Средиземноморская диета

Рекомендуется

2 исследований · 1 рекомендация

Последнее обновление: 21 февраля 2026 г.

Рекомендуется2 исследований

Соблюдение средиземноморской диеты снижает риск развития диабета 2 типа на целых 12%.

Крупное исследование типа «случай-контроль», проведенное в рамках когорты EPIC, включающей 340 234 участника из восьми европейских стран, показало, что соблюдение средиземноморской диеты снижает риск развития диабета 2-го типа на 12% (отн. риск 0,88, 95% ДИ 0,79–0,97) в течение 3,99 миллиона человеко-лет наблюдения, при этом наблюдалась значимая зависимость «доза-эффект» (P = 0,013). Систематический обзор 37 исследований подтвердил эти результаты: в 89% проанализированных исследований была выявлена связь между соблюдением средиземноморской диеты и снижением риска развития кардиометаболического синдрома, включая диабет 2-го типа как основной компонент. Наиболее выраженный эффект наблюдался у людей с нормальным весом в возрасте старше 50 лет. В совокупности эти два анализа, охватывающие десятки тысяч участников, последовательно связывают более строгое соблюдение средиземноморской диеты (с акцентом на овощи, бобовые, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, рыбу и оливковое масло) со значительным снижением риска развития диабета 2-го типа.

Доказательства

Mediterranean diet and cardiodiabesity: a review

Авторы: Bach Faig, Anna, Estruch Riba, Ramon, García Fernández, Elena, Rico Cabanas, Laura, Rosgaard, Nanna

Опубликовано: 26 марта 2018 г.

В данном систематическом обзоре были проанализированы 37 исследований из базы данных PubMed, включая клинические испытания, поперечные и проспективные когортные исследования, изучающие связь средиземноморской диеты с факторами риска кардиодиабета и ожирения. Четыре исследования были посвящены конкретно диабету 2 типа. Из 37 рассмотренных исследований 33 (89%) предоставили убедительные доказательства связи между соблюдением средиземноморской диеты и снижением частоты возникновения совокупного риска кардиодиабета и ожирения, который включает диабет 2 типа в качестве основного компонента этой концепции.

Источник →

Mediterranean diet and type 2 diabetes risk in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) study: the InterAct project.

Авторы: Arriola, L, Bendinelli, B, Beulens, JW, Boeing, H, Buckland, G, Buijsse, B, Clavel-Chapelon, F, Cottet, V, Crowe, FL, de Lauzon-Guillan, B, Feskens, EJM, Forouhi, NG, Franks, PW, Gonzalez, C, Grioni, S, Guevara, M, Hallmans, G, InterAct Consortium, Kaaks, R, Key, TJ, Khaw, K, Langenberg, C, Molina-Montes, E, Moreno-Iribas, MC, Nilsson, P, Norat, T, Overvad, K, Palla, L, Palli, D, Panico, S, Quirós, JR, Riboli, E, Rolandsson, O, Romaguera, D, Romieu, I, Sacerdote, C, Schulze, MB, Sharp, S, Slimani, N, Spijkerman, AMW, Sánchez, MJ, Teucher, B, Tjonneland, A, Tormo, MJ, Tumino, R, van der Schouw, YT, van der, ADL, Wareham, NJ

Опубликовано: 1 января 2011 г.

В данном исследовании типа «случай-контроль», проведенном в рамках когортного исследования EPIC, включающего 340 234 участника и охватывающего 3,99 миллиона человеко-лет наблюдения, было выявлено 11 994 случая впервые диагностированного диабета 2 типа. Также была сформирована стратифицированная подгруппа из 15 798 участников из восьми европейских стран. Высокая приверженность средиземноморской диете (показатель rMED от 11 до 18) была связана со снижением риска развития диабета 2 типа на 12% (относительный риск 0,88, 95% ДИ 0,79–0,97) по сравнению с низкой приверженностью (rMED от 0 до 6). Умеренная приверженность (rMED от 7 до 10) показала незначительное снижение на 7% (относительный риск 0,93, 95% ДИ 0,86–1,01). Была выявлена значимая зависимость «доза-реакция» между категориями приверженности (p для тренда = 0,013). Эта связь была менее выражена среди участников в возрасте до 50 лет и среди людей с ожирением.

Источник →