Аеробні вправи помірної інтенсивності.

Рекомендовано

2 досліджень · 1 рекомендація

Останнє оновлення: 25 лютого 2026 р.

Аеробні вправи помірної інтенсивності. – Рак

Рекомендовано2 досліджень

Намагайтеся приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень помірним аеробним вправам під час лікування раку.

Загальна позиція, висловлена Австралійським товариством клінічної онкології, та систематичний огляд 14 рандомізованих контрольованих досліджень (за участю 648 пацієнтів, які пережили рак і ведуть малорухливий спосіб життя), підтверджують доцільність включення помірних аеробних вправ у стандартну програму лікування раку. Систематичний огляд показав, що фізичні вправи значно покращують аеробну витривалість протягом 8–12 тижнів (середня різниця = 0,73, 95% довірчий інтервал 0,51–0,95), причому позитивний ефект зберігається через 6 місяців (середня різниця = 0,70, 95% довірчий інтервал 0,45–0,94). COSA рекомендує поступово збільшувати тривалість помірних аеробних вправ до щонайменше 150 хвилин на тиждень, що підходить для різних типів раку та стадій лікування. Варто зазначити, що навіть індивідуальні програми з меншим навантаженням, ніж рекомендовано, все одно дають відчутні покращення фізичної форми, роблячи вправи доступними навіть для пацієнтів, які ведуть малорухливий спосіб життя. Фізичні вправи є безпечним і ефективним засобом для пом’якшення фізичних і психологічних наслідків раку та його лікування.

Докази

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

Автори: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

Опубліковано: 1 січня 2018 р.

Офіційна позиція організації COSA, схвалена як узгоджена думка провідною австралійською міждисциплінарною організацією з питань онкології, рекомендує людям, які хворіють на рак, прагнути до щонайменше 150 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності щотижня. Ця рекомендація базується на результатах клінічних досліджень, які підтверджують, що фізичні вправи є безпечними та ефективними для пом’якшення негативних фізичних і психологічних наслідків раку та його лікування. COSA закликає до того, щоб фізичні вправи стали невід’ємною частиною стандартної практики надання допомоги хворим на рак у всіх міждисциплінарних онкологічних командах. Ці рекомендації поширюються на людей з будь-яким типом раку та на різних стадіях лікування.

Переглянути джерело →

Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

Автори: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

Опубліковано: 12 грудня 2013 р.

Систематичний огляд 14 рандомізованих контрольованих досліджень за участю 648 пацієнтів, які пережили рак і ведуть малорухливий спосіб життя, показав, що фізичні втручання значно покращують переносимість аеробних навантажень через 8–12 тижнів порівняно зі звичайною практикою (стандартизована середня різниця = 0,73, 95% ДІ = 0,51–0,95). Покращення зберігалися через 6 місяців (СДР = 0,70, 95% ДІ = 0,45–0,94), хоча в чотирьох із п’яти досліджень у цей період часу спостерігався високий ризик систематичної помилки. Варто зазначити, що лише в 6 із 14 досліджень були призначені фізичні вправи, які відповідають сучасним аеробним рекомендаціям, і жодне з них не досягло рівня дотримання рекомендованих навантажень у розмірі 75% або більше. Це свідчить про те, що індивідуальні програми, що передбачають менші навантаження, ніж рекомендовано, можуть бути більш реалістичними та все ще давати значні результати щодо покращення фізичної форми в цій групі населення.

Переглянути джерело →