کم چکنائی والا کھانا

تجویز کردہ

2 مطالعات · 1 سفارش

آخری اپڈیٹ: 21 فروری، 2026

تجویز کردہ2 مطالعات

کم چکنائی والے غذائی نظام سے سینے کے سرطان سے بچ جانے والوں میں کولیسٹرول کی سطح بہتر ہو سکتی ہے اور سوزش کم ہو سکتی ہے۔

دو مطالعات میں 384 شرکاء شامل تھے جن میں چھاتی کے سرطان کے تناظر میں کم چربی والے غذاؤں کا جائزہ لیا گیا۔ چھ ماہ پر محیط 142 چھاتی کے سرطان سے بچ جانے والی خواتین کی ایک غیر تصادفی کنٹرول شدہ مطالعے میں یہ پایا گیا کہ کم چربی اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذا سے کل کولیسٹرول (پی=0.07) اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول (پی=0.13) میں نمایاں کمی آئی، جس کے نتیجے میں کل کولیسٹرول میں 4.7% (پی=0.001) اور ٹرائی گلیسرائیڈز میں 21.8% (پی=0.01) کی مجموعی کمی ہوئی۔ 242 زیادہ وزن والی/موٹی خواتین پر مشتمل 12 ماہ کا ایک تصادفی کنٹرول شدہ آزمائشی مطالعہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ کم چربی والی غذا (جس میں 20% توانائی چربی سے حاصل ہوتی ہے) پلازما آئی ایل-6 کی سطح کو کم کرتی ہے، جو چھاتی کے سرطان سے منسلک ایک اہم سوزش والا نشان ہے، اور اس کی ابتدائی سطح 2.04–2.72 پی جی/ایم ایل تھی۔ دونوں مطالعات کم چربی والی غذاؤں کو چھاتی کے سرطان سے متعلق میٹابولک اور سوزشی خطرے کے عوامل کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک مؤثر ذریعہ قرار دیتے ہیں، خاص طور پر جب اسے وزن کے انتظام کے ساتھ ملایا جائے۔

ثبوت

The IL-6 Gene Promoter SNP and Plasma IL-6 in Response to Diet Intervention.

مصنفین: Flatt, Shirley W, Health, Dennis D, Natarajan, Loki, Pakiz, Bilge, Quintana, Elizabeth L, Rana, Brinda K, Rock, Cheryl L

شائع شدہ: 1 جنوری، 2017

بارہ ماہ کی ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش میں، 242 زیادہ وزن والی/موٹی خواتین کو تین غذائی گروہوں میں شامل کیا گیا۔ کم چربی والے گروپ (جس میں کل توانائی کا 20 فیصد حصہ چربی اور 65 فیصد کاربوہائیڈریٹ سے حاصل ہوتا تھا) نے پلازما میں IL-6 کی سطح کو ابتدائی، چھٹے اور بارہویں مہینے میں کم کیا۔ ابتدائی IL-6 کی سطح 2.04–2.72 پی جی/ایم ایل تھی، جو جینیاتی گروپ پر منحصر تھی۔ CC جینیاتی گروپ میں نمایاں طور پر کم ابتدائی BMI (32.5 بمقابلہ 33.6 کلوگرام/میٹر²، p = 0.03) تھا۔ IL-6 کی کمی تمام غذائی گروہوں میں ہوئی، لیکن اس میں کوئی خاص غذائی اور جینیاتی اثرات نہیں تھے۔ اس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ کم چربی والا طریقہ کار وزن کم کرنے کے ساتھ مل کر مؤثر طریقے سے چھاتی کے کینسر سے منسلک سوزش کو کم کرتا ہے۔

ماخذ دیکھیں →

Effect of dietary patterns differing in carbohydrate and fat content on blood lipidand glucose profiles based on weight-loss success of breast-cancer survivors

مصنفین: Devchand Paul, Elizabeth A Daeninck, Henry J Thompson, John N McGinley, Mark R Wisthoff, Mary C Playdon, Pamela Wolfe, Sara N Bartels, Scot M Sedlacek

شائع شدہ: 1 جنوری، 2012

چھ ماہ پر محیط 142 خواتین جن میں بریسٹ کینسر سے بچ جانے والوں کا ایک غیر تصادفی کنٹرول شدہ مطالعہ کیا گیا۔ اس مطالعے میں، جو افراد کم چربی اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذا پر عمل کر رہے تھے، ان میں کل کولیسٹرول (پی=0.07) اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول (پی=0.13) میں کمی کا رجحان دیکھا گیا، جبکہ یہ نتائج کم کاربوہائیڈریٹ والی غذا پر عمل کرنے والے گروپ کے مقابلے میں تھے۔ روزہ رکھنے کی حالت میں خون میں موجود چربی یا گلوکوز کی سطح پر کوئی منفی اثر نہیں دیکھا گیا۔ دونوں غذائی گروہوں میں، کل کولیسٹرول 4.7% (پی=0.001)، ٹرائی گلیسرائڈز 21.8% (پی=0.01) اور ایل ڈی ایل 5.8% (پی=0.06) تک کم ہوا۔ غذائی ترجیحات نے غذا پر عمل کرنے اور وزن کم کرنے میں کامیابی کو متاثر کیا، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ہر فرد کے لیے مناسب غذائی منصوبہ منتخب کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

ماخذ دیکھیں →