Mga prutas at gulay

Iminumungkahi

5 pag-aaral · 1 rekomendasyon

Huling na-update: Pebrero 25, 2026

Iminumungkahi5 pag-aaral

Ang mas mataas na pagkonsumo ng prutas at gulay ay nauugnay sa nabawasang panganib at pag-ulit ng kanser sa suso.

Limang pag-aaral na sumasaklaw sa mahigit 8,400 kalahok ay palagiang nag-uugnay ng mas mataas na konsumo ng prutas at gulay sa mas mababang panganib ng kanser sa suso at pinahusay na resulta. Natuklasan ng isang pag-aaral na case-control (1093 kaso, 2118 kontrol) na ang isang malusog na pamumuhay, kabilang ang pagkain ng prutas at gulay, ay nagpapababa ng posibilidad ng kanser sa suso pagkatapos ng menopause ng 53% (OR 0.47, 95% CI 0.23–0.94). Ang mga diyeta na nakabatay sa Mediterranean na mayaman sa prutas at gulay ay nagpapababa ng pangkalahatang panganib ng kanser sa suso ng 44% (OR 0.56, 95% CI 0.40–0.79) at ang panganib ng triple-negative breast cancer ng 68% (OR 0.32). Sa 3,081 na nakaligtas, ang mga diyeta na mababa sa prutas at gulay (mataas na acid load) ay higit pa sa doble ang panganib ng pagbabalik ng sakit (HR 2.15–2.31) sa mga may mataas na HbA1c. Kinilala ng isang grupo ng mga eksperto ang matibay na ebidensya para sa mga compound na pumipigil sa paglaki ng tumor sa mga prutas at gulay, kabilang ang carotenoids, polyphenols, at isothiocyanates na gumagana bilang antioxidants. Inirerekomenda ng mga klinikal na alituntunin ang hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay araw-araw para sa mga nakaligtas sa kanser sa suso.

Ebidensya

Hemoglobin A1c Levels Modify Associations between Dietary Acid Load and Breast Cancer Recurrence.

Mga may-akda: Hsu, Fang-Chi, Luong, David, Pierce, John P, Wang, Shunran, Wu, Tianying

Inilathala: Pebrero 1, 2020

Sa 3,081 na nakaligtas sa kanser sa suso na pinag-aralan sa loob ng 7.3 taon, ang dietary acid load na sinukat ng PRAL at NEAP scores ay nagpakita ng malakas na positibong kaugnayan sa pag-ulit ng kanser kapag ang HbA1c ay ≥5.6%. Ang mga kababaihang nasa pinakamataas na quartile ng acid load ay may mahigit dobleng panganib ng pag-ulit kumpara sa pinakamababang quartile (HR 2.15 at 2.31 ayon sa pagkakabanggit). Ang PRAL score ay may salik sa alkaline na kontribusyon ng mga prutas at gulay laban sa acid-forming protein at phosphorus, na nagmumungkahi na ang mga pagbabago sa diyeta patungo sa alkaline na mga pagkain ay maaaring maging proteksiyon.

Tingnan ang pinagmulan →

Spanish Mediterranean diet and other dietary patterns and breast cancer risk: case–control EpiGEICAM study

Mga may-akda: A Castelló, A de Juan-Ferré, A Goldhirsch, A Lluch, A M Casas, A Paul, A Ruiz, A Trichopoulou, AA Davis, AC Wolff, AH Wu, B Buijsse, B Pérez-Gómez, B Yang, C Jara, C Pelucchi, CA Demetriou, E Carrasco, E De Stefani, E Díaz, FB Hu, G Buckland, G Grosso, H Barkoukis, H Boeing, HD Woo, I Romieu, IR White, J Ferlay, J M Baena-Cañada, J Vioque, J Vioque, J Vioque, JS Zheng, KJ Lee, L Baglietto, LJ Martin, LM Butler, Lukas Schwingshackl, M A Jimeno, M de Lorgeril, M Martín, M Muñoz, M Pollán, M Ramos, MA Murtaugh, ME Hammond, N Garcia-Arenzana, N Garcia-Arenzana, P Rosado, P Royston, PF Jacques, RL Prentice, S Antolín, SF Brennan, T Agurs-Collins, TT Fung, V Cottet, V Edefonti, V Guillem, V Lope, WC Willett, X Cui

Inilathala: Enero 1, 2014

Sa pag-aaral na ito ng 1017 kaso ng bagong natuklasang kanser sa suso at 1017 katumbas na malulusog na kontrol sa Espanya, ang mataas na pagsunod sa diyeta ng Mediterranean (pinakamataas kumpara sa pinakamababang quartile) ay nauugnay sa 44% na mas mababang panganib ng kanser sa suso (OR=0.56; 95% CI 0.40–0.79). Ang protektadong epekto ay pinakamalakas para sa mga tumor na triple-negative (OR=0.32; 95% CI 0.15–0.66; P-heterogeneity=0.04). Ang diyeta ng Mediterranean ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na pagkonsumo ng mga prutas, gulay, legumes, matabang isda, at mga langis ng halaman. Ipinakita rin ng Alternate Healthy Index ang isang protektadong kaugnayan (OR=0.69; 95% CI 0.51–0.94 para sa pinakamataas kumpara sa pinakamababang quartile).

Tingnan ang pinagmulan →

Healthy lifestyle and risk of breast cancer for indigenous and non-indigenous women in New Zealand: a case control study.

Mga may-akda: Ellison-Loschmann, Lis, Firestone, Ridvan, Jeffreys, Mona, McKenzie, Fiona, Pearce, Neil, Romieu, Isabelle

Inilathala: Enero 1, 2014

Isang pag-aaral batay sa populasyon para sa case-control (1093 kaso, 2118 kontrol) sa New Zealand ang bumuo ng isang labing-isang-factor na healthy lifestyle index score kabilang ang pagkonsumo ng prutas at gulay. Sa mga babaeng Māori na postmenopausal, ang nangungunang HLIS tertile ay nauugnay sa makabuluhang pagbaba ng posibilidad ng kanser sa suso (OR 0.47, 95% CI 0.23-0.94) kumpara sa pinakamababang tertile. Ang HLIS ay mula 1-9 para sa Māori at 1.5-10.5 para sa hindi Māori, na may pantay na timbang na ibinibigay sa bawat salik.

Tingnan ang pinagmulan →

Study protocol to investigate the effect of a lifestyle intervention on body weight, psychological health status and risk factors associated with disease recurrence in women recovering from breast cancer treatment

Mga may-akda: A Campbell, A McTiernan, A McTiernan, A Silvestri, A Visser, AB Kornblith, AC Utter, AH Wu, AJ Daley, Amanda Daley, AN Dentino, AS Fairey, AT Beck, B Dugue, B Rockhill, B Zumoff, BL Andersen, BL Gruber, BL Stauffer, BM Pinto, BS McEwen, C Peters, C Peters, C Wiltschke, CB Ebbeling, CL Caldwell, CM Bryla, CM Friedenreich, D Geffken, D Nerozzi, DC McMillan, DC Nieman, DC Nieman, DC Nieman, DC Nieman, DC Nieman, DC Nieman, DF Cella, DG Cruess, DH Bovbjerg, DM Golden-Kreutz, DV Schapira, DW Kissane, E Maunsell, EA Bermudez, G Borg, G van der Pompe, G van der Pompe, GG Kolden, H Davis, H Kervinen, HC Abercrombie, Helen Crank, Hilary Powers, HV Thomas, J Gallagher, J Kaukua, J Verloop, JA Cauley, JE Bower, JE Epping-Jordan, JF Sallis, JK Camoriano, JK Smith, JO Prochaska, John M Saxton, JR Calabrese, JS Goodwin, KL Jen, KM Rexrode, KS Courneya, KS Madden, L Bernstein, L Chang, M Maes, M Maes, M Maes, M Mezzetti, MD Gammon, MD Holmes, MD Holmes, ME Nelson, MK Baldwin, N Banu, Nanette Mutrie, Nicola Woodroofe, PJ Goodwin, RJ Benschop, Robert Coleman, RT Chlebowski, S Cohen, S Levy, S Yamasaki, SE Hankinson, SE Sephton, SI Mannering, SJ Schleifer, SJH Biddle, SK Lutgendorf, SM Levy, T Moradi, T Treasure, TA Wadden, TP Erlinger, U Ehlert, Vanessa Siddall, Y Touitou, Y Touitou, Z Djuric, Z Kronfol

Inilathala: Enero 1, 2006

Sa isang randomized controlled trial na nagpatala ng 100 nakaligtas sa kanser sa suso, ang lifestyle intervention group ay tumatanggap ng indibidwal na payo sa pagkain na kinabibilangan ng pagkonsumo ng hindi bababa sa 5 serving ng prutas at gulay bawat araw. Ang rekomendasyon sa pagkain na ito ay bahagi ng isang komprehensibong 24-na-linggong interbensyon na nagta-target din sa pagbawas ng taba sa ~25% ng calories, pagtaas ng fiber, pagbawas ng refined carbohydrates, at katamtamang pag-inom ng alak. Sinusukat ng trial ang mga epekto sa timbang ng katawan, sikolohikal na kalusugan, at mga biomarker na nauugnay sa pag-ulit at kaligtasan ng sakit.

Tingnan ang pinagmulan →

Report from the working group on diet and cancer.

Mga may-akda: Adami, Hans-Olov, Dragsted, Lars, Enig, Bent, Hansen, Jens, Haraldsdóttir, Jóhanna, Hill, Michael J., Holm, Lars Erik, Knudsen, Ib, Larsen, Jens-Jorgen, Lutz, Werner K., Osler, Merete, Overvad, Kim, Sabroe, Svend, Sanner, Tore, Sorensen, Thorkild I. A., Strube, Michael, Thorling, Eivind B.

Inilathala: Enero 1, 1993

Ang pinagkasunduang pananaw ng grupo ng ECP ay naglalarawan sa mga ebidensya na nagpapakita ng kapaki-pakinabang na epekto ng mga prutas at gulay bilang malakas sa iba't ibang uri ng kanser. Kabilang sa mga natukoy na sangkap na pumipigil sa paglaki ng tumor ang mga bitamina (ascorbic acid, tocopherols, carotenoids) at phytochemicals (isothiocyanates, dithiothiones, flavones, indoles, polyphenols, terpenes, allylsulphides). Maraming ahente na nagpoprotekta laban sa kanser ay gumagana bilang mga antioxidant o nagpapasigla ng natural na mekanismo ng antioxidation. Ang populasyon ng Denmark ay may katamtaman hanggang mababang antas ng mga protektadong salik na antioxidant, kabilang ang selenium, ascorbates, tocopherols, at beta-carotene, kung saan bahagyang lamang ang pagtaas sa pagkain ng prutas at gulay simula noong 1975. Ang oxidative damage sa genome mula sa natural na proseso ng cellular ay lumalampas sa 10,000 adducts bawat cell kada araw.

Tingnan ang pinagmulan →