การฝึกความแข็งแรง

แนะนำ

5 การศึกษา · 1 คำแนะนำ

อัปเดตล่าสุด: 25 กุมภาพันธ์ 2569

แนะนำ5 การศึกษา

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยลดอาการอ่อนเพลียที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม

การศึกษาห้าชิ้น (ประกอบด้วยการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 3 ชิ้น และการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบ 2 ชิ้น) ซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 2,500 คน สนับสนุนให้ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและผู้ที่รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม เข้ารับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การวิเคราะห์ข้อมูลรวม (meta-analysis) จากงานวิจัยคุณภาพสูง 9 ชิ้น (n=1,156) พบว่าการฝึกแบบต้านทานช่วยลดอาการอ่อนเพลียที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญ (SMD = −0.41, ช่วงความเชื่อมั่น 95% คือ -0.76 ถึง -0.05; P = 0.02) การทบทวนวรรณกรรมของ Cochrane จากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 23 ชิ้น (ผู้เข้าร่วม 1,372 คน) แสดงให้เห็นว่าความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกดีขึ้นในช่วง 8-12 สัปดาห์ (SMD 0.54, ช่วงความเชื่อมั่น 95% คือ 0.37 ถึง 0.70) และ 6 เดือน (SMD 0.56, ช่วงความเชื่อมั่น 95% คือ 0.39 ถึง 0.72) การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมแต่ละชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกแบบต้านทานช่วยเพิ่มปริมาณของไมโอไคน์ซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านมะเร็งขึ้น 9-47% และลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมชนิดทริปเปิลเนกาทีฟลง 20-21% ในห้องปฏิบัติการ โปรแกรมที่ทำที่บ้าน (3 ครั้ง/สัปดาห์) ปรากฏว่าสามารถทำได้จริงในช่วงที่เข้ารับการรักษาด้วยเคมีบำบัด โดยไม่มีผลข้างเคียง การฝึกภายใต้การดูแล โดยมีการฝึกแบบต้านทานอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ ทำให้ได้อัตราการปฏิบัติตามโปรแกรมสูงสุด ซึ่งสูงกว่า 75%

หลักฐาน

A single bout of resistance or high-intensity interval training increases anti-cancer myokines and suppresses cancer cell growth in vitro in survivors of breast cancer

ผู้เขียน: Adhikari, Sanjeev, Baldelli, Giulia, Bettariga, Francesco, Clay, Timothy D., Crespo-Garcia, Cristina, De Santi, Mauro, Galvão, Daniel A., Gray, Elin S., Newton, Robert U., Taaffe, Dennis R.

เผยแพร่: 1 มกราคม 2568

ในการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม โดยผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่หายแล้วจำนวน 32 ราย ถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่เข้ารับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (n=16) และกลุ่มที่เข้ารับการฝึกแบบ HIIT (n=16) พบว่า การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพียงครั้งเดียวสามารถเพิ่มระดับดีคอริน, IL-6 และ SPARC ในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเพิ่มขึ้น 9-47% เมื่อเทียบกับค่าพื้นฐานและวัดทันทีหลังออกกำลังกาย (p < 0.05) ระดับ IL-6 ยังคงสูงขึ้นที่ 30 นาทีหลังออกกำลังกาย การเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมชนิดทริปเปิลเนกาทีฟ MDA-MB-231 ลดลงอย่างมีนัยสำคัญถึง 20% ทันทีหลังออกกำลังกาย และลดลงอีก 21% ที่ 30 นาทีหลังออกกำลังกาย เมื่อเทียบกับค่าพื้นฐาน (p < 0.05) ระดับ OSM เพิ่มขึ้นอย่างโดดเด่นในกลุ่มที่ได้รับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ 30 นาทีหลังการฝึก ซึ่งบ่งชี้ถึงการตอบสนองต่อสัญญาณต้านมะเร็งที่คงอยู่และมีความจำเพาะต่อการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ดูแหล่งที่มา →

Interventions for promoting habitual exercise in people living with and beyond cancer

ผู้เขียน: Bourke, Liam, Greasley, Rosa U, Quirk, Helen, Rosario, Derek J, Saxton, John M, Steed, Liz, Taylor, Stephanie JC, Thaha, Mohamed A, Turner, Rebecca

เผยแพร่: 1 มกราคม 2561

การทบทวนอย่างเป็นระบบของ Cochrane ซึ่งรวบรวมงานวิจัยแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 23 ชิ้น (ผู้เข้าร่วม 1,372 คน) พบว่ามี 13 งานวิจัยที่ใช้เป้าหมายการออกกำลังกายซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำในปัจจุบัน โดยมีการออกกำลังกายแบบต้านทานอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ งานวิจัยระดับ 1 จำนวน 8 ชิ้น ซึ่งรายงานผลการปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายในระดับที่กำหนดไว้ (75% หรือมากกว่า) ทั้งหมดมีองค์ประกอบของการดูแลและแนะนำ การทบทวนพบว่าการแทรกแซงด้วยการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ในช่วง 8-12 สัปดาห์ (SMD 0.54, ช่วงความเชื่อมั่น 95% คือ 0.37 ถึง 0.70; ผู้เข้าร่วม 604 คน, 10 งานวิจัย) และที่ระยะเวลา 6 เดือน (SMD 0.56, ช่วงความเชื่อมั่น 95% คือ 0.39 ถึง 0.72; ผู้เข้าร่วม 591 คน, 7 งานวิจัย) เมื่อเทียบกับการดูแลตามปกติ เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ของการปฏิบัติตามได้ดีที่สุด ได้แก่ การกำหนดเป้าหมายของโปรแกรม การแบ่งงานออกเป็นขั้นตอน และคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกาย มีรายงานผลข้างเคียงร้ายแรงเพียงเล็กน้อย

ดูแหล่งที่มา →

Effects of supervised exercise on cancer-related fatigue in breast cancer survivors: a systematic review and meta-analysis

ผู้เขียน: A Campbell, A Jemal, A Jemal, A Wanchai, AJ Daley, AM Moseley, AP Verhagen, AS Fairey, B Strasser, CM Schneider, CW Chang, D Moher, E Guinan, EA Szymlek-Gay, EM Zopf, Emilio González-Jiménez, F Cramp, H Allgayer, HK Yuen, HM Milne, I Cantarero-Villanueva, JC Brown, JE Mortimer, JF Meneses-Echávez, JF Meneses-Echávez, José Francisco Meneses-Echávez, JP Higgins, K Oechsle, KA Robinson, KM Winters-Stone, KS Courneya, KY Wolin, LM Buffart, LW Jones, M Carayol, M Ergun, M Groenvold, M Kangas, M Markes, M Piñeros, MH Cho, MJ Velthuis, MP Singh, N Mutrie, NA Hutnick, P Rajarajeswaran, P Stone, PB Jacobsen, PD Loprinzi, R Segal, R Siegel, Review Manager (RevMan), RM Speck, Robinson Ramírez-Vélez, S Luciani, S Whitehead, SI Mishra, SI Mishra, T Saarto, YT Cheung

เผยแพร่: 1 มกราคม 2558

ในการวิเคราะห์ข้อมูลรวม (meta-analysis) ชุดเดียวกัน ซึ่งประกอบด้วยงานวิจัยคุณภาพสูง 9 ชิ้น (จำนวนผู้เข้าร่วม = 1156 คน เป็นผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม) พบว่าการฝึกแบบใช้แรงต้านช่วยลดความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ เมื่อเทียบกับการดูแลตามวิธีปกติ (SMD = −0.41, ช่วงความเชื่อมั่น 95% คือ -0.76 ถึง -0.05; P = 0.02) โดยมีความแตกต่างของผลลัพธ์ระหว่างงานวิจัยแต่ละชิ้นในระดับปานกลาง (I² = 64%) ผลรวมของข้อมูลถูกคำนวณโดยใช้แบบจำลองแบบสุ่มตามวิธีการของ DerSimonian และ Laird ผู้เขียนสรุปว่าการออกกำลังกายภายใต้การดูแล ซึ่งรวมถึงการฝึกแบบใช้แรงต้าน ควรนำมาใช้ในการฟื้นฟูผู้ป่วยมะเร็งเต้านม เนื่องจากเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการช่วยลดความเหนื่อยล้าและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม

ดูแหล่งที่มา →

A methodological framework for capturing relative eyetracking coordinate data to determine gaze patterns and fixations from two or more observers

ผู้เขียน: Anne Marie Lunde Husebø, Edvin Bru, Ingvil Mjaaland, Jon Arne Søreide, Sindre Mikal Dyrstad

เผยแพร่: 1 มกราคม 2557

การทดลองแบบสุ่มและควบคุมได้แบ่งผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม 67 คน ออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่ออกกำลังกายที่บ้าน (n=33) โดยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และเดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน และกลุ่มควบคุม (n=34) ที่ทำกิจกรรมตามปกติ ระดับการออกกำลังกายในกลุ่มที่ออกกำลังกายสูงกว่าเล็กน้อย สมรรถภาพทางกายลดลงระหว่างการให้เคมีบำบัด (Post1) แต่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่ 6 เดือนหลังการให้เคมีบำบัด (Post2) ในทั้งสองกลุ่ม แม้ว่าจะไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่ม แต่กลุ่มที่ออกกำลังกายตามโปรแกรมสามารถทำตามโปรแกรมได้สำเร็จอย่างปลอดภัย แสดงให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่บ้านระหว่างการให้เคมีบำบัดเสริมนั้นเป็นไปได้โดยไม่มีผลเสียต่อความเหนื่อยล้าหรือการทำงานของร่างกาย

ดูแหล่งที่มา →

Improving muscular endurance with the MVe Fitness ChairTM in breast cancer

ผู้เขียน: Battaglini, Claudio, Groff, Dianne, Martin, Eric, Naumann, Fiona

เผยแพร่: 1 มกราคม 2555

การทดลองแบบสุ่มควบคุมนำร่องได้ทำการศึกษาในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมเพศหญิงจำนวน 26 คน โดยแบ่งกลุ่มผู้เข้าร่วมออกเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้พิลาทิสของ MVe Fitness (8 คน), กลุ่มที่ออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านแบบดั้งเดิม (8 คน) และกลุ่มควบคุมที่ไม่ออกกำลังกาย (10 คน) หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ทั้งกลุ่มพิลาทิส (p<0.002) และกลุ่มที่ออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านแบบดั้งเดิม (p<0.001) แสดงให้เห็นถึงการพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญในความทนทานของกล้ามเนื้อ ซึ่งประเมินโดยการวิดพื้น การยกตัวขึ้น และชุดทดสอบความทนทานของกล้ามเนื้อแบบไดนามิกสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่มออกกำลังกายทั้งสองกลุ่ม (p<0.711) ซึ่งบ่งชี้ว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากัน ทั้งสองกลุ่มออกกำลังกายมีอัตราการเข้าร่วมมากกว่า 80% และได้รับผลตอบรับเชิงบวกจากผู้เข้าร่วม

ดูแหล่งที่มา →