چھاتی کا سرطان
یہ زمرہ سینے کے پیریمکائما، کنیکٹیو ٹشو اور نرم بافتوں کے بنیادی خبیث ٹیومر سے متعلق ہے، جس میں نپل اور ایرولا بھی شامل ہیں۔
116 سفارشات
آخری اپڈیٹ: 27 فروری، 2026
غذا
شراب
الکحل کا استعمال ہر قسم کے ٹیومر میں پائے جانے والے سرطانِ ثدیہ (breast cancer) کے خطرے کو مستقل طور پر بڑھاتا ہے۔
پھل اور سبزیاں
زیادہ مقدار میں پھلوں اور سبزیوں کا استعمال، چھاتی کے سرطان کے خطرے اور اس کی واپسی کے امکان کو کم کرنے سے منسلک ہے۔
غذائی چربی
زیادہ چکنائی والی غذائیں چھاتی کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہیں۔
غذائی ریشہ
غذا میں زیادہ مقدار میں فائبر کی مقدار کا استعمال، چھاتی کے سرطان کے خطرے اور اس کی دوبارہ ہونے کے امکان کو کم کرنے سے منسلک ہے۔
سرخ گوشت
لال گوشت کی زیادہ مقدار میں کھپت کا تعلق سینے کے سرطان کے خطرے میں اضافے سے ہے۔
مکھن
زیادہ مقدار میں مکھن کے استعمال کا رجحان، خاص طور پر حیض بند ہونے سے پہلے کی خواتین میں، چھاتی کے سرطان کے خطرے میں اضافہ سے منسلک ہے۔
دودھ کی مصنوعات
دودھ اور دہی کے استعمال سے خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
پھلیاں
دالیں باقاعدگی سے کھانے سے خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو سکتا ہے۔
پروسس شدہ گوشت
تیار شدہ گوشت کی مقدار میں اضافہ سے سینے کے سرطان کا خطرہ قدرے بڑھنے کا امکان ہے۔
کافی
باقاعدگی سے کافی پینے سے خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
تیز غذا/فوری کھانے
تیز رفتاری سے تیار ہونے والے کھانوں کے زیادہ استعمال اور سینے کے سرطان کا خطرہ بڑھنے کے درمیان واضح تعلق دریافت ہوا ہے۔
موٹی مچھلی
باقاعدگی سے چکنی مچھلی کھانے سے خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔
ہائیڈروجنیٹڈ چربی
ہائڈروجنیشن شدہ چربی اور ٹرانس فیٹ کی مقدار میں اضافہ، خواتین میں چھاتی کے سرطان سے موت کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
کم چکنائی والا کھانا
کم چکنائی والے غذائی نظام سے سینے کے سرطان سے بچ جانے والوں میں کولیسٹرول کی سطح بہتر ہو سکتی ہے اور سوزش کم ہو سکتی ہے۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
او میگا-3 اور او میگا-6 کے تناسب میں اضافہ سے خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
اومیگا 6 فیٹی ایسڈ
زیادہ مقدار میں او میگا-6 فیٹی ایسڈ کی مقدار کا استعمال، خواتین میں چھاتی کے سرطان کے خطرے سے منسلک ہے۔
لال اور پروسیس شدہ گوشت۔
لال گوشت اور پروسیس شدہ گوشت کی مقدار کو محدود کرنے سے چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
سیر شدہ چربی
زیادہ مقدار میں سیر شدہ چربی کا استعمال، خواتین میں چھاتی کے سرطان اور اس سے ہونے والی اموات کے خطرے سے منسلک ہے۔
سافٹ ڈرنکس
معمولی عرصے میں سافٹ ڈرنکس کے زیادہ استعمال اور رجونورتی کی عمر سے گزرنے والی خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ دگنا ہونے کے درمیان تعلق دریافت کیا گیا ہے۔
سبزیوں کے تیل
سبزیوں کے تیل کی استعمال سے خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو سکتا ہے۔
سارا اناج
پوری اناج کی مقدار میں اضافہ کرنے سے خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو سکتا ہے۔
سپلیمنٹس
اقدامات
جسمانی سرگرمی
باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہوتا ہے اور صحت یابی کے امکانات بہتر ہوتے ہیں۔
چھاتی کا خود معائنہ
باقاعدگی سے خود اپنی چھاتیوں کا معائنہ کرنے سے مرض کی ابتدائی تشخیص اور بہتر صحت یابی کے امکانات میں مدد ملتی ہے۔
وزن کا انتظام
صحت مند وزن برقرار رکھنے سے چھاتی کے سرطان کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے اور بقا کی شرح میں بہتری آتی ہے۔
وزن میں کمی
وزن کم کرنے سے خواتین میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہوتا ہے اور اس سے متعلقہ صحت کی نشانیوں میں بہتری آتی ہے۔
میموگرافی اسکریننگ میں شرکت
باقاعدہ میمೋಗرافی کے ذریعے تشخیص کرنے سے چھاتی کے سرطان سے اموات کی شرح میں 28 سے 43 فیصد تک کمی واقع ہوتی ہے۔
تمباکو نوشی کا خاتمہ
سگریٹ نوشی چھوڑنے سے چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہوتا ہے اور مختلف اقسام کے ٹیومر میں مبتلا افراد کی بقا کی شرح میں بہتری آتی ہے۔
BMI 22-24 تک وزن کا انتظام
صحت مند باڈی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کو برقرار رکھنے سے بریسٹ کینسر کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے اور اس مرض میں بچ جانے والوں کے نتائج بہتر ہوتے ہیں۔
ہوائی مشقیں/ایئروبک ورزش
ایروبک ورزش سے سرطان سے متعلق تھکاوٹ میں کمی آتی ہے اور چھاتی کے سرطان سے بچ جانے والے افراد کی زندگی کے معیار میں بہتری آتی ہے۔
دودھ پلانا
درد کی دوا کے ذریعے زندگی بھر میں ایسٹروجن کے کم از کم اثرات کو یقینی بنا کر ماں کا دودھ پینے سے چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
طاقت کی تربیت
طاقت بڑھانے کی ورزش سے سرطان سے متعلق تھکاوٹ میں کمی آتی ہے اور چھاتی کے سرطان سے بچ جانے والی خواتین میں جسمانی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔
علمی طرز عمل کی حکمت عملی
شناختی اور طرزِ عمل پر مبنی حکمت عملیوں سے افسردگی اور اضطراب میں کمی آتی ہے، اور چھاتی کے سرطان کے بعد زندگی کی کیفیت بہتر ہوتی ہے۔
معتدل مقدار میں کیلوری کی کمی
متوسط درجے میں کیلوری کی مقدار کو کم کرنے سے چھاتی کے سرطان کا خطرہ کم ہو سکتا ہے اور اس مرض سے بچ جانے والوں کی صحت میں بہتری آ سکتی ہے۔
قبولیت اور عزم کا علاج
قبولیت اور عزم پر مبنی علاج، خواتین میں چھاتی کے سرطان سے متاثرہ مریضوں میں تھکاوٹ اور نیند کی خرابی کو کم کرتا ہے۔
ڈانس موومنٹ تھراپی
ڈانس موومنٹ تھراپی، چھاتی کے سرطان کی ریڈیو تھراپی کے دوران تناؤ اور درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
گھر پر کی جانے والی ورزش کا پروگرام۔
گھر پر کی جانے والی ورزش کے پروگراموں سے پستان کے سرطان میں مبتلا مریضوں میں نفسیاتی اضطراب کم ہوتا ہے اور جسمانی صحت بہتر ہوتی ہے۔
ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی
شعورِ بیداری پر مبنی تناؤ کم کرنے کی تکنیک، چھاتی کے سرطان سے بچ جانے والی خواتین میں مزاج اور زندگی کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔
ہم مرتبہ کی حمایت
ہم عمروں کے مددگار گروہ، خواتین میں چھاتی کے سرطان سے متاثرہ مریضوں کی زندگی کے معیار اور ذہنی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
چی گونگ
چی گونگ کی مشق سے چھاتی کے سرطان سے بچ جانے والے افراد میں لِمفیڈیما (lymphoedema)، خون کی روانی اور زندگی کے معیار میں بہتری آ سکتی ہے۔
بحالی ورزش پروگرام
متعدد شعبوں پر مبنی بحالی کے پروگرام، چھاتی کے سرطان کے بعد جسمانی کارکردگی اور زندگی کے معیار کو بہتر بناتے ہیں۔
سیکنڈ ہینڈ دھوئیں کی نمائش سے بچنا
سیکنڈ ہینڈ سگریٹ نوشی سے پرہیز چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے، خاص طور پر طویل نمائش کے ساتھ
خود انتظامي کی تعلیم کا پروگرام
خود کی دیکھ بھال کے بارے میں معلومات فراہم کرنے والے پروگرام، خواتین کو چھاتی کے سرطان سے صحت یاب ہونے کے دوران زندگی کے معیار کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
وزن کو برقرار رکھنا۔
وزن کو معمول کے مطابق رکھنے سے رجن وشک کی بعد کی مدت میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ 73 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔
انتباہی علامات
چھاتی کا نیا گانٹھ یا تبدیلی
کسی بھی نئے سینے میں نمودار ہونے والے گانٹھ یا کسی قسم کی تبدیلی کی صورت میں، چند دنوں کے اندر فوری طبی معائنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
افسردگی کی علامات
جلد ہی افسردگی کی علامات پر نظر رکھیں—یہ حالیہ دنوں میں تشخیص شدہ چھاتی کے سرطان سے متاثر ہونے والی 90 فیصد سے زیادہ مریضوں کو متاثر کرتی ہے۔
چھاتی کے کینسر کی خاندانی تاریخ
خاندانی تاریخ میں چھاتی کے سرطان کا ہونا خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا دیتا ہے اور اس لیے فعال انداز میں اسکریننگ کی ضرورت ہوتی ہے۔
20 سال کی عمر کے بعد سے وزن میں 10 کلوگرام سے زیادہ کا اضافہ ہوا۔
20 سال کی عمر کے بعد اگر وزن میں 10 کلوگرام سے زیادہ اضافہ ہو، تو اس سے رجن وشک (پیری مینوپاز) کے بعد چھاتی کے سرطان کا خطرہ 42 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔