Buong butil

Iminumungkahi

2 pag-aaral · 1 rekomendasyon

Huling na-update: Pebrero 25, 2026

Iminumungkahi2 pag-aaral

Ang pagkain ng mga pagkaing gawa sa buong butil ay nakababawas ng panganib na magkaroon ng uri 2 ng diyabetis ng 15-30%.

Ang ebidensya mula sa dalawang malawakang pagsusuri—isang pag-aaral ng kaso-kohort na may meta-analisis ng 19 prospective cohort (11,559 na kaso ng diabetes, 15,258 miyembro ng subcohort) at isang pangkalahatang pagsusuri ng 185 prospective na pag-aaral na sumasaklaw sa 135 milyong taon—ay patuloy na nag-uugnay sa mas mataas na pagkonsumo ng buong butil sa mas mababang insidente ng type 2 diabetes. Ang hibla ng cereal, ang pangunahing hibla sa mga buong butil, ay nagpakita ng pinakamalakas na epekto sa proteksyon sa RR 0.75 (95% CI 0.65–0.86) bawat 10 g/araw na pagtaas, isang 25% na pagbaba ng panganib na kapansin-pansing lumampas sa 9% na pagbaba ng kabuuang hibla sa pagkain. Ang datos ng dose-response mula sa pangkalahatang pagsusuri ay sumusuporta sa isang posibleng ugnayang sanhi, kung saan ang mga may pinakamataas kumpara sa pinakamababang konsumo ay nakakaranas ng 15-30% na mas mababang panganib ng diabetes. Ang antas ng katiyakan ng GRADE ay tinasa bilang mababa hanggang katamtaman, at ang pinagsamang pagtatantya ng random-effects ay kinumpirma sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng sensibilidad.

Ebidensya

Carbohydrate quality and human health:a series of systematic reviews and meta-analyses

Mga may-akda: Cummings, John, Mann, Jim, Mete, Evelyn, Reynolds, Andrew, Te Morenga, Lisa, Winter, Nicola

Inilathala: Pebrero 2, 2019

Ipinakita ng mga datos mula sa 185 pag-aaral na sumasaklaw sa halos 135 milyong taon ng buhay ng mga kalahok na ang pagkain ng buong butil ay nauugnay sa nabawasang bilang ng kaso ng type 2 diabetes, at may katulad na antas ng pagbaba ng panganib (15-30%) kumpara sa pagkain ng hibla kapag inihambing ang mga taong pinakamaraming kumakain nito sa mga pinakakaunti. Ang ebidensya ng ugnayan sa pagitan ng dami at resulta ay sumusuporta sa posibleng sanhi na relasyon sa pagitan ng pagkain ng buong butil at pag-iwas sa type 2 diabetes. Ayon sa pagsusuri ng GRADE, ang katiyakan ng ebidensya para sa mga resulta ng pagkain ng buong butil ay mababa hanggang katamtaman. Ang mga natuklasan mula sa obserbasyonal at datos ng pagsubok ay nagtutulungan, kung saan kinumpirma ang pinagsamang tinantyang epekto sa pamamagitan ng pagsusuri ng sensibilidad at subgroup.

Tingnan ang pinagmulan →

Dietary fibre and incidence of type 2 diabetes in eight European countries: the EPIC-InterAct Study and a meta-analysis of prospective studies.

Mga may-akda: InterAct Consortium

Inilathala: Hulyo 1, 2015

Sa pag-aaral ng EPIC-InterAct case-cohort (11,559 na kaso ng type 2 diabetes, 15,258 miyembro ng subcohort), ipinakita ng hibla mula sa mga butil at gulay ang magkatulad na negatibong kaugnayan sa panganib ng diabetes, samantalang hindi ito nakita sa hibla mula sa prutas. Ipinakita ng meta-analysis ng 19 prospective cohorts na ang hibla mula sa mga butil ang may pinakamalakas na protektadong epekto, na may kabuuang RR na 0.75 (95% CI 0.65–0.86) bawat 10 g/araw na pagtaas, kumpara sa hibla mula sa prutas na may RR na 0.95 (95% CI 0.87–1.03) at hibla mula sa gulay na may RR na 0.93 (95% CI 0.82–1.05) bawat 10 g/araw. Ang 25% na pagbaba ng panganib para sa hibla mula sa mga butil ay higit pa kaysa sa 9% na pagbaba ng kabuuang hibla.

Tingnan ang pinagmulan →