Pisikal na aktibidad

Iminumungkahi

2 pag-aaral · 1 rekomendasyon

Huling na-update: Pebrero 25, 2026

Pisikal na aktibidad – Sakit sa Kardiovaskular

Iminumungkahi2 pag-aaral

Ang regular na pisikal na aktibidad ay halos nagpapababa sa posibilidad ng pagkakaroon ng sakit sa puso at daluyan ng dugo.

Ipinapakita ng dalawang malawakang pag-aaral na kinasasangkutan ng mahigit sa 263,000 kalahok ang malakas na protektadong epekto ng pisikal na aktibidad laban sa sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Sa pag-aaral ng UK Biobank, ipinakita ng mga taong nagbibisikleta papunta at pauwi sa trabaho na 46% ang nabawasang panganib ng pagkakaroon ng sakit sa puso at mga daluyan ng dugo (HR 0.54, 95% CI 0.33-0.88) at 52% ang nabawasang bilang ng namamatay dahil sa sakit na ito (HR 0.48, 95% CI 0.25-0.92) sa loob ng karaniwang 5 taong pagsubaybay. Kinumpirma ng isang pagsusuri sa iba’t ibang bansa sa Europa, gamit ang apat na grupo ng kalahok, na ang kawalan ng pisikal na aktibidad ay nakababawas nang malaki sa inaasahang haba ng buhay na walang sakit, kung saan ang mga taong aktibo ay nabubuhay nang humigit-kumulang 6 na karagdagang taon na walang mga kronikong sakit, kabilang ang sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga pare-parehong resulta sa iba’t ibang populasyon sa UK, England, Finland, France, at Sweden ay nagpapatibay na ang pisikal na aktibidad ay isang bagay na maaaring baguhin upang magkaroon ng malaking benepisyo sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo.

Ebidensya

Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study

Mga may-akda: Anderson, Jana, Celis-Morales, Carlos A., Gill, Jason M.R., Guo, Yibing, Lyall, Donald M., Mackay, Daniel F., Maldonado, Reno, Pell, Jill P., Sattar, Naveed, Steell, Lewis, Welsh, Paul

Inilathala: Abril 19, 2017

Sinundan ang isang prospektibong pag-aaral ng cohort ng UK Biobank na may 263,450 kalahok (52% kababaihan, mean age 52.6) sa loob ng median na 5.0 taon. Ang pagbibisikleta sa pag-commute ay nauugnay sa mas mababang insidente ng CVD (hazard ratio 0.54, 95% CI 0.33-0.88, P=0.01) at mortalidad sa CVD (HR 0.48, 95% CI 0.25-0.92, P=0.03) sa mga maximally adjusted na modelo. May kabuuang 1,110 na kaganapan sa CVD at 496 na pagkamatay na may kaugnayan sa CVD ang naganap sa panahon ng follow-up.

Tingnan ang pinagmulan →

Smoking, physical inactivity and obesity as predictors of healthy and disease-free life expectancy between ages 50 and 75 : a multicohort study

Mga may-akda: Aalto, Ville, Goldberg, Marcel, Hanson, Linda Magnuson, Head, Jenny, Kawachi, Ichiro, Kivimaki, Mika, Stenholm, Sari, Vahtera, Jussi, Westerlund, Hugo, Zaninotto, Paola, Zins, Marie

Inilathala: Agosto 1, 2016

Sa apat na pag-aaral sa Europa mula sa England, Finland, France, at Sweden, sinuri ang kawalan ng pisikal na aktibidad kasabay ng paninigarilyo at labis na katabaan (BMI >= 30 kg/m²) bilang isang tagahula ng inaasahang haba ng buhay na walang malalang sakit sa pagitan ng edad 50 at 75. Ang mga indibidwal na walang anumang salik ng panganib sa pag-uugali ay nabuhay nang karaniwang 6 na taon na mas mahaba, na walang malalang sakit (sakit sa puso, kanser, sakit sa respiratoryo, diabetes) kumpara sa mga may dalawa o higit pang salik ng panganib. Ang kawalan ng pisikal na aktibidad bilang isang solong salik ng panganib ay independiyenteng nauugnay sa pagbaba ng bilang ng malulusog na taon. Ang mga modelo ng talahanayan ng buhay na may maraming estado ay nagbigay ng mga tantyang tiyak sa kasarian, na nagpapakita ng pare-parehong mga pattern sa lahat ng apat na grupo, nang walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga bansa sa laki ng ugnayan.

Tingnan ang pinagmulan →