Hibla ng pagkain

Iminumungkahi

2 pag-aaral · 1 rekomendasyon

Huling na-update: Pebrero 25, 2026

Iminumungkahi2 pag-aaral

Ang mas mataas na pagkonsumo ng pagkain na mayaman sa hibla ay nauugnay sa 15-30% na mas mababang panganib ng type 2 diabetes.

Ang isang malawakang pag-aaral na kinasasangkutan ng maraming kalahok sa walong bansang Europeo (11,559 na kaso ng diabetes, 15,258 na kalahok sa subcohort, 10.8 taon ng pagsusuri) ay natuklasan na ang pinakamataas na antas ng pagkonsumo ng hibla ay nagpababa ng panganib ng diabetes ng 18% (HR 0.82, 95% CI 0.69–0.97). Kinumpirma ng isang meta-analysis ng 19 na pag-aaral sa cohort ang 9% na pagbaba ng panganib para sa bawat 10 g/araw na pagtaas sa kabuuang hibla (RR 0.91, 95% CI 0.87–0.96). Ipinakita ng isang komprehensibong pagsusuri ng 185 prospective na pag-aaral, na sumasaklaw sa halos 135 milyong taon ng buhay ng mga tao, ang 15-30% na pagbaba sa insidente ng type 2 diabetes sa mga may pinakamataas na konsumo ng hibla. Natukoy ng pagsusuri ng dose-response na ang 25-29 g/araw ay ang pinakamainam na antas ng pagkonsumo, na may potensyal na karagdagang benepisyo sa mas mataas na antas. Ang katiyakan ng ebidensya ay tinasa bilang katamtaman sa ilalim ng balangkas ng GRADE, kung saan bahagyang nakakatulong ang timbang ng katawan sa protektadong epekto.

Ebidensya

Carbohydrate quality and human health:a series of systematic reviews and meta-analyses

Mga may-akda: Cummings, John, Mann, Jim, Mete, Evelyn, Reynolds, Andrew, Te Morenga, Lisa, Winter, Nicola

Inilathala: Pebrero 2, 2019

Ipinakita ng pagsusuri sa 185 potensyal na pag-aaral na may halos 135 milyong taon ng datos mula sa mga kalahok ang 15-30% na pagbaba sa bilang ng kaso ng type 2 diabetes, kung ikukumpara ang mga kumakain ng pinakamataas at pinakamababang dami ng hibla sa pagkain. Natukoy ng mga kurba ng tugon sa dosis na ang 25-29g/araw ay ang limitasyon para sa pinakamalaking pagbaba ng panganib, at nagpapakita ang ebidensya na ang mas mataas na dami ng kinakain ay maaaring magbigay ng mas malaking proteksyon. Ang kapansin-pansing ebidensya ng tugon sa dosis ay sumusuporta sa isang posibleng sanhi at bunga na relasyon. Tinasa ang katiyakan ng ebidensya bilang katamtaman batay sa balangkas ng GRADE. Kinumpirma ang pagiging maaasahan sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng sensibilidad, meta-regression, pagsubok ng tugon sa dosis, at pagsusuri ng mga subgroup gamit ang mga modelo na may random na epekto.

Tingnan ang pinagmulan →

Dietary fibre and incidence of type 2 diabetes in eight European countries: the EPIC-InterAct Study and a meta-analysis of prospective studies.

Mga may-akda: InterAct Consortium

Inilathala: Hulyo 1, 2015

Sa pag-aaral ng EPIC-InterAct case-cohort (11,559 na kaso ng diabetes, 15,258 kalahok sa subcohort, 10.8 taong follow-up sa walong bansang Europeo), ang pinakamataas kumpara sa pinakamababang quartile ng pagkonsumo ng dietary fiber ay nagresulta sa HR na 0.82 (95% CI 0.69–0.97) matapos isaalang-alang ang mga salik sa pamumuhay at pagkain. Kinumpirma ng isang meta-analysis ng 19 pag-aaral ng cohort ang ugnayang ito, na may kabuuang RR na 0.91 (95% CI 0.87–0.96) bawat 10 g/araw na pagtaas sa kabuuang pagkonsumo ng fiber. Bahagyang nabawasan ang ugnayan matapos isaalang-alang ang BMI, na nagpapahiwatig na ang timbang ng katawan ay may papel sa protektadong epekto.

Tingnan ang pinagmulan →