Diyet lifi

Önerilen

2 çalışma · 1 öneri

Son güncelleme: 25 Şubat 2026

Önerilen2 çalışma

Daha yüksek lifli gıda tüketimi, tip 2 diyabet riskini %15-30 oranında azaltmakla ilişkilendirilmiştir.

Sekiz Avrupa ülkesinde gerçekleştirilen geniş kapsamlı bir vaka-kohort çalışması (11.559 diyabet vakası, 15.258 alt kohort katılımcısı, 10,8 yıl takip süresi), lif alımının en yüksek çeyreğinin diyabet riskini %18 azalttığını ortaya koymuştur (HR 0,82, %95 GA 0,69–0,97). On dokuz kohort çalışmasının meta-analizi, toplam lif alımında günde 10 gramlık artış başına %9'luk bir risk azalması olduğunu doğrulamıştır (RR 0,91, %95 GA 0,87–0,96). Yaklaşık 135 milyon kişi-yılını kapsayan 185 prospektif çalışmanın sistematik derlemesi, en yüksek lif tüketen kişiler arasında tip 2 diyabet insidansında %15-30'luk bir azalma olduğunu göstermiştir. Doz-yanıt analizi, günde 25-29 gramın optimal alım eşiği olduğunu ve daha yüksek seviyelerde potansiyel ek faydalar sağladığını belirlemiştir. GRADE çerçevesinde kanıtların güvenilirliği orta düzeyde olarak değerlendirilmiş olup, vücut ağırlığı koruyucu etkinin kısmen aracısıdır.

Kanıt

Carbohydrate quality and human health:a series of systematic reviews and meta-analyses

Yazarlar: Cummings, John, Mann, Jim, Mete, Evelyn, Reynolds, Andrew, Te Morenga, Lisa, Winter, Nicola

Yayınlandı: 2 Şubat 2019

Yaklaşık 135 milyon kişi-yılını kapsayan 185 prospektif çalışmanın analizi, en yüksek ve en düşük lif tüketimi yapanlar arasında tip 2 diyabet görülme sıklığında %15-30 oranında bir azalma olduğunu gösterdi. Doz-yanıt eğrileri, riski en aza indirgemek için günlük 25-29 gramın eşik değer olarak belirlendiğini ortaya koydu ve daha yüksek alımların daha da fazla koruma sağlayabileceğine dair kanıtlar sunuldu. Önemli doz-yanıt verileri, potansiyel olarak nedensel bir ilişkiyi destekledi. Kanıtların güvenilirliği, GRADE çerçevesi kapsamında orta düzeyde olarak değerlendirildi. Güvenilirlik, duyarlılık analizleri, meta-regresyon, doz-yanıt testi ve rastgele etkiler modellerini kullanan alt grup analizleri yoluyla doğrulandı.

Kaynağı görüntüle →

Dietary fibre and incidence of type 2 diabetes in eight European countries: the EPIC-InterAct Study and a meta-analysis of prospective studies.

Yazarlar: InterAct Consortium

Yayınlandı: 1 Temmuz 2015

EPIC-InterAct vaka-kohort çalışmasında (11.559 diyabet vakası, 15.258 alt kohort katılımcısı, sekiz Avrupa ülkesinde 10,8 yıl boyunca takip), diyetle alınan lif tüketiminin en yüksek ve en düşük çeyrekleri karşılaştırıldığında, yaşam tarzı ve beslenme faktörlerine göre düzeltme yapıldıktan sonra HR değeri 0,82 ( %95 Güven Aralığı: 0,69–0,97) olarak bulunmuştur. On dokuz kohort çalışmasının meta-analizi, toplam lif alımında günde 10 gramlık artış başına özet RR değerinin 0,91 (%95 Güven Aralığı: 0,87–0,96) olduğunu doğrulayarak bu ilişkiyi desteklemiştir. Beden kitle indeksi (BKİ) düzeltmesi yapıldıktan sonra bu ilişkinin kısmen azaldığı gözlemlenmiş ve bunun da vücut ağırlığının koruyucu etkinin bir kısmını sağladığı düşünülmüştür.

Kaynağı görüntüle →