กิจกรรมทางกายภาพ

แนะนำ

2 การศึกษา · 1 คำแนะนำ

อัปเดตล่าสุด: 25 กุมภาพันธ์ 2569

แนะนำ2 การศึกษา

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เกือบครึ่งหนึ่ง

การศึกษาขนาดใหญ่สองครั้ง ซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 263,000 คน แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีผลในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการศึกษา UK Biobank พบว่าผู้ที่เดินทางโดยใช้จักรยานมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงถึง 46% (อัตราส่วนความเสี่ยง 0.54, ช่วงความเชื่อมั่น 95% คือ 0.33-0.88) และมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 52% (อัตราส่วนความเสี่ยง 0.48, ช่วงความเชื่อมั่น 95% คือ 0.25-0.92) เมื่อติดตามผลเป็นเวลาเฉลี่ย 5 ปี การวิเคราะห์ในหลายประเทศทั่วยุโรป ซึ่งครอบคลุมกลุ่มตัวอย่างสี่กลุ่ม ยืนยันว่าการไม่ออกกำลังกายส่งผลให้ระยะเวลาที่คาดว่าจะได้ใช้ชีวิตโดยปราศจากโรคต่างๆ ลดลง โดยผู้ที่ออกกำลังกายจะมีอายุยืนยาวขึ้นประมาณ 6 ปี และมีสุขภาพดี ปราศจากโรคเรื้อรัง รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลการศึกษาที่สอดคล้องกันในกลุ่มประชากรที่หลากหลายในสหราชอาณาจักร อังกฤษ ฟินแลนด์ ฝรั่งเศส และสวีเดน ยืนยันว่าการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

หลักฐาน

Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study

ผู้เขียน: Anderson, Jana, Celis-Morales, Carlos A., Gill, Jason M.R., Guo, Yibing, Lyall, Donald M., Mackay, Daniel F., Maldonado, Reno, Pell, Jill P., Sattar, Naveed, Steell, Lewis, Welsh, Paul

เผยแพร่: 19 เมษายน 2560

การศึกษาแบบติดตามผลระยะยาวของ UK Biobank ในผู้เข้าร่วม 263,450 คน (52% เป็นผู้หญิง อายุเฉลี่ย 52.6 ปี) ติดตามผลเป็นระยะเวลาเฉลี่ย 5.0 ปี พบว่า การปั่นจักรยานไปทำงานมีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง (อัตราส่วนความเสี่ยง 0.54, ช่วงความเชื่อมั่น 95% 0.33-0.88, P=0.01) และอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง (อัตราส่วนความเสี่ยง 0.48, ช่วงความเชื่อมั่น 95% 0.25-0.92, P=0.03) ในแบบจำลองที่ปรับค่าสูงสุดแล้ว มีเหตุการณ์โรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดขึ้นทั้งหมด 1,110 ครั้ง และมีผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 496 ราย ในระหว่างการติดตามผล

ดูแหล่งที่มา →

Smoking, physical inactivity and obesity as predictors of healthy and disease-free life expectancy between ages 50 and 75 : a multicohort study

ผู้เขียน: Aalto, Ville, Goldberg, Marcel, Hanson, Linda Magnuson, Head, Jenny, Kawachi, Ichiro, Kivimaki, Mika, Stenholm, Sari, Vahtera, Jussi, Westerlund, Hugo, Zaninotto, Paola, Zins, Marie

เผยแพร่: 1 สิงหาคม 2559

จากการศึกษาแบบติดตามกลุ่มตัวอย่างในยุโรป 4 ประเทศ ได้แก่ อังกฤษ ฟินแลนด์ ฝรั่งเศส และสวีเดน พบว่า การไม่ออกกำลังกายมีความสัมพันธ์กับการสูบบุหรี่และภาวะอ้วน (ค่า BMI >= 30 กก./ตร.ม.) โดยทั้งหมดนี้ถูกนำมาพิจารณาว่าเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อระยะเวลาการมีชีวิตโดยปราศจากโรคเรื้อรัง ระหว่างอายุ 50 ถึง 75 ปี ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรมน้อยกว่า มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวเฉลี่ยมากกว่าถึง 6 ปี และมีสุขภาพดีโดยไม่มีโรคเรื้อรัง (โรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง โรคระบบทางเดินหายใจ เบาหวาน) เมื่อเทียบกับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงตั้งแต่สองอย่างขึ้นไป การไม่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อการลดลงของจำนวนปีที่มีสุขภาพดี รูปแบบตารางชีวิตแบบหลายสถานะ (multistate life table models) แสดงให้เห็นถึงค่าประมาณเฉพาะเพศ ซึ่งมีแนวโน้มสอดคล้องกันในกลุ่มตัวอย่างทั้ง 4 ประเทศ โดยไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างประเทศในด้านขนาดของความสัมพันธ์ดังกล่าว

ดูแหล่งที่มา →