جسمانی سرگرمی

یو کے بائیو بینک میں شامل 288,802 افراد پر کی گئی ایک تحقیق میں، جن کا اوسطاً 8.2 سال تک مشاہدہ کیا گیا، اس بات کا جائزہ لیا گیا کہ جسمانی سرگرمی، صحت مند وزن، غذائی معیار اور الکحل کی مقدار میں کمی سے متعلق مختصر کردہ ڈبلیو سی آر ایف/اے آئی سی آر (WCRF/AICR) کے اصولوں پر عمل کرنے سے کس حد تک چھاتی کے سرطان کے خطرے میں نمایاں کمی آتی ہے۔ تحقیق میں معلوم ہوا کہ ہر ایک پوائنٹ کا اضافہ چھاتی کے سرطان کے خطرے کو 10 فیصد تک کم کرتا ہے (ایچ آر 0.90؛ 95% سی آئی 0.87–0.94)۔ اس تحقیق میں شامل افراد ابتدائی طور پر سرطان سے پاک تھے اور ان کی اوسط عمر 56.2 سال تھی۔ کنفاؤنڈرز کے لیے ایڈجسٹ کیے گئے کاکس تناسبی خطرات کے ماڈلز استعمال کیے گئے۔

ماخذ دیکھیں →

ناروے کی خواتین اور سرطان کے مطالعہ میں شامل تقریباً 170,000 نارویجن خواتین کے ایک ممکنہ گروپ میں، صحت مند طرزِ زندگی کا انڈیکس (ایچ ایل آئی) – جو جسمانی سرگرمی، بی ایم آئی، تمباکو نوشی، الکحل کی مقدار اور غذا سے تشکیل پایا تھا – اس بات سے نمایاں طور پر منسلک تھا کہ یہ خواتین رحم کے سرطان کے بعد سینے کے سرطان میں مبتلا ہونے کا خطرہ کم کرتی ہیں۔ تشخیص سے پہلے ایچ ایل آئی کا زیادہ اسکور بھی ان خواتین میں مجموعی اموات کی شرح کو کم کرنے سے منسلک تھا جنہیں سینے کا سرطان تشخیص کیا گیا تھا۔ تاہم، صرف سینے کے سرطان سے متعلق اموات کی شرح اور اس کے درمیان ایک کمزور تعلق پایا گیا۔ تجزیہ کے لیے محدود مکعبی سپلائنز کے ساتھ کاکس تناسباتی خطرے کے ماڈلز استعمال کیے گئے۔

ماخذ دیکھیں →

یوکے بائیو بینک کے ایک تحقیقی مطالعے میں، ڈبلیو سی آر ایف/اے آئی سی آر کی جانب سے سرطان کی روک تھام کے لیے دی جانے والی سفارشات پر عمل کرنے کا جائزہ لیا گیا، جس میں جسمانی سرگرمی کو طرزِ زندگی کے اسکور کا ایک اہم حصہ قرار دیا گیا۔ ان شرکاء میں جنہوں نے گزشتہ 5 سالوں میں اپنی خوراک میں کوئی تبدیلی نہیں بتائی، زیادہ سنجیدگی سے سفارشات پر عمل کرنے اور چھاتی کے سرطان کے ابتدائی مرحلے کے خطرے میں نمایاں کمی کے درمیان تعلق پایا (ایچ آر = 0.92، 95% سی آئی = 0.85–0.99)۔ مجموعی طور پر، مطالعے سے یہ ظاہر ہوا کہ اس معاملے میں کوئی خاص فرق نہیں ہے (ایچ آر = 0.96، 95% سی آئی = 0.91–1.03)۔ اس تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی کہ چھاتی کے سرطان کا ابتدائی مرحلہ اور حملہ آور چھاتی کا سرطان ایک جیسے عوامل سے متاثر ہوتے ہیں جن پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

ماخذ دیکھیں →

29 منظم مطالعات کے ایک جامع تجزیے سے یہ بات سامنے آئی کہ ہفتے میں تین بار ورزش کرنے سے سرطان سے متعلق تھکاوٹ میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے (ایس ایم ڈی = -0.77، 95% سی آئی -1.04 سے -0.05، آئی² = 0%، پی = 0.0001)، اور اس میں نتائج کی یکسانیت صفر ہونے کا مطلب یہ ہے کہ نتائج انتہائی مستقل ہیں۔ 30 سے 60 منٹ تک کے سیشنز نے بھی اسی طرح مثبت اثرات دکھائے (ایس ایم ڈی = -0.81، 95% سی آئی -1.15 سے -0.47، آئی² = 42.3%، پی = 0.0001)۔ چھ ماہ سے زیادہ عرصے تک ورزش کرنے سے سب سے زیادہ فائدہ ہوا (ایس ایم ڈی = -0.88، 95% سی آئی -1.59 سے -0.17، آئی² = 42.7%، پی = 0.0001)، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ مستقل ورزش کے پروگرام تھکاوٹ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

ماخذ دیکھیں →

67 مطالعات میں شامل 121,435 خواتین جنھیں حملہ آور نوع کی چھاتی کے سرطان تشخیص کیا گیا تھا، ان کے مجموعی تجزیے سے پتہ چلا کہ (16,890 اموات، اور 10 سالوں میں 8,554 اموات جو صرف چھاتی کے سرطان کی وجہ سے ہوئیں)، زیادہ جسمانی سرگرمی کا ارتکاب کرنے والی خواتین میں موت کا خطرہ کم دیکھا گیا، جس کا تناسب 0.43 تھا (95% سی آئی 0.21-0.86)۔ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ دس سال کے عرصے میں کسی بھی وجہ سے ہونے والی اموات کی شرح میں کمی آئی۔ ای آر سٹیٹس یا انٹریسِک قسم کے لحاظ سے مختلف نتائج کا کوئی ثبوت نہیں ملا (پی ایڈج > 0.30)، جس سے پتہ چلتا ہے کہ اس فائدہ کا اثر چھاتی کے سرطان کی تمام اقسام پر لاگو ہوتا ہے۔

ماخذ دیکھیں →

1996 سے 2004 تک زیرِ مشاہدہ رہنے والی 96,869 نارویجن خواتین کے ایک ممکنہ گروپ میں، صحت مند طرزِ زندگی کے اشاریے (ہیلتھی لائف اسٹائل انڈیکس یا ایچ ایل آئی) پر ہر ایک پوائنٹ کا اضافہ، جس میں جسمانی سرگرمی کو ایک جزو کے طور پر شامل کیا گیا تھا، رجونورتی کے بعد چھاتی کے سرطان کا خطرہ 3 فیصد تک کم کرنے سے منسلک تھا۔ ایچ ایل آئی نے جسمانی سرگرمی کی پیمائش 0 سے 4 پوائنٹس کے درمیان کی، جبکہ کل پیمانہ 0-20 تھا۔ ایچ ایل آئی اسکور اور چھاتی کے سرطان کی شرح کے درمیان ایک غیر لکیری الٹا تعلق دیکھا گیا، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ زیادہ سطح پر جسمانی سرگرمی کرنے سے ممکنہ طور پر مزید فائدہ نہیں ہوگا۔

ماخذ دیکھیں →

سن کا ایک ممکنہ کوہورت مطالعہ، جس میں ابتدائی طور پر چھاتی کے سرطان سے متاثر نہ ہونے والی 10,930 ہسپانوی خواتین یونیورسٹی کی فارغ التحصیل طلباء شامل تھیں، کیا گیا۔ جسمانی سرگرمی، ڈبلیو سی آر ایف/اے آئی سی آر (WCRF/AICR) کے مطابق عمل کرنے کے آٹھ معیارات میں سے ایک تھی۔ مجموعی طور پر زیادہ معیار پر عمل کرنے والی خواتین (5 پوائنٹس سے زیادہ) اور کم معیار پر عمل کرنے والی خواتین (3 پوائنٹس یا اس سے کم) کے درمیان، متعدد متغیرات کو مدنظر رکھتے ہوئے چھاتی کے سرطان کا خطرہ 0.27 (95% سی آئی: 0.08-0.93) رہا، جو کہ 73 فیصد کم خطرے کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس الٹے تعلق سے جسمانی سرگرمی اور غذائی اجزاء کے مجموعی اثرات ظاہر ہوتے ہیں۔

ماخذ دیکھیں →

کاسابلانکا میں واقع محمد ششم مرکز میں کی گئی اس کیس کنٹرول مطالعے سے پتا چلا کہ بچپن، قبل از حیض اور حیض کے بعد زیادہ متحرک رہنے سے خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ اعداد و شمار سے ظاہر ہوا کہ عمر بڑھنے کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں میں شرکت کم ہوتی جاتی ہے—خواتین بچپن اور بلوغت میں زیادہ متحرک رہتی ہیں لیکن حیض کے بعد ان کی سرگرمی کی سطح اعتدال پر آ جاتی ہے۔ مطالعے میں واضح طور پر بتایا گیا کہ جسمانی عدم حرکی ایک ایسا رویہ ہے جو چھاتی کے سرطان کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اس تحقیق کے نتیجے میں یہ بات سامنے آئی کہ زندگی کے مختلف مراحل میں متحرک رہنے سے بیماری سے بچاؤ ممکن ہے۔

ماخذ دیکھیں →

متعدد وبائیاتی مطالعات کے اس منظم جائزے میں، جسمانی سرگرمی اور قلبی تنفسی صحت نے خواتین میں چھاتی کے سرطان کی شرحِ امراض سے الٹی نسبت کا مظاہرہ کیا۔ حفاظتی اثر جسمانی وزن سے آزادانہ طور پر کام کرتا ہے، اگرچہ جسمانی چربی اور جسمانی سرگرمی کے درمیان چھاتی کے سرطان کے نتائج پر کوئی واضح اور قابلِ ذکر تعلق نہیں پایا۔ جائزے میں یہ نتیجہ نکالا گیا کہ زیادہ جسمانی سرگرمی کا تناسب موٹاپے کی وجہ سے ہونے والے چھاتی کے سرطان کے خطرے کو مکمل طور پر ختم نہیں کرتا، لیکن جسمانی سرگرمی خود بخود سرطان کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ بہترین طریقے سے چھاتی کے سرطان کے خطرے کو کم کرنے کے لیے صحت مند جسمانی وزن برقرار رکھنا اور تجویز کردہ سطح کی جسمانی سرگرمی حاصل کرنا ضروری ہے۔

ماخذ دیکھیں →

ایپیجیئیکام، ایک ملٹی سینٹر میچڈ کیس کنٹرول مطالعہ جس میں 973 کیس کنٹرول جوڑوں کا استعمال کیا گیا، نے جسمانی سرگرمی کو ایک وضاحت کنندہ متغیر کے طور پر لکیری ریگریشن ماڈل میں استعمال کیا تاکہ ہر فرد کی کیلوری کی ضروریات کی پیش گوئی کی جا سکے۔ اس مطالعے سے یہ نتیجہ نکلا کہ اعتدال پسند کیلوری کی پابندی اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کو یکجا کرنے سے چھاتی کے کینسر کو روکنے کا ایک مؤثر طریقہ ثابت ہو سکتا ہے، جس کی تائید تمام پیتھولوجیکل ذیلی اقسام میں زیادہ کیلوری کی مقدار اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کے درمیان مضبوط ڈوز رسپانس تعلق سے ہوتی ہے (ہارمون ریسپٹر مثبت کے لیے پی-ٹرینڈ < 0.001؛ HER2+ کے لیے پی-ٹرینڈ = 0.015؛ HR+ اور HER2+ ٹیومر کے لیے ہر 20% کیلوری کی زیادتی پر 13% خطرے میں اضافہ)۔

ماخذ دیکھیں →

سٹائیس چودہ سو چوالیس (344) خواتین جن میں بریسٹ کینسر کی تشخیص ہوئی تھی اور ان کے مقابلے کے لیے منتخب کی گئی تین سو سینتالیس (347) خواتین، جو ساٹھ سے اٹھانوے سال کی عمر کی تھیں، پر 24 مہینوں تک مشاہدہ کیا گیا۔ اس دوران معلوم ہوا کہ ابتدائی کمزوری کا تعلق توجہ، معلومات کی پروسیسنگ کی رفتار اور ایگزیکٹیو فنکشن (اے پی ای) کے کم اسکور (پی < 0.001) اور خود رپورٹ کردہ ذہنی تنزل میں اضافے (پی < 0.001) سے تھا۔ عمر میں اضافہ بھی تمام ذہنی پیمایشوں پر ابتدائی کم اسکور سے منسلک تھا (پی < 0.001)। ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ عمر کے ساتھ بڑھنے والی تبدیلیاں، جیسے کہ کمزوری، کینسر کے علاج کے ذہنی اثرات کو مزید بڑھا دیتی ہیں۔ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کمزوری کو نشانہ بنانے والے اقدامات بزرگ خواتین جن میں بریسٹ کینسر کی تشخیص ہوئی تھی، ان میں ذہنی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

ماخذ دیکھیں →

اس دو حصوں پر مبنی رینڈمائزڈ کنٹرول ٹرائل میں، جو سینے یا آنت کے کینسر کی خاندانی تاریخ اور BMI ≥25 kg/m² رکھنے والے 78 افراد پر کیا گیا، اس سے معلوم ہوا کہ 12 ہفتوں کے طرزِ زندگی میں تبدیلی کے پروگرام نے جسمانی سرگرمی میں مثبت اضافہ کیا۔ ایکسلرو میٹر سے لیے گئے اعداد و شمار کا استعمال ابتدائی مرحلے (84% تعمیل) اور فالو اپ (54% تعمیل) میں کیا گیا۔ اس پروگرام میں ایک آمنے سامنے سیشن، چار ٹیلی فون مشاورتیں، ویب پر مبنی معاونت، اور طرزِ عمل میں تبدیلی کی تکنیکیں شامل تھیں، جن میں حوصلہ افزائی کے ذریعے بات چیت اور ارادوں کو عملی جامہ پہنانے کی حکمت عملی بھی شامل تھی، جس میں 76% شرکاء نے شرکت جاری رکھی۔

ماخذ دیکھیں →

آبادی کی بنیاد پر 1,254 خواتین کے گروپ میں جو پہلے پرائمری بریسٹ کینسر کے ساتھ تقریباً 15 سالوں کے بعد، 486 اموات ہوئیں (186 چھاتی کے کینسر سے متعلق)۔ میتھلیٹیڈ ٹیومر پروموٹرز کے ساتھ جسمانی طور پر فعال خواتین نے ہر وجہ سے ہونے والی اموات کو نمایاں طور پر کم دکھایا: اے پی سی میتھیلیشن (HR 0.60، 95% CI 0.40–0.80)، CCND2 میتھیلیشن (HR 0.56، 95% CI 0.32–0.99)، HIN methylation %55، HIN 0.38–0.80)، اور TWIST1 میتھیلیشن (HR 0.28، 95% CI 0.14–0.56)۔ تمام تعاملات اعدادوشمار کے لحاظ سے اہم تھے (p &lt;0.05)۔ ان جینز کے لیے غیر میتھلیٹیڈ ٹیومر والی خواتین میں جسمانی سرگرمی سے بقا کا کوئی فائدہ نہیں دیکھا گیا۔ اوسط عمر بھر کی تفریحی جسمانی سرگرمی کا اندازہ ماہواری سے تشخیص تک کیا گیا۔

ماخذ دیکھیں →

سات بین الاقوامی تنظیموں (آئی او ایف، سی اے بی ایس، ای سی ٹی ایس، آئی ای جی، ای ایس سی ای او، آئی ایم ایس، ایس آئی او جی) کی جانب سے جاری مشترکہ بیان میں ورزش کو ایک عالمگیر تجویز کے طور پر شامل کیا گیا ہے، جو تمام مریضوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے جنہوں نے aromatase inhibitor کا علاج شروع کیا ہے۔ منظم تحقیقی جائزہ میں ورزش کے ساتھ ساتھ کیلشیم اور وٹامن ڈی کے استعمال کو ہڈیوں کے ٹوٹنے کے خطرے سے بچانے کے بنیادی اقدامات کے طور پر شناخت کیا گیا ہے۔ یہ تجویز تمام مریضوں پر لاگو ہوتی ہے، چاہے ان کی ابتدائی ہڈیوں کی کثافت کچھ بھی ہو۔ اس سلسلے میں ایک طریقہ کار (algorithm) بتایا گیا ہے کہ جن مریضوں کا ٹی-اسکور -1.5 سے زیادہ ہے اور کوئی اضافی خطرے کے عوامل نہیں ہیں، انہیں معیاری طبی دیکھ بھال کے حصے کے طور پر ورزش کی ہدایات دی جائیں۔

ماخذ دیکھیں →

80 پوسٹ ایڈجوانٹ تھراپی ناگوار چھاتی کے کینسر کے مریضوں کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل میں (جس کی عمر 53.6 ± 9.4 سال ہے)، آمنے سامنے اور ٹیلی فون مشاورت کے ساتھ 6 ماہ کی گھریلو جسمانی سرگرمی کی مداخلت کا موازنہ معمول کی دیکھ بھال (n = 40 فی گروپ) سے کیا گیا۔ مداخلت کرنے والے گروپ نے کل PA (578.5 MET-min/wk، p=.024)، تفریحی PA (382.2 MET-min/wk، p=.010)، اور بھرپور PA (264.1 MET-min/wk، p=.007) میں نمایاں طور پر زیادہ اضافہ دکھایا۔ عام دیکھ بھال کے مقابلے میں جسمانی وزن میں 1.6 کلوگرام (p=.040) اور BMI میں 0.6 kg/m² (p=.020) کی کمی واقع ہوئی۔ FACT- بریسٹ کوالٹی آف لائف بہتر ہوا (گروپ فرق 5.1، p=.024 کے درمیان)، فعال تندرستی بہتر ہوئی (1.9، p=.025)، اور چھاتی کے کینسر کے ذیلی پیمانے میں بہتری ہوئی (2.8، p=.007)۔ کل کولیسٹرول میں 0.38 mmol/L (p=.001) اور LDL-C میں 0.3 mmol/L (p=.023) کی کمی واقع ہوئی۔

ماخذ دیکھیں →

کرمان میں چھاتی کے کینسر کی تشخیص شدہ 260 خواتین اور 260 مماثل کنٹرولوں کے کیس کنٹرول اسٹڈی میں، دونوں گروپوں کے درمیان تفریحی نمونوں میں اعدادوشمار کے لحاظ سے اہم فرق پایا گیا (p &lt;0.05، chi-square test)۔ چھاتی کے کینسر کے مریضوں کے مقابلے میں زیادہ تفریحی سرگرمیوں میں مصروف کنٹرول، تفریحی وقت کے فعال طرز عمل اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے درمیان ایسوسی ایشن کی حمایت کرتے ہیں۔

ماخذ دیکھیں →

38 آزادانہ مستقبلاتی مطالعات کا میٹا تجزیہ (116,304 خواتین میں چھاتی کے کینسر کے کیسز، 1987-2014 میں شائع) جس میں رینڈم اثرات ماڈلز استعمال کیے گئے۔ جسمانی سرگرمی کی سب سے زیادہ سطح اور کم ترین سطح کا موازنہ کرنے پر، تمام اقسام کے چھاتی کے کینسر کے لیے خلاصہ نسبتی خطرہ (ایس آر آر) 0.88 (95% سی آئی 0.85-0.90)، ER+/PR+ چھاتی کے کینسر کے لیے 0.89 (95% سی آئی 0.83-0.95)، اور ER-/PR- چھاتی کے کینسر کے لیے 0.80 (95% سی آئی 0.69-0.92) نکلا۔ ڈوز-رسپانس تجزیے سے پتہ چلا کہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ کے ساتھ خطرے میں کمی آتی ہے اور اس کا کوئی مخصوص حد نہیں ہے۔ جو خاتون ہفتے میں کم از کم 150 منٹ تک سخت جسمانی سرگرمی کرتی ہے، وہ اپنی زندگی بھر میں چھاتی کے کینسر کے خطرے کو تقریباً 9 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ ان خواتین میں جنہوں نے کبھی ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (ایچ آر ٹی) استعمال نہیں کی، ایس آر آر 0.78 (95% سی آئی 0.70-0.87) تھا، جس سے پتہ چلتا ہے کہ خطرے میں کمی مجموعی آبادی کے مقابلے میں تقریباً دوگنی ہو سکتی ہے۔

ماخذ دیکھیں →

اس 16 ہفتوں کے دورانیے پر مبنی رینڈمائزڈ کنٹرول ٹرائل میں، بنیادی طور پر ورزش کرنے والے گروپ (N=98) نے مجموعی طور پر 5.5 کلوگرام وزن کم کیا، جبکہ غذا پر توجہ دینے والے گروپ (N=97) نے 4.9 کلوگرام وزن کم کیا۔ تاہم، ورزش کرنے والے گروپ نے جسم میں موجود چربی کی مقدار میں نمایاں طور پر زیادہ کمی حاصل کی (فرق −1.4 کلوگرام، P<0.001)، جبکہ ان کے جسم میں پٹھوں کا حجم برقرار رہا۔ ورزش کرنے والے گروپ میں فری ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں غذائی تبدیلیوں کے مقابلے میں statistically لحاظ سے نمایاں طور پر زیادہ کمی دیکھی گئی (TER 0.92، P=0.043)، نیز اینڈروسٹینیڈایون (TER 0.90، P=0.064) اور SHBG (TER 1.05، P=0.070) میں بھی کچھ نمایاں تبدیلیاں نظر آئیں۔ ورزش کرنے والے گروپ میں جسمانی صحت میں زیادہ بہتری دیکھی گئی۔

ماخذ دیکھیں →

ایپک کوہورت میں شامل 242,918 خواتین جنہیں حیض بند ہو چکے تھے، اور جن کا اوسطاً 10.9 سال تک جائزہ لیا گیا، ان میں جسمانی سرگرمی، ہیلتھ لائف سٹائل انڈیکس (HLIS) کے پانچ اجزاء میں سے ایک تھی جس کی درجہ بندی 0-4 کے درمیان کی گئی تھی۔ مجموعی طور پر 7,756 خواتین میں چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہوئی۔ سب سے اعلیٰ اور دوسرے درجے کے HLIS زمرے کے موازنہ سے پتہ چلا کہ چھاتی کے کینسر کا خطرہ 26 فیصد تک کم ہو گیا (ترمیم شدہ HR = 0.74؛ 95% CI: 0.66-0.83)، اور ہر یونٹ HLIS میں اضافے سے خطرے میں 3 فیصد کمی آئی۔ یہ تعلق ہارمون ریسپٹر ڈبل پازیٹو چھاتی کے کینسر (HR = 0.81، 95% CI: 0.67-0.98) کے لیے نمایاں تھا اور ہارمون ریسپٹر ڈبل نیگیٹو چھاتی کے کینسر (HR = 0.60، 95% CI: 0.40-0.90) کے لیے اس سے بھی زیادہ مضبوط تھا۔

ماخذ دیکھیں →

641 بزرگ، زیادہ وزن والے، طویل عرصے سے کینسر کے مریضوں (جن میں چھاتی، پروسٹیٹ اور قولون کا کینسر شامل ہے) پر کی گئی ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش میں، ٹیلی فون سیشن میں شرکت اور صحت کے نتائج کے درمیان ورزش کے ذریعے اہم غیر براہ راست تعلقات پائے گئے۔ شرکت نے جسمانی کارکردگی (β = 0.11، p < 0.05)، بنیادی زیریں اعضاء کی کارکردگی (β = 0.10، p < 0.05)، اعلیٰ درجے کی زیریں اعضاء کی کارکردگی (β = 0.09، p < 0.05) اور ذہنی صحت (β = 0.05، p < 0.05) پر مثبت غیر براہ راست اثرات ظاہر کئے۔ ایک سالہ مدت کے دوران ورزش کا رویہ ان بہتریوں کا ایک اہم ذریعہ تھا، جس کی جانچ 14 مختلف اوقات میں کی گئی۔

ماخذ دیکھیں →

چھاتی کے کینسر کے 67 مریضوں کے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل میں جو ضمنی کیموتھراپی سے گزر رہے ہیں، شرکاء کو یا تو ایک طے شدہ گھر پر مبنی ورزش گروپ (n = 33، طاقت کی تربیت 3x/ہفتہ کے علاوہ 30 منٹ تیز چہل قدمی/دن) یا ایک کنٹرول گروپ (n = 34، باقاعدہ جسمانی سرگرمی) میں تفویض کیا گیا تھا۔ کینسر سے متعلقہ تھکاوٹ دونوں گروپوں میں کیموتھراپی کی تکمیل (پوسٹ 1) پر بڑھ گئی لیکن 6 ماہ کے فالو اپ (پوسٹ 2) پر بیس لائن پر واپس آگئی۔ پوسٹ 1 میں جسمانی تندرستی اور سرگرمی کی سطح کم ہوئی لیکن دونوں گروپوں میں پوسٹ 2 میں نمایاں طور پر بہتری آئی۔ ساختی ورزش اور کنٹرول گروپس کے درمیان کوئی خاص فرق نہیں پایا گیا، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ عام طور پر تجویز کردہ جسمانی سرگرمی کی سطح کینسر سے متعلق تھکاوٹ کو دور کرنے اور معاون کیموتھراپی کے دوران جسمانی صلاحیت کو بحال کرنے کے لیے کافی ہے۔

ماخذ دیکھیں →

نیوزی لینڈ کے کیس کنٹرول اسٹڈی میں 1093 بریسٹ کینسر کیسز اور 2118 کنٹرولز شامل ہیں، ورزش کی اعلی سطح گیارہ صحت مند طرز زندگی کے انڈیکس عوامل میں سے ایک تھی۔ سب سے اوپر HLIS tertile میں پوسٹ مینوپاسل ماوری خواتین میں چھاتی کے کینسر کے امکانات 53% کم ہوتے ہیں (یا 0.47, 95% CI 0.23-0.94) بمقابلہ نیچے کی ٹریٹائل۔ یہ مطالعہ آبادی پر مبنی تھا جس میں نسلی اور 5 سال کی عمر کے بینڈز کے ساتھ مماثل کنٹرولز تھے، جس میں رجونورتی کی حالت کے مطابق لاجسٹک ریگریشن کا استعمال کیا گیا تھا۔

ماخذ دیکھیں →

اس RCT (n=80 اندراج شدہ، 65 نے 3 ماہ کا فالو اپ مکمل کیا) نے جسمانی سرگرمی اور بیٹھنے کے وقت دونوں کے لیے مداخلت کے حق میں گروپ کے درمیان اہم فرق کو ظاہر کیا۔ 3 ماہ کے ایکٹ ویل پروگرام نے 58 ± 5.6 سال کی عمر کی خواتین میں جسمانی وزن، جسمانی سرگرمی، اور شراب نوشی کو نشانہ بنایا جو چھاتی کی معمول کی اسکریننگ میں شرکت کرتی ہیں۔ برقرار رکھنے کا تناسب 81% تھا، اور پروگرام کو شرکاء نے بہت زیادہ درجہ دیا، 70% نے کہا کہ وہ اس کی سفارش کریں گے۔ یہ مطالعہ جون 2013 اور جنوری 2014 کے درمیان دو NHS سکاٹش بریسٹ اسکریننگ پروگرام سائٹس پر کیا گیا تھا۔

ماخذ دیکھیں →

ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش میں، جس میں ابتدائی مرحلے کے بریسٹ کینسر کے علاج کے بعد 85 زیادہ وزن والی خواتین کو شامل کیا گیا تھا (علاج کے بعد 3 سے 18 مہینے)، ایک چھ ماہ کا پروگرام جس میں ہفتے میں تین مرتبہ نگرانی کی جانے والی ورزش سیشنز اور کم کیلوری والا صحت مند کھانا شامل تھا، نے عام نگہداشت کے مقابلے میں افسردگی کے علامات میں نمایاں کمی لائی (ترمیم شدہ اوسط فرق -3.12، 95% سی آئی -1.03 سے -5.26، پی = 0.004)۔ اس پروگرام نے دن کے وقت لعاب میں کورٹیسول کی شرح کو بھی معمول پر لایا، جس میں چھ ماہ بعد صبح کے وقت کورٹیسول میں نمایاں اضافہ دیکھا گیا (پی < 0.04)، جو کہ HPA محور کے بہتر ریگولیشن کی نشاندہی کرتا ہے۔ کنٹرول گروپ کی خواتین میں کل لیوکوسائٹس، نیوٹروفلز اور لیمفوسائٹس کی تعداد زیادہ تھی (پی ≤ 0.05)، جبکہ NK سیل کی تعداد (پی = 0.46)، NK سیل سائٹو ٹاکسٹی (پی = 0.85) اور لیمفوسائٹ پرو lifیریشن (پی = 0.11) میں دونوں گروہوں کے درمیان کوئی فرق نہیں تھا۔

ماخذ دیکھیں →

جاپانی خواتین میں چھاتی کے سرطان سے متاثرہ 472 مریضوں اور 464 صحت مند افراد پر کی گئی ایک کیس کنٹرول مطالعے میں یہ پایا گیا کہ تفریحی وقت میں ورزش کرنے سے چھاتی کے سرطان کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے (ملٹی ویری ایٹ ایڈجسٹڈ لاجِسټک ریگریشن، p < 0.05)۔ rs2046210 رسک ایلل کے حامل افراد میں (ہر ایلل کے لیے OR = 1.37 [95% CI: 1.11–1.70] چھاتی کے سرطان کے لیے)، تفریحی وقت میں ورزش کرنے سے خطرے میں نمایاں کمی آئی، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جسمانی سرگرمی ESR1 جین کے علاقے سے منسلک جینیاتی استعداد کو کم کر سکتی ہے۔

ماخذ دیکھیں →

طبی، سائنسی اور صحت کی دیکھ بھال کے شعبوں میں چھاتی کے کینسر کے 100 سے زیادہ بین الاقوامی ماہرین نے ورزش کو چھاتی کے کینسر سے بچاؤ کے ایک اہم جز کے طور پر شناخت کیا۔ متفقہ بیان کے سرفہرست 10 تحقیقی فرقوں میں، گیپ نمبر 2 خاص طور پر اس بات کو سمجھنے کا مطالبہ کرتا ہے کہ طرز زندگی میں پائیدار تبدیلیوں کو کیسے نافذ کیا جائے جس میں کیمو روک تھام کی حکمت عملی کے طور پر ورزش بھی شامل ہے۔ خطرے اور روک تھام کے موضوعاتی گروپ، 9 ماہر پینلز میں سے ایک جو تجزیہ میں حصہ ڈال رہا ہے، خوراک اور وزن کے انتظام کے ساتھ ساتھ ورزش کو ترجیحی طور پر قابل عمل مداخلتوں کے ساتھ ثابت ثبوت کے ساتھ چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں ان کے کردار کی حمایت کرتا ہے۔

ماخذ دیکھیں →

میکسیکو کی 168 خواتین پر مبنی کیس کنٹرول مطالعہ کیا گیا (84 متاثرہ خواتین، 84 غیر متاثرہ خواتین)، جس میں عمر اور مختلف مراکز (آکاپولکو اور تولکا) کے لحاظ سے گروپ بندی کی گئی۔ جسمانی مشقوں کا استعمال حفاظتی اثر ظاہر کرتا ہے، جس کا نتیجہ OR 0.39 (95% CI 0.18–0.84, p<0.017) نکلا، جو متعدد متغیرات پر مبنی تجزیے میں یہ ظاہر کرتا ہے کہ جسمانی طور پر فعال خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ 61 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ دو طرفہ تجزیے سے بھی حفاظتی رجحان کی حمایت حاصل ہوئی (OR 0.71, 95% CI 0.17–0.62)۔

ماخذ دیکھیں →

ساؤتھ ایسٹ کوئنز لینڈ، آسٹریلیا میں چھاتی کے کینسر کے 287 مریضوں کی آبادی پر مبنی مشترکہ مطالعہ نے سرجری کے بعد 6 سے 18 ماہ تک ہر تین ماہ بعد جسمانی سرگرمی اور صحت سے متعلق معیار زندگی (HRQoL) کا جائزہ لیا۔ جسمانی سرگرمی کو رویے کے خطرے کے عنصر کی نگرانی کے نظام کے سوالنامے کا استعمال کرتے ہوئے ماپا گیا اور میٹابولک مساوی کام (MET) اقدار کو تفویض کیا گیا۔ HRQoL کی پیمائش فنکشنل اسیسمنٹ آف کینسر تھیراپی-بریسٹ سوالنامہ (FACTB+4) کے ذریعے کی گئی۔ فعال شرکاء نے غیر فعال شرکاء (p &lt;0.05) کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر HRQoL دکھایا۔ عمر نے جسمانی سرگرمی اور HRQoL فوائد کے درمیان تعلق کو متاثر کیا، جس کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ خواتین کے کچھ گروہ طویل مدتی بیٹھنے والے رویے کے زیادہ خطرے میں ہیں اور انہیں ہدفی مداخلت کے طریقوں کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

ماخذ دیکھیں →

یو کے کی آبادی میں صحت کے اقتصادی تجزیے کے لیے عالمی ادارہ صحت (WHO) کے گلوبل برڈن آف ڈزیز کے طریقہ کار کا استعمال کیا گیا تاکہ جسمانی سرگرمی کی کمی سے متعلق اموات اور بیماریوں کے اخراجات کا اندازہ لگایا جا سکے۔ اس تجزیے میں چھاتی کے سرطان کو ان پانچ بیماریوں میں شامل کیا گیا جن میں جسمانی سرگرمی کی کمی کا واضح اثر مرتب ہوتا ہے۔ ان تمام پانچ حالات میں، 2002 میں یو کے میں جسمانی سرگرمی کی کمی سے معذور افراد کی زندگی کے سالوں میں 3 فیصد کمی واقع ہوئی اور اس کے نتیجے میں براہ راست نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) پر تقریباً 1.06 بلین پاؤنڈ کا بوجھ پڑا۔ تجزیے کے وقت صرف 25 فیصد خواتین نے حکومت کی جانب سے تجویز کردہ جسمانی سرگرمی کی سطح کو حاصل کیا۔

ماخذ دیکھیں →

257 خواتین جن میں بریسٹ کینسر تشخیص کیا گیا تھا اور 565 صحت مند خواتین پر ایک کیس کنٹرول مطالعہ کیا گیا۔ اس مطالعے میں زندگی بھر کی کھیلوں کی سرگرمیوں کا اندازہ توانائی کے اخراج (میٹ) کے حساب سے کیا گیا۔ معلوم ہوا کہ جو خواتین باقاعدگی سے کھیلتی ہیں ان میں بریسٹ کینسر ہونے کا امکان غیر فعال خواتین کے مقابلے میں 0.49 گنا کم تھا (95% سی آئی: 0.35-0.69)۔ ڈوز رسپانس تجزیے سے پتہ چلا کہ کھیلوں کی سرگرمیوں کی شدت بڑھنے سے اس کا اثر کم ہوتا گیا۔ یعنی، کھیلوں کی سرگرمی کے پہلے درجے میں یہ تناسب 1.00 (حوالہ)، دوسرے درجے میں 0.50 (95% سی آئی: 0.33-0.76) اور تیسرے درجے میں 0.44 (95% سی آئی: 0.28-0.64) رہا، جس میں نمایاں رجحان دیکھا گیا (پی-ٹرینڈ = 0.000)۔ بی ایم آئی، بلوغت کی عمر، پہلی مکمل مدت کی حمل کی عمر، سبزیوں اور پھلوں کا استعمال، اور تناؤ کے تجربات کے لحاظ سے مختلف گروہوں میں یہ حفاظتی اثر مستقل رہا۔ کثیر متغیر لاجسٹک ریگریشن کا استعمال کرتے ہوئے ممکنہ عوامل کو کنٹرول کیا گیا، اور اثر میں تبدیلی کا مکمل جائزہ لیا گیا۔

ماخذ دیکھیں →

سان فرانسسکو بے ایریا میں 1995 اور 2008 کے درمیان چھاتی کے سرطان کا تشخیص ہونے والی 4,345 خواتین پر مبنی ایک مطالعے میں، جس میں 2009 تک ان خواتین کی صحت کی نگرانی کی گئی، یہ پایا گیا کہ جن خواتین نے تفریحی طور پر جسمانی سرگرمی نہیں کی تھی، اُن میں کسی بھی وجہ سے موت کا خطرہ، زیادہ جسمانی سرگرمی کرنے والی خواتین کے مقابلے میں 22 فیصد زیادہ تھا۔ جسمانی سرگرمی کا اندازہ ایک سوالنامہ کے ذریعے لگایا گیا جس میں تشخیص سے پہلے تین سالوں کے دوران تفریحی اور سخت جسمانی سرگرمی کی سطح کو جانچا گیا۔ بقا کی شرح کا جائزہ متعدد متغیرات پر مبنی کاکس تناسبی خطرات کے ماڈلز استعمال کرتے ہوئے کیا گیا، جس میں محلے اور انفرادی عوامل کو مدنظر رکھا گیا۔ یہ پایا گیا کہ محلے کی کم socio-economic حیثیت مجموعی طور پر بقا کی شرح سے بذات خود منفی تعلق رکھتی ہے (p trend = 0.02)۔

ماخذ دیکھیں →