Exercício aeróbico de intensidade moderada

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Última atualização: 25 de fevereiro de 2026

Exercício aeróbico de intensidade moderada – Câncer

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Procure praticar 150 minutos por semana de exercício aeróbico moderado durante o tratamento do cancro.

Uma declaração consensual da Sociedade Australiana de Oncologia Clínica e uma revisão sistemática de 14 ensaios clínicos randomizados (648 sobreviventes de cancro com baixo nível de atividade física) apoiam a inclusão de exercícios aeróbicos de intensidade moderada nos cuidados oncológicos padrão. A revisão sistemática revelou que as intervenções baseadas em exercício melhoraram significativamente a tolerância aeróbica entre 8 e 12 semanas (DME = 0,73, IC de 95% 0,51–0,95), com benefícios mantidos aos 6 meses (DME = 0,70, IC de 95% 0,45–0,94). A COSA recomenda aumentar gradualmente a prática até atingir pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada, aplicável a todos os tipos de cancro e fases do tratamento. É importante notar que mesmo programas individualizados com níveis inferiores aos recomendados nas diretrizes produziram melhorias significativas na aptidão física, tornando o exercício acessível até para pacientes sedentários. O exercício é seguro e eficaz no combate aos efeitos físicos e psicológicos do cancro e do seu tratamento.

Evidência

Clinical Oncology Society of Australia position statement on exercise in cancer care

Autores: Adams, Diana, Atkinson, Morgan, Bucci, Lucy, Cormie, Prue, Cust, Anne, Eakin, Elizabeth, Hayes, Sandra, McCarthy, Alexandra, Murnane, Andrew, Patchell, Sharni

Publicado: 1 de janeiro de 2018

A declaração de princípios da COSA, endossada como um consenso pela principal organização multidisciplinar australiana para o estudo do cancro, recomenda que as pessoas com cancro pratiquem pelo menos 150 minutos por semana de exercício aeróbico de intensidade moderada. Esta recomendação baseia-se em pesquisas clínicas comprovadas que demonstram que o exercício é seguro e eficaz para combater os efeitos físicos e psicológicos negativos do cancro e do seu tratamento. A COSA defende que o exercício seja integrado como parte integrante da prática padrão nos cuidados oncológicos, em todas as equipas multidisciplinares de apoio a pacientes com cancro. Esta diretriz aplica-se amplamente a pessoas com cancro, independentemente do tipo de cancro ou da fase do tratamento.

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Interventions to improve exercise behaviour in sedentary people living with and beyond cancer: a systematic review

Autores: A Kaltsatou, AJ Daley, AM Husebo, BM Pinto, BM Pinto, BM Pinto, BR Ferrell, CJ Kim, CL Rock, D J Rosario, DC McKenzie, DY Fong, EL Richman, FM Perna, J Elliott, J M Saxton, J Maddams, JA Meyerhardt, JA Meyerhardt, JPT Higgins, JS Drouin, K A Robb, K E Homer, KA Martin, L Bourke, L Bourke, L Bourke, L Steed, LA Cadmus, M A Thaha, MD Holmes, NF Khan, R Musanti, S J C Taylor, S Michie, SA Kenfield, SC Hayes, SI Mishra, SI Mishra

Publicado: 12 de dezembro de 2013

Uma revisão sistemática de 14 ensaios clínicos randomizados e controlados, envolvendo 648 sobreviventes de cancro com estilo de vida sedentário, demonstrou que as intervenções de exercício melhoraram significativamente a tolerância ao exercício aeróbico em 8 a 12 semanas, em comparação com os grupos de controlo que receberam cuidados habituais (diferença média padronizada = 0,73; IC de 95% = 0,51–0,95). As melhorias mantiveram-se aos 6 meses (DMP = 0,70; IC de 95% = 0,45–0,94), embora quatro dos cinco ensaios realizados neste período apresentassem um alto risco de viés. É importante notar que apenas 6 dos 14 ensaios prescreveram exercícios em conformidade com as diretrizes aeróbicas atuais, e nenhum alcançou uma adesão de 75% ou superior às recomendações estabelecidas nas diretrizes. Isto indica que prescrições individualizadas, abaixo das diretrizes recomendadas, podem ser mais realistas e ainda assim produzir ganhos significativos em termos de aptidão física nesta população.

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