Силовые тренировки

В ходе рандомизированного контролируемого исследования с участием 32 женщин, перенесших рак молочной железы, которых случайным образом распределили в группы силовых тренировок (n=16) или высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) (n=16), было установлено, что однократная сессия силовых тренировок значительно повысила уровень декорина, IL-6 и SPARC в сыворотке крови на 9–47% по сравнению с исходным уровнем сразу после тренировки (p < 0,05). Уровень IL-6 оставался повышенным в течение 30 минут после тренировки. Рост клеток рака молочной железы MDA-MB-231 (тройной негативный тип) значительно снизился на 20% сразу после тренировки и на 21% через 30 минут после тренировки по сравнению с исходным уровнем (p < 0,05). Уровень OSM был уникально повышен в группе, выполнявшей силовые тренировки, через 30 минут после вмешательства, что указывает на устойчивый противоопухолевый сигнальный ответ, характерный для силовых тренировок.

Источник →

Систематический обзор Кокрана, основанный на данных 23 рандомизированных контролируемых исследований (1372 участника), показал, что в 13 исследованиях были включены программы упражнений, соответствующие современным рекомендациям, которые предусматривают силовые тренировки не менее двух раз в неделю. Восьми исследованиям первого уровня, в которых сообщалось об уровне приверженности к рекомендованным программам упражнений в 75% и выше, было свойственно наличие контролируемых занятий. В ходе обзора было установлено, что программы упражнений улучшают аэробную переносимость через 8–12 недель (разница средних значений 0,54, 95 % ДИ от 0,37 до 0,70; 604 участника, 10 исследований) и через 6 месяцев (разница средних значений 0,56, 95 % ДИ от 0,39 до 0,72; 591 участник, 7 исследований) по сравнению со стандартным лечением. Методы изменения поведения, наиболее тесно связанные с успешной приверженностью к программе, включали постановку целей программы, постепенное увеличение сложности заданий и инструкции о том, как выполнять упражнения. Было зафиксировано очень мало серьезных нежелательных явлений.

Источник →

В рамках одного и того же метаанализа 9 высококачественных исследований (n = 1156 пациенток, перенесших рак молочной железы), было показано, что силовые тренировки статистически значимо снижают уровень усталости, связанной с онкологическим заболеванием, по сравнению со стандартным лечением (разница средних значений = –0,41; 95% ДИ от –0,76 до –0,05; P = 0,02), при умеренной статистической неоднородности (I² = 64%). Объединенные эффекты были рассчитаны с использованием модели случайных эффектов в соответствии с методом ДерСимониана и Лэрда. Авторы пришли к выводу, что контролируемые физические упражнения, включая силовые тренировки, следует внедрять в программы реабилитации пациенток с раком молочной железы в качестве безопасного и эффективного метода для улучшения самочувствия и общего качества жизни.

Источник →

В рандомизированном контролируемом исследовании 67 женщин с раком молочной железы были разделены на две группы: группу, получавшую домашние физические упражнения (n=33), включавшие силовые тренировки 3 раза в неделю и 30 минут быстрой ходьбы ежедневно, и контрольную группу (n=34), поддерживавшую регулярную физическую активность. Уровень физической активности был несколько выше в группе вмешательства. Физическая подготовка снизилась во время химиотерапии (Post1), но значительно улучшилась через 6 месяцев после химиотерапии (Post2) в обеих группах. Хотя существенных различий между группами не выявлено, группа, получавшая структурированные упражнения, успешно завершила программу, продемонстрировав, что домашние силовые тренировки во время адъювантной химиотерапии осуществимы без негативного влияния на усталость или физическую функцию.

Источник →

В пилотном рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 26 женщин, переживших рак молочной железы, которые были случайным образом распределены в группы: пилатес на стуле MVe Fitness (n=8), традиционные силовые тренировки (n=8) или контрольную группу без упражнений (n=10). После 8 недель упражнений как в группе пилатеса (p&lt;0,002), так и в группе традиционных силовых тренировок (p&lt;0,001) было отмечено значительное улучшение мышечной выносливости, оцениваемой по отжиманиям, сгибанию туловища и динамической батарее тестов мышечной выносливости для онкологических больных. Значимых различий между двумя группами упражнений обнаружено не было (p&lt;0,711), что указывает на сопоставимую эффективность. Обе группы достигли более 80% уровня приверженности тренировкам с положительными отзывами участников.

Источник →