ہوائی مشقیں/ایئروبک ورزش

’’کاز‘‘ نامی ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ طبی تحقیق میں 140 خواتین جن کو طویل عرصے سے چھاتی کے سرطان ( اسٹیج II-III) کا سامنا تھا، ان کی شمولیت عمل میں لائی گئی۔ ان خواتین کی اوسط عمر 59.0±6.4 سال تھی اور وہ ایپی روبیسن کے ساتھ علاج کرانے کے بعد 11±1 سال گزرنے پر اس تحقیق میں شامل ہوئیں۔ انہیں دو گروہوں میں تقسیم کیا گیا: ایک گروپ کو باقاعدگی سے نگرانی میں ایروبک ورزش کروائی گئی (ہفتے میں تین بار ٹریڈمل پر پانچ ماہ تک چَلنا/دوڑنا) جبکہ دوسرے گروپ کو معمول کے مطابق دیکھ بھال فراہم کی گئی۔ تیسرے گروپ میں 69 ایسی خواتین شامل تھیں جنہیں سرطان نہیں تھا اور ان کی اوسط عمر 57.8±4.9 سال تھی۔ اس تحقیق کا مقصد دونوں گروہوں کے درمیان موازنہ کرنا تھا۔ ورزش کرنے والے گروپ نے معمول کی دیکھ بھال کے مقابلے میں VO2peak میں نمایاں بہتری دکھائی، تاہم جسمانی صلاحیت میں جو تبدیلی آئی وہ سرطان سے متاثرہ خواتین کے مقابلے میں غیر سرطانی خواتین میں کم تھی، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ورزش کا اثر موجود تھا لیکن یہ زیادہ واضح نہیں تھا۔ معمول کی دیکھ بھال کے مقابلے میں، ان خواتین میں موضوعی توانائی، زندگی سے اطمینان، تھکاوٹ، جسم کے بارے میں تصور اور صحت سے متعلق معیارِ زندگی میں نمایاں بہتری دیکھی گئی۔ ذہنی تھکاوٹ اور منتخب کردہ معیارِ زندگی کے شعبوں میں جو بہتری ہوئی وہ ایک سال بعد بھی برقرار رہی۔ دونوں گروہوں کے درمیان قلبی خطرات کے عوامل میں کوئی خاص فرق نہیں پایا گیا۔ ان نتائج کا اثر زیادہ شدت سے اُن خواتین پر دیکھا گیا جن میں بیماری کی ابتدائی علامات زیادہ شدید تھیں۔

ماخذ دیکھیں →

29 منظم مطالعات کے نتائج کی بنیاد پر، مختلف قسم کی ورزشوں کے ذیلی گروہوں کا تجزیہ کرنے سے پتہ چلا کہ ایروبک ورزش نے چھاتی کے سرطان میں مبتلا مریضوں میں سرطان سے متعلق تھکاوٹ کو نمایاں طور پر کم کیا (ایس ایم ڈی = -0.29، 95% سی آئی -0.56 سے -0.02، آئی² = 16%)۔ قلتِ یکسانیت (آئی² = 16%) اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ مختلف مطالعاتی گروہوں میں نتائج یکساں ہیں۔ تمام قسم کی ورزشوں کے مجموعی اثرات سے پتہ چلا کہ تھکاوٹ میں بہتری کے لیے درمیانے درجے کا واضح ثبوت موجود ہے (ایس ایم ڈی = -0.40، 95% سی آئی -0.58 سے -0.22، پی = 0.0001)۔ زیرِ نگرانی ورزش، بغیر نگرانی والی ورزش کی نسبت زیادہ مؤثر ثابت ہوئی (ایس ایم ڈی = -0.48، 95% سی آئی -0.77 سے -0.18، پی = 0.001)۔

ماخذ دیکھیں →

ایک منظم جائزہ میں 2008 سے 2018 تک زیپ سرچ، گوگل اسکالر اور میڈ لائن کے ذریعے معلومات حاصل کی گئیں، جس میں 83 خلاصوں کا جائزہ لیا گیا اور 20 منفرد تلاش کے نتائج کے مطابق مکمل تجزیے کے لیے 35 مضامین منتخب کیے گئے۔ اس جائزے کے نتیجے میں یہ بات سامنے آئی کہ ورزش سرطان کے مریضوں کو متعدد فوائد فراہم کرتی ہے، چاہے ان کی بیماری کسی بھی مرحلے میں ہو یا سرطان کی قسم کوئی بھی ہو۔ یہ بنیادی طور پر مرض کی روک تھام (سرطان کی شرح کو کم کرنا)، ثانوی روک تھام (علاج کے دوران نتائج کو بہتر بنانا، بشمول سرجری کرانے والے مریضوں کے لیے علاج سے پہلے کی تیاری) اور ثالثی روک تھام (بحالی میں اضافہ) کے طور پر کام کرتی ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کو ہر مرحلے پر سرطان کے علاج میں ورزش کی سفارشات کو شامل کرنے کی ترغیب دی گئی۔

ماخذ دیکھیں →

نو اعلیٰ معیار کے مطالعات (n = 1156، جن میں چھاتی کے سرطان سے بچ جانے والے افراد شامل تھے) کا ایک جامع تجزیہ کیا گیا جس سے پتا چلا کہ باقاعدگی سے کی جانے والی ایروبک ورزش نے روایتی علاج کے مقابلے میں سرطان سے متعلق تھکاوٹ کو نمایاں طور پر کم کر دیا۔ (SMD = −0.51، 95% CI −0.81 سے −0.21 تک)، تاہم اس میں اعداد و شمار میں کافی فرق پایا گیا (I² = 75%، P = 0.001)۔ جامع ریگریشن تجزیے سے معلوم ہوا کہ ورزش کی مقدار اور شدت کا تھکاوٹ پر اثر انداز ہونے والے عوامل سے گہرا تعلق تھا۔ ایگر کے ٹیسٹ سے معلوم ہوا کہ اشاعت میں تعصب کی معتدل سطح موجود ہے (P = 0.04)۔ مطالعات کی معیار بندی PEDro اسکور کا استعمال کرتے ہوئے کی گئی، اور شامل کیے گئے تمام مطالعات کو اعلیٰ معیار کا قرار دیا گیا۔ تلاش میں PubMed/MEDLINE، EMBASE، Scopus، CENTRAL، اور CINAHL کے ڈیٹا بیس شامل تھے، جس میں کسی بھی زبان پر کوئی پابندی عائد نہیں تھی۔

ماخذ دیکھیں →

پانچ مطالعات کا ایک منظم جائزہ (جنہیں ابتدائی تلاش کے معیار پر پورا اترنے والے 23 مطالعات میں سے منتخب کیا گیا تھا، اور پی ای ڈی آر او کوالٹی اسکورز کی بنیاد پر ان کی درجہ بندی کی گئی) میں چھاتی کے سرطان کے مریضوں میں سرطان سے متعلق تھکاوٹ کے لیے ورزش کے طریقوں کا جائزہ لیا گیا۔ پانچ مطالعات میں سے چار (80%) نے تھکاوٹ کی سطح میں بہتری ظاہر کی۔ یہ طریقے 6 ہفتوں سے لے کر 12 مہینوں تک جاری رہے اور ان میں 8 ہفتوں کا آبی ایروبک اور مزاحمتی ورزش، 12 ہفتوں کے مشترکہ ایروبک/مزاحمتی/اسٹریچنگ پروگرام، 6 اور 14 ہفتوں کے گھر پر کی جانے والی واکنگ پروگرام، اور ایک سالہ گھر پر کی جانے والی ایروبک پروگرام شامل تھے۔ شدت کو آر پی ای (RPE) اور/یا دل کی دھڑکن کے ذریعے مانیٹر کیا گیا۔ سرطان سے متعلق تھکاوٹ علاج کروانے والے 70-100% مریضوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن صرف 68% کو تھکاوٹ کے انتظام کے بارے میں معلومات فراہم کی جاتی ہیں۔ کسی بھی مطالعے میں ورزش کے استعمال سے منفی اثرات کی اطلاع نہیں دی گئی۔ تین تصدیق شدہ تھکاوٹ کے نتائج کا اندازہ لگانے والے آلات مختلف مطالعات میں استعمال کیے گئے۔

ماخذ دیکھیں →