Програма вправ для занять вдома.

Рекомендовано

2 досліджень · 1 рекомендація

Останнє оновлення: 21 лютого 2026 р.

Програма вправ для занять вдома. – Рак молочної залози

Рекомендовано2 досліджень

Програми фізичних вправ, які можна виконувати вдома, зменшують психологічний дистрес і покращують фізичну форму у пацієнтів з раком молочної залози.

У двох дослідженнях, в яких взяли участь 88 пацієнток з раком молочної залози, було продемонстровано значну користь від структурованих програм фізичних вправ у домашніх умовах під час і після лікування. Квазіекспериментальне дослідження (n=56) показало, що 20–30 хвилин фізичних вправ вдома 3–5 днів на тиждень протягом 9 тижнів значно зменшили рівень стресу (7,25 проти 10,82), тривожності (4,07 проти 7,07) і депресії (3,82 проти 7,32) порівняно зі звичайною терапією під час хіміотерапії (у всіх випадках P<0,01). Рандомізоване контрольоване дослідження (n=32) шестимісячної програми фізичної активності в домашніх умовах показало ймовірний позитивний вплив на кардіореспіраторну витривалість (розмір ефекту V̇O2max d = 0,40–0,44) і збільшення загального рівня помірної фізичної активності (розмір ефекту d = 0,59–0,73) у пацієнток після лікування. Ці сукупні результати підтверджують, що фізичні вправи вдома є доступним засобом з низьким порогом для покращення психологічного стану під час хіміотерапії та сприяння фізичному відновленню після неї.

Докази

The effects of a home-based physical activity intervention on cardiorespiratory fitness in breast cancer survivors; a randomised controlled trial

Автори: Carmichael, Amtul R., Kitas, George D., Lahart, Ian, Metsios, George S., Nevill, Alan M.

Опубліковано: 1 липня 2017 р.

У цьому рандомізованому контрольованому дослідженні взяли участь 32 жінки, які пережили рак молочної залози після ад’ювантної терапії (вік 52 ± 10 років, ІМТ 27,2 ± 4,4 кг/м²). Протягом шести місяців проводилася програма фізичних вправ вдома з особистими консультаціями та телефонними сеансами, яку порівнювали зі стандартним доглядом. Учасниці мали середній початковий показник відносної V̇O2max 25,3 ± 4,7 мл·кг⁻¹·хв⁻¹, що класифікувалося як «поганий» для їхнього віку та статі. Аналіз на основі величини ефекту показав, що програма, ймовірно, мала принаймні невеликий позитивний вплив на абсолютну та відносну V̇O2max (розміри ефекту d = 0,44 і d = 0,40 відповідно) та на загальну фізичну активність помірної інтенсивності (розміри ефекту d = 0,73 і d = 0,59 відповідно) в групі, яка брала участь у програмі, порівняно зі стандартним доглядом.

Переглянути джерело →

Effect of designed exercise program on stress, anxiety and depression i-n women with breast cancer receiving chemotherapy

Автори: Aghaalinejad, Hamid., Aghabarari, Maryam., Ahmadi, Fazlollah., Hajizadeh, Ebrahim., Mohammadi, Eesa.

Опубліковано: 1 січня 2008 р.

У квазіекспериментальному дослідженні, в якому взяли участь 56 жінок із раком молочної залози, що проходили хіміотерапію, порівнювали спеціально розроблену програму фізичних вправ у домашніх умовах (20–30 хвилин на день, 3–5 днів на тиждень протягом 9 тижнів, що охоплювало 3 цикли хіміотерапії) та звичайний догляд. Після завершення дослідження в групі, яка виконувала фізичні вправи, спостерігалися значно нижчі рівні стресу (7,25 ± 4,42 проти 10,82 ± 5,46), тривожності (4,07 ± 2,72 проти 7,07 ± 4,8) і депресії (3,82 ± 8,83 проти 7,32 ± 5,12) порівняно з контрольною групою; усі ці відмінності були статистично значущими (P < 0,01). На початковому етапі дослідження між групами не було виявлено суттєвих відмінностей за демографічними характеристиками, стадією раку, методом хірургічного лікування або психологічними показниками.

Переглянути джерело →