โรคเบาหวานชนิดที่ 2

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 (เดิมเรียกว่า โรคเบาหวานที่ไม่ต้องใช้ยาอินซูลิน หรือโรคเบาหวานในผู้ใหญ่) เป็นภาวะผิดปกติของการเผาผลาญ ซึ่งมีลักษณะเด่นคือ ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ร่วมกับภาวะดื้อต่ออินซูลินและภาวะที่ร่างกายขาดอินซูลิน

29 คำแนะนำ

อัปเดตล่าสุด: 25 กุมภาพันธ์ 2569

อาหาร

ใยอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ลงถึง 15-30 เปอร์เซ็นต์

แนะนำ

2 การศึกษา

ผลไม้และผัก

การบริโภคผลไม้และผักในปริมาณที่มากขึ้นมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างมีนัยสำคัญ

แนะนำ

2 การศึกษา

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

การรับประทานอาหารตามแบบแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ถึง 12%

แนะนำ

2 การศึกษา

เครื่องดื่มอัดลม

การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างมีนัยสำคัญ โดยเพิ่มขึ้นถึง 21 เปอร์เซ็นต์ต่อปริมาณที่บริโภคในแต่ละวัน

หลีกเลี่ยง

2 การศึกษา