Аэробные упражнения умеренной интенсивности.

Рекомендуется

2 исследований · 1 рекомендация

Последнее обновление: 25 февраля 2026 г.

Аэробные упражнения умеренной интенсивности. – Рак

Рекомендуется2 исследований

Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю умеренным аэробным упражнениям во время лечения рака.

В совместном заявлении Клинического онкологического общества Австралии и в результатах систематического обзора 14 рандомизированных контролируемых исследований (в которых приняли участие 648 пациентов, перенесших рак и ведущих малоподвижный образ жизни), подтверждается эффективность включения умеренных аэробных упражнений в стандартную программу лечения рака. Систематический обзор показал, что занятия физическими упражнениями значительно улучшают аэробную выносливость уже через 8–12 недель (разница средних значений = 0,73, 95% ДИ 0,51–0,95), при этом положительный эффект сохраняется в течение 6 месяцев (разница средних значений = 0,70, 95% ДИ 0,45–0,94). COSA рекомендует постепенно увеличивать продолжительность умеренных аэробных упражнений до не менее 150 минут в неделю, что применимо ко всем типам рака и на всех этапах лечения. Важно отметить, что даже индивидуально подобранные программы с меньшей интенсивностью, чем рекомендовано, привели к заметному улучшению физической формы, что делает занятия доступными даже для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни. Физические упражнения безопасны и эффективны для смягчения физических и психологических последствий рака и его лечения.

Доказательства

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

Авторы: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

Опубликовано: 1 января 2018 г.

В официальном заявлении организации COSA, которое было одобрено как результат консенсуса ведущей австралийской многопрофильной организацией по борьбе с раком, рекомендуется, чтобы люди, страдающие от рака, стремились к выполнению не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю. Эта рекомендация основана на результатах обширных клинических исследований, которые подтверждают, что физические упражнения безопасны и эффективны для смягчения негативных физических и психологических последствий рака и его лечения. COSA призывает к тому, чтобы физические упражнения стали неотъемлемой частью стандартной практики оказания помощи онкологическим больным во всех многопрофильных командах специалистов. Данное руководство распространяется на людей, страдающих от любого типа рака, независимо от стадии заболевания или проводимого лечения.

Источник →

Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

Авторы: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

Опубликовано: 12 декабря 2013 г.

Систематический обзор 14 рандомизированных контролируемых исследований с участием 648 пациентов, перенесших рак и ведущих малоподвижный образ жизни, показал, что занятия физическими упражнениями значительно улучшают переносимость аэробных нагрузок в течение 8–12 недель по сравнению со стандартным лечением (стандартизированная средняя разница = 0,73, 95% ДИ = 0,51–0,95). Улучшения сохранялись через 6 месяцев (СДР = 0,70, 95% ДИ = 0,45–0,94), хотя в четырех из пяти исследований в этот период времени был выявлен высокий риск систематической ошибки. Важно отметить, что только в 6 из 14 исследований были назначены упражнения, соответствующие современным аэробным рекомендациям, и ни одно из них не достигло уровня приверженности к рекомендованным нагрузкам в 75% или выше. Это указывает на то, что индивидуальные программы тренировок с нагрузками ниже рекомендованных могут быть более реалистичными и все же давать значимые результаты в улучшении физической формы у этой группы пациентов.

Источник →