dieta mediterrânea

Sugerido

2 estudos · 1 recomendação

Última atualização: 21 de fevereiro de 2026

dieta mediterrânea – Diabetes tipo 2
Sugerido2 estudos

Przestrzeganie diety śródziemnomorskiej zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 nawet o 12%.

Duże badanie kohortowe w ramach kohorty EPIC, obejmujące 340 234 uczestników z ośmiu krajów europejskich, wykazało, że wysoki poziom przestrzegania diety śródziemnomorskiej zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 o 12% (HR 0,88, 95% CI 0,79–0,97) w ciągu 3,99 miliona lat obserwacji, przy istotnym trendzie zależności dawka-odpowiedź (P = 0,013). Systematyczny przegląd 37 badań potwierdził te wyniki, a 89% analizowanych badań wykazało ochronne powiązanie między przestrzeganiem diety śródziemnomorskiej a zmniejszonym ryzykiem kardiometabolicznym, w tym cukrzycą typu 2 jako głównym składnikiem. Korzyści wydawały się największe u osób nieotyłych powyżej 50 roku życia. Razem te dwie analizy, obejmujące dziesiątki tysięcy uczestników, konsekwentnie łączą większe przestrzeganie diety śródziemnomorskiej – z naciskiem na warzywa, rośliny strączkowe, owoce, orzechy, pełne ziarna, ryby i oliwę z oliwek – ze znaczącym zmniejszeniem ryzyka cukrzycy typu 2.

Evidência

Autores: Bach Faig, Anna, Estruch Riba, Ramon, García Fernández, Elena, Rico Cabanas, Laura, Rosgaard, Nanna

Publicado: 26 de março de 2018

Esta revisão sistemática analisou 37 estudos do PubMed, incluindo ensaios clínicos, estudos transversais e estudos de coorte prospectivos, que examinaram a relação da dieta mediterrânea com os fatores de risco para cardiodiabetes. Quatro estudos abordaram especificamente o diabetes tipo 2. Dos 37 estudos revisados, 33 (89%) forneceram evidências robustas que apoiam uma associação entre a adesão à dieta mediterrânea e a redução da incidência do risco coletivo de cardiodiabesidade, que inclui o diabetes tipo 2 como um componente central do conceito de cardiodiabesidade.

Autores: Arriola, L, Bendinelli, B, Beulens, JW, Boeing, H, Buckland, G, Buijsse, B, Clavel-Chapelon, F, Cottet, V, Crowe, FL, de Lauzon-Guillan, B, Feskens, EJM, Forouhi, NG, Franks, PW, Gonzalez, C, Grioni, S, Guevara, M, Hallmans, G, InterAct Consortium, Kaaks, R, Key, TJ, Khaw, K, Langenberg, C, Molina-Montes, E, Moreno-Iribas, MC, Nilsson, P, Norat, T, Overvad, K, Palla, L, Palli, D, Panico, S, Quirós, JR, Riboli, E, Rolandsson, O, Romaguera, D, Romieu, I, Sacerdote, C, Schulze, MB, Sharp, S, Slimani, N, Spijkerman, AMW, Sánchez, MJ, Teucher, B, Tjonneland, A, Tormo, MJ, Tumino, R, van der Schouw, YT, van der, ADL, Wareham, NJ

Publicado: 1 de janeiro de 2011

Neste estudo de caso-coorte, realizado dentro da coorte EPIC, que envolveu 340.234 participantes e um período de acompanhamento de 3,99 milhões de pessoa-anos, foram identificados 11.994 novos casos de diabetes tipo 2, juntamente com uma subcoorte estratificada de 15.798 participantes provenientes de oito países europeus. Uma elevada adesão à dieta mediterrânica (pontuação rMED de 11 a 18) esteve associada a um risco 12% menor de desenvolver diabetes tipo 2 (razão de risco [RR] de 0,88; intervalo de confiança de 95%, IC, de 0,79 a 0,97) em comparação com uma baixa adesão (rMED de 0 a 6). Uma adesão moderada (rMED de 7 a 10) demonstrou uma redução não significativa de 7% (RR de 0,93; IC de 95%, de 0,86 a 1,01). Foi observada uma tendência significativa de relação dose-resposta entre as diferentes categorias de adesão (valor de P para a tendência = 0,013). A associação foi menos evidente entre os participantes com menos de 50 anos e entre os indivíduos obesos.