Середземноморська дієта

Рекомендовано

2 досліджень · 1 рекомендація

Останнє оновлення: 21 лютого 2026 р.

Рекомендовано2 досліджень

Дотримання середземноморської дієти знижує ризик розвитку діабету 2-го типу до 12%.

Велике дослідження «випадок-когорта» в рамках когортного дослідження EPIC, що охоплювало 340 234 учасники з восьми європейських країн, показало, що висока прихильність до середземноморської дієти знижувала ризик розвитку діабету 2 типу на 12 % (відносний ризик 0,88, 95% ДІ 0,79–0,97) протягом 3,99 мільйона людино-років спостереження, при цьому спостерігалася значна тенденція до залежності «доза-відповідь» (P = 0,013). Систематичний огляд 37 досліджень підтвердив ці результати, і в 89 % проаналізованих досліджень було виявлено захисний зв’язок між дотриманням середземноморської дієти та зниженням ризику кардіометаболічних захворювань, зокрема діабету 2 типу як основного компонента. Найбільший ефект спостерігався у людей без ожиріння віком понад 50 років. У сукупності ці два аналізи, що охоплюють десятки тисяч учасників, послідовно пов’язують більшу прихильність до середземноморської дієти – з акцентом на овочі, бобові, фрукти, горіхи, цільнозернові продукти, рибу та оливкову олію – зі значним зниженням ризику розвитку діабету 2 типу.

Докази

Mediterranean diet and cardiodiabesity: a review

Автори: Bach Faig, Anna, Estruch Riba, Ramon, García Fernández, Elena, Rico Cabanas, Laura, Rosgaard, Nanna

Опубліковано: 26 березня 2018 р.

У цьому систематичному огляді проаналізовано 37 досліджень з PubMed, включаючи клінічні випробування, перехресні та проспективні когортні дослідження, що вивчають зв'язок середземноморської дієти з факторами ризику кардіодіабету. Чотири дослідження були спеціально присвячені діабету 2 типу. З 37 розглянутих досліджень 33 (89%) надали переконливі докази, що підтверджують зв'язок між дотриманням середземноморської дієти та зниженням колективного ризику кардіодіабету, який включає діабет 2 типу як основний компонент конструкції кардіодіабету.

Переглянути джерело →

Mediterranean diet and type 2 diabetes risk in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) study: the InterAct project.

Автори: Arriola, L, Bendinelli, B, Beulens, JW, Boeing, H, Buckland, G, Buijsse, B, Clavel-Chapelon, F, Cottet, V, Crowe, FL, de Lauzon-Guillan, B, Feskens, EJM, Forouhi, NG, Franks, PW, Gonzalez, C, Grioni, S, Guevara, M, Hallmans, G, InterAct Consortium, Kaaks, R, Key, TJ, Khaw, K, Langenberg, C, Molina-Montes, E, Moreno-Iribas, MC, Nilsson, P, Norat, T, Overvad, K, Palla, L, Palli, D, Panico, S, Quirós, JR, Riboli, E, Rolandsson, O, Romaguera, D, Romieu, I, Sacerdote, C, Schulze, MB, Sharp, S, Slimani, N, Spijkerman, AMW, Sánchez, MJ, Teucher, B, Tjonneland, A, Tormo, MJ, Tumino, R, van der Schouw, YT, van der, ADL, Wareham, NJ

Опубліковано: 1 січня 2011 р.

У цьому дослідженні типу «випадок-контроль», проведеному в рамках когортного дослідження EPIC, до якого було залучено 340 234 учасники та протягом якого спостерігали за ними протягом 3,99 мільйона людино-років, було виявлено 11 994 випадки розвитку діабету 2 типу. Також було сформовано стратифіковану підкогорту з 15 798 учасників із восьми європейських країн. Висока прихильність до середземноморської дієти (показник rMED від 11 до 18) була пов’язана зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу на 12% (відносний ризик 0,88, 95% ДІ 0,79–0,97) порівняно з низькою прихильністю (rMED від 0 до 6). Помірна прихильність (rMED від 7 до 10) показала незначне зниження на 7% (відносний ризик 0,93, 95% ДІ 0,86–1,01). Було виявлено значну тенденцію залежності «доза-ефект» у різних категоріях прихильності (P для тенденції = 0,013). Цей зв’язок був менш вираженим серед учасників віком до 50 років та серед людей з ожирінням.

Переглянути джерело →