Диабет 2 типа
Сахарный диабет 2 типа (ранее известный как инсулиннезависимый сахарный диабет или диабет, развивающийся во взрослом возрасте) — это метаболическое расстройство, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы в крови на фоне резистентности к инсулину и относительной недостаточности инсулина.
29 рекомендации
Последнее обновление: 25 февраля 2026 г.
Диета
Пищевые волокна
Увеличение потребления пищевых волокон связано со снижением риска развития диабета 2 типа на 15–30 %.
Фрукты и овощи
Увеличение потребления фруктов и овощей связано со значительным снижением риска развития диабета 2 типа.
Средиземноморская диета
Соблюдение средиземноморской диеты снижает риск развития диабета 2 типа на целых 12%.
Безалкогольные напитки
Регулярное употребление сладких газированных напитков значительно повышает риск развития диабета 2-го типа – на 21 % за каждую порцию, потребляемую ежедневно.
Цельные зерна
Употребление цельнозерновых продуктов снижает риск развития диабета 2 типа на 15–30 %.
Добавки
Действия
Физическая активность
Регулярные физические упражнения увеличивают продолжительность жизни без заболеваний и улучшают результаты лечения диабета.
Снижение веса
Достижение и поддержание здорового веса значительно снижает риск развития диабета 2 типа.