیان اور لارڈ کے طریقہ کار کے مطابق ایک رینڈم اثرات ماڈل استعمال کرتے ہوئے کی گئی۔ مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ نگرانی میں کرائی جانے والی ورزش، بشمول مزاحمتی تربیت، کو چھاتی کے سرطان سے متاثرہ خواتین کی بحالی کے پروگراموں میں ایک محفوظ اور مؤثر علاج کے طور پر شامل کیا جانا چاہیے تاکہ تھکاوٹ اور زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنایا جا سکے۔

ماخذ دیکھیں →

بے ترتیب کنٹرول شدہ ٹرائل نے چھاتی کے کینسر والی 67 خواتین کو گھر پر ہونے والی ورزش کی مداخلت (n=33) کے لیے تفویض کیا جس میں ہفتے میں 3 بار طاقت کی تربیت اور روزانہ 30 منٹ تیز چلنا، یا ایک کنٹرول گروپ (n=34) باقاعدہ سرگرمی کو برقرار رکھنا شامل ہے۔ مداخلت گروپ میں ورزش کی سطح قدرے زیادہ تھی۔ کیموتھریپی (پوسٹ 1) کے دوران جسمانی فٹنس میں کمی آئی لیکن دونوں گروپوں میں 6 ماہ کے بعد کیموتھریپی (پوسٹ 2) میں نمایاں طور پر بہتری آئی۔ جب کہ گروپ کے درمیان کوئی اہم فرق سامنے نہیں آیا، منظم ورزش گروپ نے بحفاظت طریقہ کار کو مکمل کیا، یہ ظاہر کرتے ہوئے کہ معاون کیموتھراپی کے دوران گھریلو طاقت کی تربیت تھکاوٹ یا جسمانی فعل پر منفی اثرات کے بغیر ممکن ہے۔

ماخذ دیکھیں →

ایک پائلٹ کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل نے چھاتی کے کینسر سے بچ جانے والی 26 خواتین کو MVe Fitness Chair Pilates (n=8)، روایتی مزاحمتی تربیت (n=8)، یا بغیر ورزش کے کنٹرول (n=10) میں بے ترتیب طور پر اندراج کیا۔ 8 ہفتوں کی ورزش کے بعد، Pilates گروپ (p <0.002) اور روایتی مزاحمتی تربیتی گروپ (p <0.001) دونوں نے پش اپس، کرل اپس، اور کینسر کے مریضوں کے لیے متحرک عضلاتی برداشت ٹیسٹ بیٹری کے ذریعے پٹھوں کی برداشت میں نمایاں بہتری دکھائی۔ دو ورزشی گروپوں (p <0.711) کے درمیان کوئی خاص فرق نہیں پایا گیا، جو کہ تقابلی تاثیر کی نشاندہی کرتا ہے۔ دونوں ورزشی گروپوں نے مثبت شرکاء کے تاثرات کے ساتھ 80٪ سے زیادہ پابندی کی شرح حاصل کی۔

ماخذ دیکھیں →