Зниження стресу на основі усвідомленості

Рекомендовано

2 досліджень · 1 рекомендація

Останнє оновлення: 20 лютого 2026 р.

Зниження стресу на основі усвідомленості – Рак молочної залози

Рекомендовано2 досліджень

Методики зниження рівня стресу на основі усвідомленості покращують настрій і якість життя у жінок, які пережили рак молочної залози.

Два рандомізовані контрольовані дослідження за участю 386 пацієнток з раком молочної залози показали, що восьмитижневі програми зниження стресу на основі практики усвідомленості покращують психологічний стан після лікування. У 229 жінок із раком молочної залози 0–III стадії програма MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) призвела до статистично значущих покращень загального емоційного стану, якості життя, пов’язаної з раком молочної залози (FACT-B), якості життя щодо ендокринних симптомів (FACT-ES) та показників добробуту за шкалою WHO-5 порівняно зі стандартним лікуванням, причому позитивний ефект зберігався протягом 3 місяців спостереження. Друге дослідження за участю 157 пацієнток без метастазів виявило помірне зниження рівня сприйнятого стресу (коефіцієнт Коена d = 0,46, p = 0,024) завдяки комплексному підходу «тіло-розум-дух», що включав медитацію усвідомленості, хоча покращення щодо тривожності та депресії не були статистично значущими. Стандартний протокол передбачає щотижневі двогодинні заняття протягом 8 тижнів. Найбільш вагомі докази підтверджують ефективність MBSR для покращення настрою та підвищення якості життя у пацієнток з раком молочної залози після лікування, при цьому ефект на саме зниження стресу є менш вираженим.

Докази

Randomized controlled trial of supportive-expressive group therapy and body-mind-spirit intervention for Chinese non-metastatic breast cancer patients

Автори: Chan, CLW, Fong, TCT, Ho, RTH, Ho, SMY, Lee, PWH, Leung, PPY, Lo, PHY, Spiegel, D

Опубліковано: 1 січня 2016 р.

У рандомізованому контрольованому дослідженні з трьома групами, в якому брали участь 157 пацієнток із неметастатичним раком молочної залози, застосування комплексної методики «тіло-розум-дух» (ТРД), що включала цигун, акупресуру, дихальні вправи, керовану візуалізацію та медитацію усвідомленості, призвело до незначного, але статистично значущого помірного зменшення рівня сприйнятого стресу порівняно з контрольною групою (коефіцієнт Коена d = 0,46, p = 0,024). Загальна різниця між групами щодо сприйнятого стресу була незначною, але статистично значущою (χ²(2) = 5,70, p = 0,058). ТРД не призвела до суттєвого покращення показників тривожності чи депресії (d < 0,20, p > 0,05). Заняття проводилися двічі на тиждень протягом 8 тижнів. У дослідженні було зроблено висновок, що учасники отримали лише помірну користь для психологічного благополуччя від будь-якої з методик.

Переглянути джерело →

Effectiveness of mindfulness-based stress reduction in mood, breast- and endocrine-related quality of life, and well-being in stage 0 to III breast cancer : a randomized, controlled trial

Автори: Ersser, Steven J., Harrington, Julia E., Hoffman, Caroline J., Hopkinson, Jane B., Nicholls, Peter G., Thomas, Peter W.

Опубліковано: 20 березня 2012 р.

У рандомізованому контрольованому дослідженні, включеному до списку очікування, взяли участь 229 жінок з раком молочної залози 0–III стадії, які пройшли хірургічне втручання, хіміотерапію та променеву терапію, і були призначені для 8-тижневої програми MBSR або стандартного лікування. У групі MBSR спостерігалося статистично значуще покращення порівняно з контрольною групою як на 8, так і на 12 тижні за шкалою POMS для загального порушення настрою (включаючи субшкали тривоги, депресії, гніву, енергії, втоми та сплутаності свідомості), FACT-B (якість життя, специфічна для молочних залоз), FACT-ES (якість життя ендокринних симптомів, включаючи субшкали фізичного, соціального, емоційного та функціонального благополуччя) та за шкалою благополуччя ВООЗ-5. Переваги зберігалися і при 3-місячному подальшому обстеженні, демонструючи стійке покращення як емоційних, так і фізичних побічних ефектів попереднього медикаментозного лікування.

Переглянути джерело →