การลดความเครียดโดยใช้สติ

แนะนำ

2 การศึกษา · 1 คำแนะนำ

อัปเดตล่าสุด: 20 กุมภาพันธ์ 2569

แนะนำ2 การศึกษา

การลดความเครียดโดยอาศัยสติช่วยปรับปรุงอารมณ์และคุณภาพชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม

การศึกษาแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมสองชิ้น ซึ่งมีผู้ป่วยมะเร็งเต้านม 386 ราย แสดงให้เห็นว่าโปรแกรมลดความเครียดโดยใช้หลักการเจริญสติเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ช่วยปรับปรุงสุขภาวะทางจิตใจหลังการรักษา ในกลุ่มผู้หญิง 229 คนที่เป็นมะเร็งเต้านมระยะ 0–III พบว่า MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์โดยรวม คุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านม (FACT-B) คุณภาพชีวิตของอาการทางต่อมไร้ท่อ (FACT-ES) และคะแนนสุขภาวะ WHO-5 ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ เมื่อเทียบกับการดูแลตามมาตรฐาน โดยผลประโยชน์เหล่านี้ยังคงอยู่ในการติดตามผลใน 3 เดือน การทดลองครั้งที่สองกับผู้ป่วยที่ไม่เกิดการแพร่กระจายของมะเร็งจำนวน 157 ราย พบว่ามีความเครียดลดลงเล็กน้อย (Cohen d = 0.46, p = 0.024) จากการแทรกแซงแบบบูรณาการด้านร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิแบบเจริญสติ แม้ว่าการปรับปรุงในเรื่องความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะไม่มากนัก โปรโตคอลมาตรฐานประกอบด้วยการเข้าร่วมกลุ่มเป็นเวลา 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ หลักฐานที่แข็งแกร่งที่สุดสนับสนุนให้ใช้ MBSR เพื่อปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมหลังการรักษา โดยมีผลกระทบที่น้อยกว่าเมื่อพิจารณาเฉพาะด้านการลดความเครียด

หลักฐาน

Randomized controlled trial of supportive-expressive group therapy and body-mind-spirit intervention for Chinese non-metastatic breast cancer patients

ผู้เขียน: Chan, CLW, Fong, TCT, Ho, RTH, Ho, SMY, Lee, PWH, Leung, PPY, Lo, PHY, Spiegel, D

เผยแพร่: 1 มกราคม 2559

ในการศึกษาแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมซึ่งมีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ไม่แพร่กระจายจำนวน 157 ราย โดยแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม การแทรกแซงแบบบูรณาการด้านร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ (BMS) ซึ่งรวมถึงชี่กง การนวดกดจุด การฝึกหายใจ การใช้จินตภาพนำทาง และการทำสมาธิอย่างมีสติ ส่งผลให้ระดับความเครียดที่รับรู้ลดลงเล็กน้อยและมีความสำคัญในเชิงสถิติ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (Cohen d = 0.46, p = 0.024) โดยรวมแล้ว ความแตกต่างระหว่างกลุ่มสำหรับระดับความเครียดที่รับรู้นั้นมีความสำคัญในเชิงสถิติเพียงเล็กน้อย (χ²(2) = 5.70, p = 0.058) BMS ไม่ได้ช่วยปรับปรุงอาการวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ (d < 0.20, p > 0.05) โดยมีการจัดเซสชันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ การศึกษาสรุปว่าผู้เข้าร่วมได้รับประโยชน์เพียงเล็กน้อยในด้านความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจจากทั้งสองรูปแบบการแทรกแซง

ดูแหล่งที่มา →

Effectiveness of mindfulness-based stress reduction in mood, breast- and endocrine-related quality of life, and well-being in stage 0 to III breast cancer : a randomized, controlled trial

ผู้เขียน: Ersser, Steven J., Harrington, Julia E., Hoffman, Caroline J., Hopkinson, Jane B., Nicholls, Peter G., Thomas, Peter W.

เผยแพร่: 20 มีนาคม 2555

การศึกษาแบบสุ่มและควบคุมโดยผู้เข้าร่วมที่รอรับการรักษา ในผู้หญิง 229 คนที่เป็นมะเร็งเต้านมระยะที่ 0 ถึง III ซึ่งได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด เคมีบำบัด และรังสีรักษาแล้ว ถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มที่เข้าร่วมโปรแกรม MBSR เป็นเวลา 8 สัปดาห์ และกลุ่มที่ได้รับการดูแลตามมาตรฐาน พบว่ากลุ่มที่เข้าร่วมโปรแกรม MBSR มีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ทั้งในสัปดาห์ที่ 8 และ 12 โดยพิจารณาจากคะแนนรวมของ POMS ด้านความผิดปกติทางอารมณ์ (รวมถึงคะแนนย่อยด้านความวิตกกังวล ซึมเศร้า โกรธ กระฉับกระเฉง เหนื่อยล้า และสับสน) คะแนน FACT-B (คุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านม) คะแนน FACT-ES (คุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับอาการทางต่อมไร้ท่อ รวมถึงคะแนนย่อยด้านความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ สังคม อารมณ์ และการทำงาน) และคะแนนความเป็นอยู่ที่ดีของ WHO-5 ผลดีเหล่านี้ยังคงอยู่ในการประเมินผลติดตามผลที่ 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการพัฒนาที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืนทั้งในด้านผลกระทบทางอารมณ์และทางกายภาพจากการรักษาทางการแพทย์ก่อนหน้านี้

ดูแหล่งที่มา →