มะเร็งเต้านม

หมวดนี้หมายถึงเนื้องอกร้ายแรงชนิดแรกที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อหลักของเต้านม ซึ่งรวมถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เนื้อเยื่ออ่อน และบริเวณหัวนมและปานนม

116 คำแนะนำ

อัปเดตล่าสุด: 27 กุมภาพันธ์ 2569

อาหาร

แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์อย่างสม่ำเสมอส่งผลให้ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นในทุกชนิดของเซลล์มะเร็ง

หลีกเลี่ยงระวัง

19 การศึกษา

ผลไม้และผัก

การรับประทานผลไม้และผักในปริมาณที่มากขึ้นมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงและการเกิดซ้ำของโรคมะเร็งเต้านม

แนะนำ

5 การศึกษา

ไขมันในอาหาร

อาหารที่มีไขมันสูงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมที่เพิ่มขึ้น

หลีกเลี่ยงระวัง

4 การศึกษา

ใยอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงและโอกาสเกิดซ้ำของโรคมะเร็งเต้านม

แนะนำ

4 การศึกษา

เนื้อแดง

การบริโภคเนื้อแดงมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม

หลีกเลี่ยงระวัง

4 การศึกษา

เนย

การบริโภคเนยในปริมาณที่มากขึ้นมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน

ระวัง

3 การศึกษา

ผลิตภัณฑ์นม

การบริโภคผลิตภัณฑ์นมและโยเกิร์ตมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม

แนะนำ

3 การศึกษา

พืชตระกูลถั่ว

การบริโภคพืชตระกูลถั่วเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมอย่างมีนัยสำคัญ

แนะนำ

3 การศึกษา

เนื้อแปรรูป

การบริโภคเนื้อแปรรูปมีความเชื่อมโยงกับการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมเล็กน้อย

ระวัง

3 การศึกษา

กาแฟ

การดื่มกาแฟเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมในผู้หญิง

แนะนำ

2 การศึกษา

อาหารจานด่วน

การรับประทานอาหารจานด่วนบ่อยครั้งมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการเกิดโรคมะเร็งเต้านม

หลีกเลี่ยง

2 การศึกษา

ปลาที่มีไขมันสูง

การรับประทานปลาที่มีไขมันสูงเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมอย่างมีนัยสำคัญ

แนะนำ

2 การศึกษา

ไขมันไฮโดรเจน

การบริโภคไขมันที่ผ่านกระบวนการเติมไฮโดรเจนและไขมันทรานส์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่สูงขึ้น

หลีกเลี่ยง

2 การศึกษา

อาหารที่มีไขมันต่ำ

รูปแบบการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำอาจช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและลดการอักเสบในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้

แนะนำ

2 การศึกษา

กรดไขมันโอเมก้า 3

อัตราส่วนของโอเมก้า 3 ต่อโอเมก้า 6 ที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม

แนะนำ

2 การศึกษา

กรดไขมันโอเมก้า-6

การบริโภคกรดไขมันโอเมกา-6 ในปริมาณที่มากเกินไปมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเกิดมะเร็งเต้านม

ระวัง

2 การศึกษา

เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป

การจำกัดปริมาณเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปที่บริโภค อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้

ระวัง

2 การศึกษา

ไขมันอิ่มตัว

การบริโภคไขมันอิ่มตัวในปริมาณมากมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงและอัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านม

หลีกเลี่ยง

2 การศึกษา

เครื่องดื่มอัดลม

การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นสองเท่าของการเกิดมะเร็งเต้านมในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

หลีกเลี่ยง

2 การศึกษา

น้ำมันพืช

การบริโภคน้ำมันพืชมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมอย่างมีนัยสำคัญ

แนะนำ

2 การศึกษา

ธัญพืชไม่ขัดสี

การบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมอย่างมีนัยสำคัญ

แนะนำ

2 การศึกษา

อาหารเสริม

วิตามินดี

การเสริมวิตามินดีช่วยส่งเสริมการป้องกันมะเร็งเต้านมและบำรุงสุขภาพกระดูกในระหว่างการรักษา

แนะนำ

4 การศึกษา

การกระทำ

กิจกรรมทางกายภาพ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมและส่งผลดีต่ออัตราการรอดชีวิตของผู้ป่วย

แนะนำ

31 การศึกษา

การตรวจเต้านมด้วยตนเอง

การตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นประจำช่วยให้สามารถตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และส่งผลดีต่ออัตราการรอดชีวิตของผู้ป่วย

แนะนำ

17 การศึกษา

การควบคุมน้ำหนัก

การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้อย่างมาก และยังช่วยเพิ่มโอกาสในการรอดชีวิตของผู้ป่วยอีกด้วย

แนะนำ

17 การศึกษา

การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม และปรับปรุงตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับการรอดชีวิตในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

แนะนำ

14 การศึกษา

การเข้าร่วมการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมด้วยแมมโมแกรม

การตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมเป็นประจำช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมลงได้ 28–43 เปอร์เซ็นต์

แนะนำ

13 การศึกษา

การเลิกสูบบุหรี่

การเลิกบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมและเพิ่มอัตราการรอดชีวิตในผู้ป่วยมะเร็งทุกชนิด

หลีกเลี่ยง

9 การศึกษา

การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดัชนีมวลกาย 22-24

การรักษาระดับดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้อย่างมาก และยังช่วยให้ผู้ป่วยมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหลังการรักษา

แนะนำ

8 การศึกษา

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดอาการอ่อนเพลียที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม

แนะนำ

5 การศึกษา

การให้นมบุตร

การให้นมบุตรช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม โดยลดระยะเวลาที่ร่างกายได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนตลอดช่วงชีวิต

แนะนำ

5 การศึกษา

การฝึกความแข็งแรง

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยลดอาการอ่อนเพลียที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม

แนะนำ

5 การศึกษา

กลยุทธ์พฤติกรรมทางปัญญา

กลยุทธ์ด้านพฤติกรรมบำบัดช่วยลดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

แนะนำ

4 การศึกษา

การจำกัดปริมาณแคลอรี่ในระดับปานกลาง

การจำกัดปริมาณแคลอรี่ในระดับปานกลางอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและปรับปรุงผลลัพธ์ของผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งได้

แนะนำ

3 การศึกษา

การบำบัดด้วยการยอมรับและการมุ่งมั่น

การบำบัดด้วยการยอมรับและมุ่งมั่นช่วยลดอาการอ่อนเพลียและความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

แนะนำ

2 การศึกษา

การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวและการเต้นรำ

การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายผ่านการเต้นช่วยบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดระหว่างการฉายรังสีเพื่อรักษาโรคมะเร็งเต้านม

แนะนำ

2 การศึกษา

โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน

โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านช่วยลดความเครียดทางจิตใจและปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

แนะนำ

2 การศึกษา

การลดความเครียดโดยใช้สติ

การลดความเครียดโดยอาศัยสติช่วยปรับปรุงอารมณ์และคุณภาพชีวิตของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม

แนะนำ

2 การศึกษา

การสนับสนุนจากเพื่อน

กลุ่มสนับสนุนซึ่งประกอบด้วยผู้ป่วยมะเร็งเต้านม ช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตของผู้ป่วยให้ดีขึ้น

แนะนำ

2 การศึกษา

ชี่กง

การฝึกชี่กงอาจช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำเหลือง ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ที่รอดชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านมได้

แนะนำ

2 การศึกษา

โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู

โปรแกรมฟื้นฟูแบบบูรณาการหลายสาขาวิชาช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกายและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

แนะนำ

2 การศึกษา

การหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่มือสอง

การหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับควันบุหรี่มือสองเป็นเวลานาน

หลีกเลี่ยง

2 การศึกษา

โครงการให้ความรู้ด้านการจัดการตนเอง

โครงการให้ความรู้ด้านการดูแลตนเองช่วยรักษาคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งเต้านมในระหว่างพักฟื้น

แนะนำ

2 การศึกษา

การรักษาน้ำหนักให้คงที่

การรักษาน้ำหนักให้คงที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้มากถึง 73 เปอร์เซ็นต์

แนะนำ

2 การศึกษา

สัญญาณเตือน

ก้อนหรือการเปลี่ยนแปลงใหม่ในเต้านม

หากพบก้อนเนื้อใหม่ที่เต้านม หรือมีการเปลี่ยนแปลงใดๆ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยภายในไม่กี่วัน

พบแพทย์เร็วๆ นี้

20 การศึกษา

อาการซึมเศร้า

เฝ้าระวังภาวะซึมเศร้าตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคใหม่มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์

พบแพทย์เร็วๆ นี้เฝ้าดู

3 การศึกษา

ประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านม

ประวัติครอบครัวที่มีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมจะเพิ่มความเสี่ยงอย่างมาก และจำเป็นต้องได้รับการตรวจคัดกรองเชิงรุก

พบแพทย์เร็วๆ นี้

2 การศึกษา

น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 10 กิโลกรัม ตั้งแต่อายุ 20 ปี

การที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเกิน 10 กิโลกรัม ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมในวัยหมดประจำเดือนถึง 42 เปอร์เซ็นต์

เฝ้าดู

2 การศึกษา