Vücut Kitle İndeksi (BMI) 22-24 aralığında kilo kontrolü

Önerilen

2 çalışma · 1 öneri

Son güncelleme: 2 Şubat 2026

Vücut Kitle İndeksi (BMI) 22-24 aralığında kilo kontrolü – Obezite

Önerilen2 çalışma

Vücut Kitle İndeksi'ni (BMI) 22-24 aralığında tutmak, ölüm riskini en aza indirir ve obezitede metabolik sağlığı destekler.

30,3 milyon katılımcı ve 3,74 milyon ölüm içeren 230 kohort çalışmasının meta-analizini de kapsayan 2 çalışmadan elde edilen kanıtlar, vücut kitle indeksi (BMI) 22-24'ü kilo yönetimi için optimal hedef aralık olarak belirlemiştir. Sigara içmeyenlerde, bu aralığın üzerindeki her 5 birimlik BMI artışı, tüm nedenlere bağlı ölüm oranını %18-27 oranında artırmakta olup, genel popülasyonlarda en düşük ölüm oranı BMI 23-24'te, 20 yılı aşkın uzun vadeli takipte ise BMI 20-22'de gözlemlenmiştir. Avrupa klinik kılavuzları, dengeli düşük kalorili diyetlerin makro besin bileşiminden bağımsız olarak klinik olarak anlamlı kilo kaybına yol açtığını doğrulamaktadır. Kılavuzlar, obeziteyi kronik bir metabolik hastalık olarak kabul etmekte ve gerçekçi kilo verme hedeflerinin (özellikle BMI'nin 22-24 aralığında olması) aşırı karın içi yağ birikimiyle ilişkili kardiyovasküler ve metabolik hastalık risklerini etkili bir şekilde azalttığını belirtmektedir.

Kanıt

BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants

Yazarlar: Aune, D, Janszky, I, Norat, T, Prasad, M, Romundstad, P, Sen, A, Tonstad, S, Vatten, LJ

Yayınlandı: 1 Ocak 2016

30,3 milyon katılımcı arasında 3,74 milyon ölümün gerçekleştiği 230 kohort çalışmasının meta-analizi. Hiç sigara içmemiş kişilerde (53 çalışma, >738.144 ölüm, >9,98 milyon katılımcı), her 5 birimlik BMI artışı ölüm riskini %18 oranında artırdı (RR 1,18, %95 CI 1,15-1,21). Sağlıklı, hiç sigara içmemiş kişilerde (25 çalışma), risk her 5 BMI birimi için %21'e yükseldi (RR 1,21, %95 CI 1,18-1,25). Erken takip hariç tutulduğunda (11 çalışma), risk her 5 BMI birimi için %27'ye yükseldi (RR 1,27, %95 CI 1,21-1,33). Sigara içmeyenlerde en düşük ölüm oranı BMI 23-24'te, sağlıklı sigara içmeyenlerde 22-23'te ve ≥20 yıllık takip süresi olanlarda 20-22'de gözlemlenmiştir (doğrusallık dışı için P <0,001).

Kaynağı görüntüle →

European Guidelines for Obesity Management in Adults

Yazarlar: Busetto, Luca, Fried, Martin, Micic, Dragan, Schindler, Karin, Toplak, Hermann, Tsigos, Constantine, Yumuk, Volkan

Yayınlandı: 1 Ocak 2015

Avrupa obezite yönetimi klinik kılavuzları, hangi makro besin maddelerine ağırlık verildiğinden bağımsız olarak, dengeli düşük kalorili diyetlerin klinik olarak anlamlı kilo kaybına yol açtığını belirtmektedir. Bu öneri, artmış vücut yağ depolarıyla karakterize kronik bir metabolik hastalık olarak tanımlanan obeziteye sahip yetişkinler için geliştirilen kapsamlı kanıta dayalı tedavi kılavuzlarının bir parçasıdır. Kılavuzlar, aşırı vücut yağı ve karın içi yağ birikimiyle ilişkili sağlık risklerini azaltmayı amaçlayan gerçekçi kilo kaybı hedeflerini vurgulamaktadır; bu da daha yüksek metabolik ve kardiyovasküler hastalık riski için bir gösterge görevi görmektedir.