กิจกรรมทางกายภาพ

แนะนำ

4 การศึกษา · 1 คำแนะนำ

อัปเดตล่าสุด: 25 กุมภาพันธ์ 2569

แนะนำ4 การศึกษา

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของภาวะอ้วนและผลกระทบที่ตามมาต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก

การศึกษาจำนวนสี่ชิ้น ซึ่งใช้วิธีการวิจัยแบบกรณีควบคุม การทบทวนอย่างเป็นระบบ และการจัดทำข้อสรุปร่วม ได้ระบุอย่างต่อเนื่องว่ากิจกรรมทางกายภาพเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันภาวะอ้วน การศึกษาแบบกรณีควบคุมในเด็ก 225 คน พบว่าการมีกิจกรรมทางกายภาพสูงส่งผลให้เกิดการปกป้องจากภาวะน้ำหนักเกิน/อ้วนได้มากที่สุด (b= -1.90; ช่วงความเชื่อมั่น 95% = -2.63 ถึง -1.16; p<0.001) การทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมจำนวน 23 ชิ้น ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 13,733 คน (ค่าเฉลี่ยของดัชนีมวลกาย 33.9 กก./ตร.ม.) แสดงให้เห็นว่าโปรแกรมกิจกรรมทางกายภาพช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โดยส่งผลดีต่อความดันโลหิต ระดับไขมันในเลือด และการตอบสนองต่อกลูโคส เป็นระยะเวลาเฉลี่ย 37 เดือน แม้ว่าน้ำหนักที่ลดลงโดยรวมจะอยู่ในระดับปานกลาง การทบทวนอย่างเป็นระบบครั้งที่สองยืนยันว่าการฝึกทางกายภาพช่วยลดอัตราภาวะอ้วนและบรรเทาภาระของโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคมะเร็ง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ ในกลุ่มประชากรที่หลากหลาย ความเป็นไปได้ในการปฏิบัติตามในระยะยาวได้รับการสนับสนุนจากอัตราการลาออกจากการทดลองที่สามารถจัดการได้ ซึ่งอยู่ที่ 16.1% ในการทดลองที่มีระยะเวลานาน

หลักฐาน

Latin American and the Caribbean Code Against Cancer 1st edition : Weight, physical activity, diet, breastfeeding, and cancer

ผู้เขียน: Aburto, T.C., Barnoya, J., Barquera, S., Canelo-Aybar, C., Cavalcante, T.M., Corvalán, C., Espina, C., Feliu, A., Hallal, P.C., Reynales-Shigematsu, L.M., Rivera, J.A., Romieu, I., Santero, Marilina, Stern, M.C., Universitat Autònoma de Barcelona

เผยแพร่: 1 มกราคม 2566

ข้อสรุปจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันมะเร็งได้ 3 ชนิด และมีหลักฐานบางส่วนบ่งชี้ว่ายังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งในอวัยวะอื่นๆ ได้อีก 8 แห่ง การใช้ชีวิตอยู่กับที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในอวัยวะต่างๆ อีก 5 แห่ง ข้อกำหนดด้านการป้องกันมะเร็งของกลุ่มประเทศละตินอเมริกาและแคริบเบียนแนะนำให้มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และลดพฤติกรรมการใช้ชีวิตอยู่กับที่เป็นหนึ่งในแนวทางหลักทั้งสี่ประการ ประชากรจำนวนมากในกลุ่มประเทศละตินอเมริกาและแคริบเบียนไม่ได้ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านการออกกำลังกาย ทำให้เรื่องนี้กลายเป็นเป้าหมายสำคัญในการดำเนินงานด้านสาธารณสุขเพื่อป้องกันมะเร็งในภูมิภาค

ดูแหล่งที่มา →

Does Maternal Schooling Affect The Risk of Child Obesity? A Path Analysis Evidence from Surakarta, Central Java

ผู้เขียน: Murti, B. (Bhisma ), Pamungkasari, E. P. (Eti ), Rini, A. K. (Arum )

เผยแพร่: 29 สิงหาคม 2561

ในการศึกษาแบบเปรียบเทียบกลุ่มตัวอย่าง (case-control study) ซึ่งทำการกับนักเรียนชั้นประถมศึกษาจำนวน 225 คนในเมืองสุราการ์ตา จังหวัดชวาตอนกลาง (มีนาคม–เมษายน ปี 2018) พบว่า การวิเคราะห์เส้นทางแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการลดความเสี่ยงที่เด็กจะน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน (b= -1.90; ช่วงความเชื่อมั่น 95% = -2.63 ถึง -1.16; p<0.001) นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังทำหน้าที่เป็นตัวกลาง ซึ่งการศึกษาของมารดาโดยทางอ้อมส่งผลต่อภาวะน้ำหนักของเด็กอีกด้วย ผลของการออกกำลังกายในการป้องกันภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ถือเป็นปัจจัยที่สามารถปรับเปลี่ยนได้และมีประสิทธิภาพมากที่สุดในแบบจำลอง โดยมีค่าสัมประสิทธิ์สัมบูรณ์สูงสุดเมื่อเทียบกับตัวแปรทั้งหมดที่นำมาวิเคราะห์

ดูแหล่งที่มา →

Long-term effects of non-surgical therapy for obesity on cardiovascular risk management: a weighted empirical review

ผู้เขียน: Laederach-Hofmann, Kurt, Messerli-Burgy, Nadine, Meyer, Katharina

เผยแพร่: 18 มิถุนายน 2561

จากการศึกษาแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมจำนวน 23 ชิ้น โดยมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 13,733 คน (ค่าเฉลี่ยของดัชนีมวลกายเท่ากับ 33.9 กก./ตร.ม.) พบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีการที่ไม่ต้องผ่าตัดที่สำคัญ ซึ่งช่วยให้เกิดผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว เมื่อพิจารณาจากระยะเวลาเฉลี่ยของการศึกษาคือ 37 เดือน และมีการติดตามผลอย่างน้อย 18 เดือน พบว่าวิธีการที่รวมการออกกำลังกายไว้ด้วย แสดงให้เห็นถึงผลเชิงบวกต่อความดันโลหิต ระดับไขมันในเลือด และความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาล การทบทวนวรรณกรรมนี้ได้ประเมินวิธีการแบบผสมผสาน ซึ่งประกอบด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร การออกกำลังกาย และการทำจิตบำบัด โดยพบว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดมีการพัฒนาขึ้นอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าการลดน้ำหนักโดยรวมจะอยู่ในระดับปานกลาง อัตราการลาออกจากโครงการเฉลี่ยที่ 16.1% ในการทดลองระยะยาวเหล่านี้ สนับสนุนความเป็นไปได้ในการรักษากิจวัตรการออกกำลังกาย

ดูแหล่งที่มา →

Health policy strategies for the treatment of obesity: a systematic review

ผู้เขียน: Konstantina Karaouli, Petros Pappas

เผยแพร่: 1 มกราคม 2553

การทบทวนอย่างเป็นระบบของงานวิจัยที่เป็นระบบและงานวิเคราะห์อภิมานที่ได้รับการประเมินโดยผู้ทรงคุณวุฒิจากฐานข้อมูล Medline, PubMed และ Cochrane Database ได้ทำการประเมินกลยุทธ์การป้องกันโรคอ้วนหลายรูปแบบ การฝึกฝนทางร่างกายถูกระบุว่าเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับปัญหาโรคอ้วนในกลุ่มประชากรทั้งในประเทศที่พัฒนาแล้วและกำลังพัฒนา การทบทวนแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างโรคอ้วนกับโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในการลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน การทบทวนสรุปด้วยหลักฐานที่ชัดเจนว่ากลยุทธ์การป้องกันระดับปฐมภูมิและทุติยภูมิที่รวมการฝึกฝนทางร่างกายจะนำไปสู่การลดอัตราการเกิดโรคอ้วนและการลดผลกระทบที่เป็นอันตรายในกลุ่มประชากรที่ได้รับการศึกษา

ดูแหล่งที่มา →