Katamtamang lakas na ehersisyo na nakatuon sa pagpapabuti ng tibok ng puso at paghinga.

Iminumungkahi

2 pag-aaral · 1 rekomendasyon

Huling na-update: Pebrero 25, 2026

Katamtamang lakas na ehersisyo na nakatuon sa pagpapabuti ng tibok ng puso at paghinga. – Kanser

Iminumungkahi2 pag-aaral

Magtakda ng layunin na maglaan ng 150 minuto bawat linggo para sa katamtamang ehersisyo na nakapagpapabuti ng kalusugan ng puso at baga habang nasa proseso ng pagpapagaling mula sa kanser.

Ang isang pahayag na pinagkasunduan mula sa Clinical Oncology Society ng Australia at isang sistematikong pagsusuri ng 14 na randomisadong kontroladong pag-aaral (648 na mga nakaligtas sa kanser na hindi gaanong gumagalaw) ay sumusuporta sa pagsasama ng katamtamang intensidad na ehersisyo sa karaniwang pangangalaga sa kanser. Natuklasan ng sistematikong pagsusuri na ang mga interbensyon sa ehersisyo ay makabuluhang nagpabuti sa kakayahan sa aerobic sa loob ng 8–12 linggo (SMD = 0.73, 95% CI 0.51–0.95), at nanatili ang mga benepisyo nito pagkatapos ng 6 na buwan (SMD = 0.70, 95% CI 0.45–0.94). Inirerekomenda ng COSA na unti-unting dagdagan hanggang sa hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo ng katamtamang intensidad na aktibidad na aerobic, na maaaring ilapat sa iba't ibang uri ng kanser at mga yugto ng paggamot. Mahalaga, ang mga indibidwal na rekomendasyon na mas mababa kaysa sa buong antas ng gabay ay nagdulot pa rin ng makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan, kaya’t nagiging madali ang ehersisyo kahit para sa mga pasyenteng hindi gaanong gumagalaw. Ang ehersisyo ay ligtas at epektibo upang labanan ang pisikal at sikolohikal na epekto ng kanser at ang paggamot nito.

Ebidensya

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

Mga may-akda: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

Inilathala: Enero 1, 2018

Ang pahayag ng posisyon ng COSA, na sinang-ayunan bilang isang pinagkasunduan ng nangungunang organisasyon sa Australia na may iba't ibang disiplina para sa pagharap sa kanser, ay nagrerekomenda na ang mga taong may kanser ay maglaan ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo para sa katamtamang intensidad na ehersisyo. Ang rekomendasyong ito ay nakabatay sa napatunayang pananaliksik na nagpapakita na ang ehersisyo ay ligtas at epektibo upang labanan ang masasamang pisikal at sikolohikal na epekto ng kanser at ang paggamot nito. Hinihimok ng COSA na isama ang ehersisyo bilang bahagi ng karaniwang pamamaraan sa pangangalaga sa mga pasyenteng may kanser sa lahat ng pangkat na may iba't ibang disiplina. Ang alituntuning ito ay malawak na naaangkop sa mga taong may kanser, anuman ang uri ng kanser o yugto ng paggamot.

Tingnan ang pinagmulan →

Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

Mga may-akda: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

Inilathala: Disyembre 12, 2013

Isang sistematikong pagsusuri ng 14 na randomisadong kontroladong pag-aaral na kinasasangkutan ng 648 na mga nakaligtas sa kanser na hindi aktibo ang nagpakita na ang mga interbensyon sa ehersisyo ay makabuluhang nagpabuti sa pagtitiis sa aerobic exercise sa loob ng 8–12 linggo kumpara sa karaniwang pangangalaga (standardized mean difference = 0.73, 95% CI = 0.51–0.95). Ang mga pagpapabuti ay nagpatuloy sa loob ng 6 na buwan (SMD = 0.70, 95% CI = 0.45–0.94), bagama't apat sa limang pag-aaral sa panahong ito ay may mataas na panganib ng bias. Kapansin-pansin, anim lamang sa 14 na pag-aaral ang nagreseta ng ehersisyo na nakakatugon sa kasalukuyang mga alituntunin ng aerobic, at wala ni isa man ang umabot sa 75% o higit pa na pagsunod sa mga reseta na naaayon sa alituntunin. Ipinapahiwatig nito na ang indibidwalisado, mas mababang-alituntuning mga reseta ay maaaring maging mas makatotohanan at patuloy na makapagdulot ng makabuluhang pagpapabuti sa fitness sa populasyong ito.

Tingnan ang pinagmulan →